Apakah Zinc Benar-benar Ampuh untuk Mengatasi Pilek? Panduan Ahli

Seng telah menarik perhatian sebagai mineral alami obat fluPenelitian menunjukkan bahwa seng dapat membantu melawan infeksi virus. Mari kita bahas bagaimana seng dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda¹.

Mengonsumsi seng dapat memperpendek durasi pilek Anda hingga 1-2 hari. Seng juga dapat meredakan gejala seperti pilek dan sakit tenggorokan. Penelitian menunjukkan seng dapat mengurangi gejala pilek hingga 33%¹.

Produk seng telah menjadi sangat populer. Penjualan AS mencapai $340 juta pada tahun 2023. Pandemi COVID-19 memicu lebih banyak minat terhadap seng untuk dukungan kekebalan tubuh².

Poin-poin Utama

• Zinc berpotensi mengurangi gejala pilek hingga 1-2 hari
• Studi klinis menunjukkan hasil yang menjanjikan untuk seng sebagai obat flu
• Suplemen seng dapat menurunkan keparahan infeksi pernapasan
• Asupan seng harian yang direkomendasikan bervariasi berdasarkan usia dan jenis kelamin
• Konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan sebelum memulai suplementasi zinc.

Memahami Zinc dan Perannya dalam Kesehatan Imun

Seng merupakan mineral penting yang menjaga tubuh Anda tetap sehat dan kuat. Mineral ini mendukung banyak fungsi tubuh dan melindungi sistem kekebalan tubuh Anda.³.

Elemen jejak penting ini bertindak sebagai pelindung utama kesehatan Anda. Ini adalah nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh Anda agar berfungsi dengan baik.

Apa yang Membuat Zinc Penting bagi Tubuh Anda?

Tubuh Anda bergantung pada seng untuk banyak proses penting. Orang dewasa biasanya membutuhkan 8-11 mg seng setiap hari.³.

Kekurangan zinc dapat menyebabkan masalah kesehatan. Hal ini dapat memengaruhi kesehatan Anda secara keseluruhan dan seberapa baik sistem kekebalan tubuh Anda bekerja.⁴.

• Mendukung fungsi kekebalan tubuh
• Membantu penyembuhan luka
• Membantu sintesis protein
• Mendukung pertumbuhan dan perkembangan

Bagaimana Zinc Mendukung Sistem Kekebalan Tubuh Anda

Zinc meningkatkan kesehatan kekebalan tubuh dengan meningkatkan fungsi dan menghentikan pertumbuhan virus. Penelitian menunjukkan permen pelega tenggorokan seng dapat memperpendek pilek hingga 33%⁵.

Dia sifat antivirus membuatnya hebat untuk melawan infeksi umum³Seng adalah sekutu yang kuat dalam menjaga kesehatan Anda.

Sumber Seng Alami dalam Makanan

Khawatir tentang kekurangan sengBicaralah dengan dokter tentang mengubah pola makan atau mengonsumsi suplemen³.

“Seng merupakan penguat pertahanan alami tubuh Anda, yang bekerja secara diam-diam untuk menjaga kesehatan Anda.”

Zinc untuk Pilek: Bukti Ilmiah dan Efektivitasnya

Penelitian ilmiah mengungkap potensi seng dalam mengobati flu biasa. Kebanyakan orang terserang flu dua hingga tiga kali dalam setahun. Suplemen seng dapat mengurangi durasi dan tingkat keparahan pilek.

Penelitian menunjukkan bahwa seng sifat antivirus menjanjikan. Suplemen seng bisa memperpendek gejala flu hingga 40%⁶.

Sebuah meta-analisis menemukan bahwa 80-92 mg zinc setiap hari saat pilek mulai menyerang dapat mengurangi durasi penyakit hingga 33%⁶Zinc asetat dan zinc glukonat terbukti efektif melawan gejala flu.⁶.

• Zinc asetat dan zinc glukonat terbukti efektif dalam mengurangi gejala pilek⁶
• Ulasan Cochrane menunjukkan bahwa seng dapat mengurangi durasi pilek sekitar dua hari⁷
• Sembilan belas uji coba pada manusia telah menyelidiki potensi pengobatan dingin dari seng⁷

“Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memahami sepenuhnya peran seng dalam pencegahan masuk angin dan pengobatan”⁷

Mengonsumsi lebih dari 100 mg zinc setiap hari tidak akan meningkatkan efektivitasnya⁶Beberapa formulasi yang dijual bebas mungkin mengandung bahan-bahan yang mengganggu manfaat seng.⁶.

Ingatlah bahwa meskipun zinc terbukti ampuh untuk mencegah masuk angin, hasil yang didapat tiap orang bisa berbeda-beda. Konsultasikan dengan dokter sebelum memulai program suplemen baru.

Cara Menggunakan Suplemen Zinc untuk Pengobatan Pilek

Suplemen zinc dapat menjadi sekutu yang ampuh melawan pilek. Suplemen zinc dapat membantu mengelola gejala pilek secara efektif. Memahami penggunaan zinc yang tepat adalah kunci untuk mendapatkan manfaat yang maksimal.

Suplemen zinc tersedia dalam berbagai bentuk dan dosis. Penelitian menunjukkan hasil yang menjanjikan untuk penggunaan zinc sebagai suplemen. obat flu. Ada pedoman khusus untuk penggunaan yang optimal.

Dosis yang Dianjurkan untuk Manfaat Maksimal

Strategi suplementasi seng Anda sangat penting saat melawan flu. Para ahli memiliki rekomendasi khusus:

• Mengonsumsi 75-100 mg zinc setiap hari saat gejala pertama muncul⁸
• Membagi dosis total menjadi beberapa dosis yang lebih kecil sepanjang hari⁸
• Membatasi asupan seng dosis tinggi tidak lebih dari 14 hari

Menjelajahi Ragam Suplemen Zinc

Seng hadir dalam berbagai bentuk untuk memenuhi preferensi yang berbeda:

Waktu yang Tepat untuk Mengonsumsi Zinc

Waktu sangat penting saat menggunakan seng untuk dukungan kekebalan tubuhMulailah mengonsumsi suplemen zinc dalam waktu 24 jam setelah mengalami gejala flu pertamaPendekatan ini berpotensi memperpendek durasi dingin sekitar dua hari⁸.

Kiat pro: Konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum memulai regimen suplemen baru, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan yang mendasarinya.

Suplemen zinc dapat bermanfaat, tetapi mungkin memiliki efek samping. Efek samping tersebut dapat meliputi pusing, perubahan rasa, dan ketidaknyamanan perut.⁸Selalu ikuti panduan yang direkomendasikan dan dengarkan tubuh Anda.

Kesimpulan

Seng menunjukkan janji sebagai suplemen alami untuk dukungan kekebalan tubuh melawan flu biasa. Penelitian menunjukkan bahwa hal itu dapat membantu mengurangi gejala flu. ulasan komprehensif menunjukkan bahwa seng dapat memperpendek durasi pilek sekitar dua hari pada orang dewasa¹⁰.

Studi di 13 negara menawarkan wawasan tentang efektivitas seng¹¹Meskipun tidak dapat mencegah masuk angin, seng dapat membantu mengendalikan gejala jika dikonsumsi sejak dini. Akan tetapi, bukti yang mendukung efektivitasnya masih terbatas.

Waspadai efek samping yang mungkin terjadi akibat suplemen zinc. Beberapa pengguna melaporkan rasa tidak enak dan ketidaknyamanan di perut.¹⁰Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai pengobatan zinc.

Seng merupakan tambahan yang menarik untuk perangkat pendukung kekebalan tubuh Anda. Seng dapat membantu Anda mengelola gejala flu dengan lebih efektif. Pertimbangkan untuk menambahkan seng melalui makanan atau suplemen yang dipilih dengan saksama untuk kesehatan secara keseluruhan.

Tautan Sumber

1. Zinc untuk Pilek: Seberapa Efektifkah dalam Mencegah Gejala? – https://www.buzzrx.com/blog/zinc-for-colds
2. Apakah produk zinc benar-benar membantu memperpendek gejala flu? Sulit untuk mengatakannya – https://www.latimes.com/science/story/2024-05-10/does-zinc-work-when-you-have-a-cold
3. Seng untuk pencegahan dan pengobatan flu biasa – https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8543785/
4. Peran Seng dalam Imunitas Antivirus – https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6628855/
5. Seng untuk Sistem Kekebalan Tubuh yang Kuat – https://www.webmd.com/vitamins-and-supplements/supplement-guide-zinc
6. Mengonsumsi Zinc Dapat Memperpendek Masa Pilek Anda. Ucapkan Terima Kasih kepada Ilmuwan Berusia 91 Tahun Atas Penemuannya – https://www.npr.org/sections/health-shots/2020/02/10/803886479/taking-zinc-can-shorten-your-cold-thank-a-91-year-old-scientist-for-the-discover
7. Bukti yang tidak meyakinkan menunjukkan bahwa seng dapat sedikit memperpendek durasi flu biasa – https://www.cochrane.org/news/inconclusive-evidence-suggests-zinc-may-slightly-shorten-common-cold
8. Apakah Zinc Berkhasiat untuk Mengatasi Pilek? – https://www.verywellhealth.com/zinc-for-colds-5209170
9. Bisakah zinc menyembuhkan flu? – https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/expert-answers/zinc-for-colds/faq-20057769
10. Seng untuk pengobatan flu biasa: tinjauan sistematis dan meta-analisis uji coba terkontrol acak – https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3394849/
11. Seng untuk pencegahan dan pengobatan flu biasa – https://www.cochrane.org/CD014914/ARI_zinc-prevention-and-treatment-common-cold