मैं कम सेक्स ड्राइव को स्वाभाविक रूप से कैसे बढ़ा सकता हूं?

दीर्घकालिक बीमारी आपके जीवन पर गहरा असर पड़ सकता है यौन कल्याण और अंतरंगता। कई लोग शारीरिक सीमाओं से परे यौन स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करते हैं। आपकी सेक्स ड्राइव जटिल है, जो स्वास्थ्य, भावनाओं और रिश्तों से प्रभावित होती है¹.

अध्ययनों से पता चलता है कि यौन स्वास्थ्य संबंधी चिंताएँ आम हैं। लगभग 20% पुरुष और 33% महिलाएँ सेक्स ड्राइव में बदलाव का अनुभव करती हैं। ये बदलाव उन लोगों के लिए मुश्किल हो सकते हैं जिन्हें दीर्घकालिक स्वास्थ्य समस्याएँ हैं।

यौन स्वास्थ्य इसमें सिर्फ़ शारीरिक पहलू ही शामिल नहीं हैं। पुरानी बीमारियाँ आपके शरीर को सीमित कर सकती हैं, लेकिन आपके जुड़ने की क्षमता को नहीं। स्वस्थ यौन संबंध बनाए रखने के लिए मन और शरीर दोनों को संबोधित करना महत्वपूर्ण है।

चाबी छीनना

• यौन स्वास्थ्य बहुआयामी है और शारीरिक और भावनात्मक कारकों से प्रभावित है
• दीर्घकालिक बीमारी यौन अनुभवों पर प्रभाव डाल सकता है लेकिन उन्हें ख़त्म नहीं करता
• यौन स्वास्थ्य चुनौतियों से निपटने के लिए खुला संचार आवश्यक है
• समग्र दृष्टिकोण स्वाभाविक रूप से कम कामेच्छा को प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं
• पेशेवर मार्गदर्शन यौन स्वास्थ्य के लिए व्यक्तिगत रणनीति प्रदान कर सकता है

कम कामेच्छा को समझना: क्या सामान्य है और कब चिंता करनी चाहिए

पुरानी बीमारियाँ आपके यौन स्वास्थ्य और इच्छा को बहुत प्रभावित कर सकती हैं। पुरानी बीमारियों से पीड़ित कई लोगों में कामेच्छा में कमी एक आम समस्या है। यौन इच्छा में बदलाव आना सामान्य बात है और इसमें कोई शर्म की बात नहीं है।².

कम कामेच्छा के सामान्य कारण

कई कारक यौन इच्छा को कम कर सकते हैं दीर्घकालिक बीमारी:

• हार्मोनल परिवर्तन³
• दवा के दुष्प्रभाव²
• दीर्घकालिक चिकित्सा स्थितियां³
• मनोवैज्ञानिक तनाव⁴

तक 5 में से 1 पुरुष और उससे भी अधिक महिलाएं किसी समय कामेच्छा में कमी का सामना करना²हृदय रोग, मधुमेह और मोटापे जैसी दीर्घकालिक बीमारियाँ यौन इच्छा को कम कर सकती हैं³.

खुले संचार का महत्व

"ईमानदार संवाद यौन चुनौतियों को समझने और उनका समाधान करने का आधार है।"

अपने साथी से बात करना महत्वपूर्ण है जब दीर्घकालिक रोगों का प्रबंधनअंतरंगता और भावनात्मक बंधन को मजबूत बनाए रखने के लिए अपनी भावनाओं, चिंताओं और सीमाओं को साझा करें⁴.

किसी पेशेवर से परामर्श कब करें

अगर कामेच्छा में कमी बनी रहती है और यह आपके जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित करती है, तो मदद लें। एक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता आपकी मदद कर सकता है:

1. अंतर्निहित चिकित्सा स्थितियों का मूल्यांकन करें
2. दवा के प्रभावों की समीक्षा करें
3. व्यक्तिगत उपचार रणनीतियाँ प्रदान करें

सेक्स ड्राइव में कुछ समय के लिए गिरावट आना सामान्य बात हो सकती है। लेकिन लगातार होने वाली समस्याओं के लिए चिकित्सकीय ध्यान देने की ज़रूरत होती है⁴दीर्घकालिक बीमारियों का मतलब यौन स्वास्थ्य और खुशी को छोड़ देना नहीं है।

अपनी सेक्स ड्राइव को बढ़ाने के लिए प्राकृतिक उपचार खोजें

यौन स्वास्थ्य एक मुश्किल काम हो सकता है, विशेषकर दीर्घकालिक बीमारियों के मामले में। प्राकृतिक उपचार अंतरंग स्वास्थ्य सहायता के लिए आशाजनक विकल्प प्रदान करते हैं। ये विकल्प पुरानी बीमारियों से जूझ रहे लोगों की मदद कर सकते हैं।

हर्बल सप्लीमेंट्स: प्रकृति के अंतरंग सहयोगी

कुछ हर्बल सप्लीमेंट्स कामेच्छा और यौन क्रिया को बढ़ा सकते हैं। मैका रूट एक असाधारण है, एक अध्ययन के दौरान 42% पुरुषों में सेक्स ड्राइव को बढ़ाता है⁵.

अन्य उल्लेखनीय जड़ी-बूटियों में शामिल हैं:

• ट्रिबुलस टेरेस्ट्रिस: यौन रोग में संभावित सुधार करता है⁵
• मेथी का अर्क: यौन क्रिया और टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाता है⁵
• पैनेक्स जिनसेंग: पुरुषों में यौन क्रिया को बढ़ावा देता है⁶

आवश्यक तेल और कामोद्दीपक गुण

प्राकृतिक आवश्यक तेल अंतरंग वातावरण बना सकते हैं। वे यौन स्वास्थ्य को भी बढ़ावा दे सकते हैं। शोध जारी है, लेकिन कुछ तेलों में उत्तेजक प्रभाव हो सकते हैं।

कामेच्छा बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ: नाश्ते में क्या खाएं

ध्यान रखें कि प्राकृतिक उपचार सभी के लिए एक जैसा उपाय नहीं है। पुरानी बीमारियों से पीड़ित लोगों को नए सप्लीमेंट लेने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए⁶.

"प्रकृति यौन स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए शक्तिशाली उपकरण प्रदान करती है, लेकिन हमेशा सावधानी के साथ आगे बढ़ें।"

अपनी कामेच्छा में सुधार के लिए जीवनशैली में बदलाव करें

पुरानी बीमारी के साथ जीना स्वस्थ यौन इच्छा को बनाए रखना कठिन बना सकता है। जीवन शैली में परिवर्तन आपके यौन स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है⁷.

आपका समग्र स्वास्थ्य यौन क्रिया में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। जीवन शैली में परिवर्तन आपकी कामेच्छा को काफी हद तक बढ़ा सकता है और यौन कल्याण⁸.

शारीरिक गतिविधि की शक्ति

व्यायाम यौन स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए एक शक्तिशाली उपकरण है। एरोबिक गतिविधियाँ संचार प्रणाली के कार्य को बेहतर बना सकती हैं और यौन प्रदर्शन संबंधी समस्याओं को कम कर सकती हैं⁷.

• यौन स्वास्थ्य के लिए अनुशंसित व्यायाम:
  • तेज़ी से चलना
  • दौड़ना
  • तैरना
  • साइकिल चलाना

तनाव में कमी और सचेतनता

दीर्घकालिक बीमारी संसाधन तनाव प्रबंधन के महत्व पर जोर दें। माइंडफुलनेस तकनीकें जैसे ध्यान और योग अंतरंगता में मनोवैज्ञानिक बाधाओं को दूर करने में मदद कर सकते हैं⁸.

एक संतोषजनक यौन संबंध के लिए अपने साथी के साथ प्रभावी संचार आवश्यक है।

नींद की स्वच्छता और यौन स्वास्थ्य

अच्छी नींद आपकी कामेच्छा को बहुत प्रभावित करती है। खराब नींद से थकान, हार्मोनल असंतुलन और यौन इच्छा में कमी हो सकती है।

दीर्घकालिक बीमारियों से जूझ रहे लोगों के लिए नींद को प्राथमिकता देना महत्वपूर्ण है⁸.

• प्रमुख नींद संबंधी सिफारिशें:
• नियमित नींद का कार्यक्रम बनाए रखें
• सोने से पहले एक आरामदायक दिनचर्या बनाएं
• सोने से पहले स्क्रीन पर समय सीमित रखें
• आरामदायक नींद का माहौल सुनिश्चित करें

यौन स्वास्थ्य पर ध्यान देना आत्म-खोज और करुणामय देखभाल की यात्रा है। जीवन शैली में परिवर्तन यौन चुनौतियों को कम करने और समग्र कल्याण को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है⁷⁸.

अंतरंगता के लिए सहायक वातावरण बनाना

पुरानी बीमारी कई जोड़ों में अंतरंगता को प्रभावित करती है। इसके लिए धैर्य, रचनात्मकता और समझ की आवश्यकता होती है। लगभग आधे वयस्क जोड़े स्वास्थ्य चुनौतियों का सामना करते हैं जो उनके रिश्तों को प्रभावित करते हैं।

पुरानी बीमारी से निपटने के दौरान अंतरंगता को फिर से परिभाषित करना महत्वपूर्ण है। यह सिर्फ़ शारीरिक संपर्क के बारे में नहीं है, बल्कि भावनात्मक जुड़ाव के बारे में भी है। पार्टनर को ऊर्जा, सीमाओं और इच्छाओं के बारे में खुलकर बात करनी चाहिए।

दीर्घकालिक बीमारी के दौरान संबंध समर्थन इसका मतलब है एक-दूसरे की ज़रूरतों को समझना। इसमें ऐसे अनुभव बनाना शामिल है जो आपके बंधन को मज़बूत बनाते हैं। अनुकूली रणनीतियाँ आपके संबंध को पोषित करने में मदद कर सकती हैं।

मूड सेट करना: रोमांटिक माहौल के लिए टिप्स

रोमांटिक माहौल में शारीरिक क्षमताओं का ध्यान रखा जाता है। हल्की रोशनी, आरामदायक जगह और न्यूनतम उत्तेजना बीमारी की चुनौतियों से निपटने में मदद कर सकती है। ज़्यादा शारीरिक प्रयास किए बिना जुड़ने पर ध्यान केंद्रित करें।

आपका लक्ष्य पुरानी बीमारी के बारे में जागरूक रहते हुए अंतरंगता को बढ़ावा देना है। इससे यह सुनिश्चित होता है कि दोनों साथी मूल्यवान और समझे जाने का एहसास करें⁹.

अपने साथी के साथ गुणवत्तापूर्ण समय को प्राथमिकता दें

गुणवत्तापूर्ण समय शारीरिक अंतरंगता से कहीं बढ़कर है। ऐसी गतिविधियाँ करें जो आपकी ऊर्जा के स्तर से मेल खाती हों। इसमें फ़िल्में देखना, कोमल स्पर्श करना या गहरी बातें करना शामिल हो सकता है।

याद रखें, 51.8% वयस्क दीर्घकालिक बीमारियों से जूझते हैं⁹अपने रिश्ते को बदलने में आप अकेले नहीं हैं। आपसी समझ और लचीली अपेक्षाएँ बहुत ज़रूरी हैं।

एक साथ नए अनुभवों की खोज

नए साझा अनुभव आपके रिश्ते को ताज़ा कर सकते हैं। अनुकूली गतिविधियाँ या जुड़ने के सौम्य तरीके आज़माएँ। स्नेह दिखाने के लिए अलग-अलग तरीके खोजें।

आपकी प्रतिबद्धता पारंपरिक अंतरंगता से कहीं ज़्यादा मायने रखती है। चुनौतियों का सामना रचनात्मकता और करुणा के साथ करें। इससे पुरानी बीमारी के बावजूद एक मज़बूत, प्यार भरा रिश्ता बनता है⁹.

स्रोत लिंक

1. कामेच्छा (सेक्स ड्राइव) बढ़ाने के 12 प्राकृतिक और चिकित्सीय तरीके – https://sesamecare.com/blog/how-to-increase-sex-drive-naturally-medically?srsltid=AfmBOoqZMSoQPbM22C1WrXG9hXz9dDAqy8n6TBOBx63tAINltQ-BgEVk
2. कामेच्छा में कमी – https://www.nhsinform.scot/illnesses-and-conditions/sexual-and-reproductive/loss-of-libido/
3. पुरुषों में कम सेक्स ड्राइव के सामान्य कारण – https://www.healthline.com/health/low-testosterone/conditions-that-cause-low-libido
4. कामेच्छा में कमी – https://urology.ucsf.edu/patient-care/adult-non-cancer/male-sexual-and-reproductive-health/decreased-libido
5. आपकी कामेच्छा बढ़ाने के लिए 7 खाद्य पदार्थ और पूरक – https://www.healthline.com/nutrition/viagra-foods
6. क्या जड़ी-बूटियाँ इरेक्टाइल डिस्फंक्शन में मदद कर सकती हैं? क्या जानना ज़रूरी है – https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/erectile-dysfunction/in-depth/erectile-dysfunction-herbs/art-20044394
7. स्तंभन कार्य में सुधार के लिए जीवनशैली में बदलाव – https://www.baptisthealth.com/blog/mens-health/lifestyle-changes-to-improve-erectile-function
8. क्या जीवनशैली में ऐसे बदलाव हैं जो यौन स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं? https://www.issm.info/sexual-health-qa/are-there-lifestyle-changes-that-can-improve-sexual-health
9. जब आपके साथी को कोई गंभीर बीमारी हो तो उसे कैसे सहयोग दें – https://www.bezzymigraine.com/discover/living-well-mig/health-how-to-be-supportive-when-your-partner-has-chronic-illness/