Gás e dores causadas por gases: dicas de alívio que funcionam

Gás e dores de gás podem tornar a vida desconfortável. Esses problemas digestivos afetam a todos, causando inchaço e desconforto¹. Aprender sobre causas e estratégias de alívio pode ajudar você a controlar melhor os sintomas.

Gás e flatulência são funções corporais normais. Mas quando excessivas, elas criam desconforto significativo. Sua dieta, estilo de vida e sistema digestivo contribuem para a produção de gás².

Mudanças simples na dieta e no estilo de vida podem reduzir os gases. Esses ajustes podem melhorar seu geral saúde digestiva².

Principais conclusões

• Gás é um problema digestivo comum que todos experimentam
• As escolhas alimentares impactam significativamente a produção de gases
• Os remédios de venda livre podem proporcionar alívio
• Exercícios regulares ajudam a prevenir o acúmulo de gases
• Identificar alimentos desencadeadores pode reduzir os sintomas

Compreendendo os gases e as dores causadas pelos gases

Gás é uma parte normal da digestão, mas pode causar desconforto. A maioria das pessoas produz de 1 a 4 litros de gás diariamente. Elas passam gases cerca de 14 vezes por dia.

Conhecer as causas e os sintomas pode ajudar a controlar a dor de barriga. Também pode ajudar a reduzir arrotos.

O que causa gases no seu sistema digestivo?

Seu corpo produz gás de várias maneiras. As partes principais são dióxido de carbono, oxigênio, nitrogênio e hidrogênio. Às vezes, o metano também está presente.

Certos alimentos podem causar mais gases:

• Feijões e vegetais crucíferos
• Produtos lácteos
• Alimentos ricos em carboidratos pouco digeríveis

Algumas coisas podem causar muito gás:

1. Comer muito rápido
2. Goma de mascar
3. Beber bebidas carbonatadas
4. Fumar cigarros³

Sintomas comuns de dores de gases

Arrotos e desconforto na barriga são sinais comuns de problemas de gases. Você pode sentir:

• Afiado dor abdominal
• Inchaço
• Cólicas
• Sensação de plenitude

Fatores de risco que podem aumentar a produção de gás

Cerca de um terço das pessoas produz metano ao decompor certos alimentos não digeridos⁴. Alguns problemas de saúde podem aumentar a produção de gases.

A síndrome do intestino irritável e certos medicamentos também podem causar mais gases³.

Passar gases de 14 a 23 vezes por dia é normal. Não deve causar muita preocupação⁴.

Saber como seu corpo produz gases pode ajudar você a controlar melhor a digestão. Também pode reduzir sintomas desconfortáveis.

Remédios caseiros eficazes para alívio de gases

Remédios naturais pode ajudar com desconforto intestinal. O gás é um problema comum que muitas pessoas enfrentam diariamente⁵. Pode ser desconfortável e às vezes embaraçoso.

Chás de ervas que acalmam o estômago

Os chás de ervas oferecem alívio para saúde digestiva. Hortelã-pimenta, camomila, e ruivo são poderosos remédios naturais⁵. Eles podem ajudar a aliviar desconforto intestinal.

• As cápsulas de óleo de hortelã-pimenta podem ajudar com inchaço e gás preso⁵
• O chá de erva-doce atua como um laxante suave⁵
• O óleo de cravo tradicionalmente auxilia no bem-estar digestivo⁵

Os benefícios do exercício suave

O movimento pode ajudar a controlar os gases de forma eficaz. Certas posturas e exercícios de ioga podem expelir gases presos⁵.

1. Agachamentos para ajudar a aliviar gases⁵
2. Postura da criança
3. Postura do joelho ao peito⁶

Alimentos a evitar para ter menos gases

Sua dieta afeta sua saúde digestiva. Considere reduzir o consumo destes alimentos que podem produzir gases:

Quando procurar aconselhamento médico

A maioria dos problemas de gases é inofensiva. No entanto, alguns sintomas precisam de atenção profissional. Procure ajuda médica se você tiver:

• Dor persistente ou intensa
• Dor causada por gases irradiando para o peito ou para os lados⁶
• Perda de peso inexplicável
• Alterações nos movimentos intestinais

Dica profissional: mantenha um diário alimentar para identificar seu gatilhos pessoais de gases. Isso pode ajudar a gerenciar sua saúde digestiva de forma eficaz.

É normal evacuar gases até 30 vezes por dia⁵. Entendendo seu corpo e usando remédios naturais pode melhorar seu conforto digestivo.

Prevenção de gases e desconforto

Escolhas inteligentes de dieta e estilo de vida podem facilitar desconforto intestinal. Saber como os alimentos afetam você ajuda a reduzir o inchaço e os problemas digestivos. A maioria dos adultos passa gases de 13 a 21 vezes por dia⁷⁸.

Seus hábitos alimentares impactam muito na prevenção de gases. Comer devagar e mastigar bem minimizam a deglutição de ar, reduzindo os gases estomacais⁸. Canudos e refrigerantes podem aumentar a produção de gases⁷.

Considere cortar alimentos que causam problemas digestivos. Feijões, lentilhas e vegetais ricos em fibras são culpados comuns⁷⁸Manter um diário alimentar ajuda a identificar seus gatilhos específicos.

Exercícios leves e sentar-se enquanto come podem reduzir problemas de gases⁸. Evite mascar chiclete para diminuir ainda mais o desconforto. Se os problemas persistirem, consulte um médico para verificar as condições subjacentes.

Links de origem

1. Como se livrar da dor causada por gases – https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/how-to-get-rid-of-gas-pain
2. Gás e dores de gases - Gás e dores de gases – Diagnóstico e tratamento – Mayo Clinic – https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gas-and-gas-pains/diagnosis-treatment/drc-20372714
3. Gás – flatulência Informações | Monte Sinai – https://www.mountsinai.org/health-library/symptoms/gas-flatulence
4. Gás no trato digestivo – https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/gas-in-the-digestive-tract
5. Como se livrar da dor dos gases rapidamente: 20 remédios caseiros naturais – https://www.medicalnewstoday.com/articles/321504
6. Gás Preso: 9 remédios para alívio – https://www.healthline.com/health/immediate-relief-for-trapped-gas-home-remedies-and-prevention-tips
7. Gás e dores de gases - Gás e dores de gases – Sintomas e causas – Mayo Clinic – https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gas-and-gas-pains/symptoms-causes/syc-20372709
8. 10 dicas para se livrar de gases, dores e inchaço – https://www.healthline.com/health/digestive-health/get-rid-of-gas-pains-and-bloating