İlk seferinize nasıl hazırlanmalısınız: Duygusal ve fiziksel hazırlık

Senin için hazırlanıyorum ilk cinsel deneyim korkutucu olabilir. Duygusal ve fiziksel hazırlıkAraştırmalar, olumlu bir ilk deneyim için açıkça konuşmanın anahtar olduğunu gösteriyor¹.

Duygusal durumunuz tüm deneyimi büyük ölçüde etkiler¹Partnerinizle güvende hissetmek cinsel hazırlık için çok önemlidir¹. Kaybetme konusunda endişe duymanız normaldir. bakirelik.

Duygularınızı tartışmak gerginliği azaltmaya yardımcı olabilir. Her iki partner için de daha destekleyici bir ortam yaratır².

Hazırlık sadece fiziksel bir eylem değildir. Güven, saygı ve anlayış oluşturmakla ilgilidir. Konuşun sınırlar ve eşinizle beklentileriniz¹.

Bu, rızaya dayalı ve keyifli bir deneyimin sağlanmasına yardımcı olur. Açık iletişim daha olumlu bir sonuca yol açar cinsel ilk çıkış.

Önemli Noktalar

• Partnerinizle beklentileriniz hakkında açıkça iletişim kurun
• Duygusal ve fiziksel rahatlığa öncelik verin
• Sinirli hissetmenin tamamen normal olduğunu anlayın
• Kişisel saygı sınırlar Ve onay
• Güven ve karşılıklı anlayış oluşturmaya odaklanın

İlk Seks Öncesinde Duygularınızı Anlamak

İlk kez seks duyguların bir karışımını getirir. Heyecanlı, gergin ve kaygılı hissedebilirsiniz. Bu duygular normaldir ve duygusal olarak hazır olmanın bir parçasıdır.

Duygularınız cinsel deneyiminizde büyük rol oynar. Oksitosin gibi hormonlar yakınlık sırasında hislerinizi etkiler. Aşk ve sevgiyi artırabilir.³.

Beynin süreçleri birçok duygusal ve fiziksel tepkiyi içerir. Bunlar cinsel deneyiminizi şekillendirir³.

Yaygın Duygular ve Kaygılar

Senin ilk cinsel deneyim çeşitli duygular uyandırabilir:

• Heyecan ve beklenti
• Performans konusunda gerginlik
• Potansiyel ağrı veya rahatsızlık korkusu⁴
• Güvenlik Açığı
• Beklentiler konusunda belirsizlik

Seksten sonra farklı duygular hissedebilirsiniz. İşte bir karşılaştırma:

Açık İletişimin Önemi

Partnerinizle konuşmak kaygınızı azaltabilir. Açık ve dürüst iletişim Her iki partnerin de duygularını rahatça paylaşmasına yardımcı olur.

"Güven ve duygusal bağ, olumlu bir ilişkinin temelleridir ilk cinsel deneyim.”

Cinsel uyarılma düşüncenizi etkileyebilir. Bu yüzden duygusal hazırlık anahtardır³.

Duygularınızı anlamak ve açıkça konuşmak ilk seferinizi daha keyifli hale getirebilir. Her iki partner için de rahat bir deneyim yaratmaya yardımcı olur.

Fiziksel Hazırlık: Bilmeniz Gerekenler

İlk kez seks daha fazlasını gerektirir duygusal hazırlık. Fiziksel hazırlık Vücudunuzu anlamak ve ona saygı duymak anlamına gelir sınırlarRahat ve güvenli bir karşılaşma sağlar.

Cinsel fiziksel hazırlık kapsamlı bir yaklaşımdır. Öncelik sırasına koyar konfor seviyesi ve kişisel refah⁵Cinsel ilişkiye girmeden önce, fiziksel hazırlığın şu temel yönlerini göz önünde bulundurun:

Rıza Dinamiklerini Anlamak

Onay olumlu bir cinsel deneyim için çok önemlidir. Net iletişim ve karşılıklı saygı gerektiren devam eden bir süreçtir⁶. Onay tek seferlik bir anlaşma değil, sürekli bir diyalogdur.

Her iki partner de rahatlıklarını ve sınırlarını ifade etmelidir. Bu, herkesin karşılaşma boyunca güvende ve saygı duyulan hissetmesini sağlar.

"Rıza, birlikte pizza sipariş etmek gibidir; herkesin tercihleri önemlidir ve saygı gösterilmelidir."

Kişisel Konfor Seviyenizi Değerlendirme

Fiziksel hazırlık, kişisel sınırlarınızı anlamak anlamına gelir. Konfor alanınızı bilmeniz önemlidir. Bu temel faktörleri göz önünde bulundurun:

• Vücudunuzun sinyallerini anlamak⁷
• Potansiyel fiziksel duyumların farkında olmak
• Gerçekten hazır hissettiğinizi fark etmek

Uzmanlar fiziksel hazırlığı artırmak için birkaç yol öneriyor:

1. Mastürbasyon yoluyla vücudunuzu keşfedin⁶
2. Kullanmak yağlama konfor için⁷
3. Şu anda kalmak için farkındalığı uygulayın⁷
4. Partnerinizle beklentileriniz hakkında açıkça iletişim kurun

Fiziksel hazırlık her kişi için benzersizdir. "Hazır" olmak için belirlenmiş bir zaman çizelgesi yoktur. Bu, seçimlerinizde rahat ve kendinize güvenen hissetmekle ilgilidir⁵.

Profesyonel ipucu: Kendine güven, kendini ve sınırlarını anlamaktan gelir.

Partnerinizle Beklentilerinizi Tartışmak

Sağlıklı bir ilk cinsel deneyim için açık iletişim hayati önem taşır. Partnerler arasında güven ve saygı oluşturur. Birbirinizin sınırlarını ve ihtiyaçlarını anlamak sağlam bir temel oluşturur⁸.

Yakınlık hazırlığı fiziksel hazırlığın ötesine geçer. Duygusal hazırlık ve beklentiler ve sınırlar hakkında dürüst konuşmalar içerir. Tartışma doğum kontrolü seçenekler de önemlidir⁹.

Sınırları Birlikte Belirlemek

Olumlu bir cinsel deneyim için net sınırlar esastır. Şu önemli adımları göz önünde bulundurun:

• Kişisel konfor seviyelerini tartışın⁸
• Geçmişteki deneyimlerinizi veya endişelerinizi paylaşın
• Açık iletişim için güvenli bir alan yaratın⁸
• Birbirinizin sınırlarına saygı gösterin

Açık iletişimin her ilişkide önemli olduğunu belirten 86% kişi bunun önemini vurguladı⁸.

Doğum Kontrol Seçenekleri Hakkında Konuşmak

Doğum kontrolü için çok önemlidir cinsel sağlık ve önleme. En iyi seçeneği bulmak için farklı doğum kontrol yöntemlerini birlikte keşfedin.

Unutmayın, doğum kontrolünü tartışmak karşılıklı özen ve saygıyı gösteren ortak bir sorumluluktur.

Yaklaşık 75% kişi karşılıklı anlayışın sağlanması için taahhüt hakkında konuşmayı öneriyor⁸Bu konuşmalara empatiyle yaklaşmak daha güçlü bir bağ kurulmasını sağlar.

Sağlık ve Güvenlik Önlemleri

Güvenli seks uygulamaları sizin için çok önemlidir cinsel sağlık. Temel yönleri anlamak, ilk deneyiminizde güvenle gezinmenize yardımcı olur. Dikkatli planlama ve sorumlu karar alma, refahınızı korur.

Bilgi ve hazırlık, sizin en iyi müttefiklerinizdir. cinsel sağlık. Proaktif adımlar atmak riskleri önemli ölçüde azaltır. Bu önlemler olumlu ve güvenli bir deneyim sağlar.

Cinsel Yolla Bulaşan Hastalıklar İçin Test Yaptırmak

Düzenli STI testi cinsel sağlık için hayati öneme sahiptir. Her yıl 376 milyondan fazla insan cinsel yolla bulaşan hastalıklara yakalanıyor ve bu da taramanın önemini vurguluyor¹⁰Her iki ortak da kapsamlı bir değerlendirme yapmalıdır STI testi cinsel aktiviteden önce.

• Gizli bir STI taraması planlayın
• Test sonuçlarını eşinizle açıkça tartışın
• Kolaylık olması açısından evde test kitlerini değerlendirin

Koruma Kullanmanın Önemi

Cinsel karşılaşmalar sırasında koruma hayati önem taşır. Prezervatifler hem gebeliği hem de cinsel yolla bulaşan hastalıkları etkili bir şekilde önler¹¹Daha güvenli seks için lateks veya poliüretan kondomlar önerilir¹¹.

“Cinsel sağlık, vücudunuzu anlamak, eşinize saygı duymak ve bilinçli seçimler yapmakla ilgilidir.”

Cinsel aktiviteleri keşfetmek çeşitli koruma stratejilerini içerebilir. Bazı daha güvenli alternatifler sıvı değişimini veya mukoza zarı temasını en aza indirir¹¹.

Profesyonel ipucu: Partnerinizle cinsel sağlık, testler ve korunma hakkında iletişim kurmanız, güvenli ve keyifli bir deneyimin anahtarıdır.

Rahat Bir Ortam Yaratmak

İlk cinsel deneyiminizi planlamak düşünceli bir hazırlık gerektirir. Her iki partnerin de güvende, rahat ve saygın hissetmesini sağlamakla ilgilidir. Cinsel rahatlık sadece fiziksel mekanın ötesine geçer.

Doğru atmosfer iyileştirir mahremiyet ve duygusal bağ. Seçtiğiniz alan güvenlik sağlamalı ve kesintileri en aza indirmelidir. Bu ortamı yaratan temel ayrıntılara dikkat edin.

Mükemmel Alanı Seçmek

Samimi mekanınızı seçerken şu kritik faktörleri göz önünde bulundurun:

• Tamamlandığından emin olun mahremiyet¹²
• Rahat bir sıcaklık seçin
• Gerekli korumayı kolayca erişilebilir hale getirin¹²
• Olası dikkat dağıtıcı unsurları en aza indirin

Yakınlık İçin Ortamı Ayarlamak

Yumuşak ışıklandırma ve yumuşak fon müziğiyle rahatlatıcı bir ortam yaratın. Sıcaklığı her iki partner için de rahat tutun. Partnerinizle sizi neyin rahatlattığını açıkça konuşun.¹³.

Unutulmaz bir ilk deneyimin anahtarı karşılıklı saygı ve anlayıştır.

Olumlu bir deneyim için pratik hazırlık çok önemlidir. Katılımcıların 83%'si istenmeyen gebelikleri önlemek için doğum kontrol yöntemlerini kullanmanın önemini vurguluyor¹². Yakın ilişkinizde her zaman güvenliğe, rızaya ve karşılıklı rahatlığa öncelik verin.¹³.

Duygusal ve Fiziksel Güvenliğin Sağlanması

Rahat bir ortam yaratmak fiziksel alanın ötesine geçer. Net sınırlar koymayı ve açık iletişimi sürdürmeyi içerir. Deneyim boyunca birbirinizin duygusal ihtiyaçlarına saygı gösterin.

1. Net sınırlar belirlemek
2. Açık iletişimi sürdürmek
3. Birbirimizin duygusal ihtiyaçlarına saygı duymak

İlk cinsel deneyiminiz güvenli, rızaya dayalı ve duygusal olarak destekleyici olmalıdır. Hazırlanmak ve iletişim kurmak için zaman ayırın. Devam etmeden önce her iki partnerin de tamamen rahat hissettiğinden emin olun.

Kendinizi Cinsel Sağlık Konusunda Eğitin

Cinsel eğitim ilk yakın deneyiminiz için çok önemlidir. Vücudunuzu ve cinsel sağlığınızı anlamanıza yardımcı olur. Bu bilgi özgüveni artırır ve akıllıca seçimler yapmanıza yardımcı olur.

Cinsel Öğrenme İçin Temel Kaynaklar

Güvenilir cinsel sağlık kaynakları değerli içgörüler sunar. İşte önerilen bazı kitaplar ve rehberler:

• İyi Titreşimler Rehberi: Kapsamlı bir cinsel pozitif kaynak¹⁴
• Scarleteen'in SEKS Rehberi: Genç yetişkinler için ilerici bir cinsellik el kitabı¹⁴
• Güvenilir cinsel sağlık bilgileri sunan çevrimiçi platformlar

Anatomik Bilginizi Anlamak

Cinsel anatominiz benzersiz ve karmaşıktır. Vücudunuzun tepkilerini anlamak için kendi kendinizi keşfetmeye başlayın¹⁴.

Rıza, iletişim ve daha güvenli seks uygulamaları hakkında bilgi edinin. Bunlar sağlıklı seçimler yapmanıza yardımcı olacaktır.

Bilgi ve iletişim olumlu cinsel deneyimlerin temelleridir.

Cinsel sağlık istatistikleri gençler için önemli bilgiler ortaya koyuyor. ABD'li lise öğrencilerinin 1'i 18 yaşına kadar seks yaptıklarını bildiriyor¹⁵.

Cinsel Sağlık Farkındalığının Oluşturulması

Kademeli bir yaklaşım benimseyin cinsel eğitimAnlamaya odaklanın:

1. Kişisel sınırlarınız
2. Rıza ilkeleri
3. Güvenli cinsel uygulamalar
4. Duygusal hazırlık

Cinsel sağlık kaynakları değerli araçlardır. Samimi deneyimlerde güvenle gezinmenize yardımcı olurlar.

Öz saygınızı geliştirmek için bu kaynakları kullanın. Sizi sağlıklı cinsel tercihlere yönlendirecekler.

Partnerinizle Güven Oluşturun

Güven, anlamlı ilişkilerin temelidir. Özveri, açık iletişim ve birbirimizin duygusal ihtiyaçlarını anlama gerektirir¹⁶. Yolculuğunuz duygusal yakınlık Her iki partner için de güvenli bir alan yaratmakla başlar.

Bu alanda, her ikiniz de duyulduğunuzu ve saygı duyulduğunuzu hissedersiniz. Gerçekten bağ kurabileceğiniz ve birlikte büyüyebileceğiniz yer burasıdır.

Bağlantınızı Güçlendirmek İçin Adımlar

Derin bir bağ kurmak için şu yaklaşımları deneyin:

• Konuşmalar sırasında aktif dinlemeyi uygulayın¹⁷
• Güvenlik açıklarını ve kişisel deneyimleri paylaşın¹⁶
• Tutarlı güvenilirlik ve desteği gösterin
• Anlamlı etkileşimler için fırsatlar yaratın

Duygusal yakınlık amaçlı iletişim yoluyla büyür. Gerçek benliğinizi ortaya koyan önemli konular hakkında konuşun¹⁷Bunlar şunları içerebilir:

1. Kişisel sınırlar
2. Geçmiş deneyimler
3. İlişki beklentileri
4. Cinsel tercihler ve rahatlık düzeyleri

Rahatsızlık Belirtilerini Tanıma

Partnerinizin sözel olmayan ipuçlarını fark etmek çok önemlidir. Duygusal dikkat potansiyel sorunları erken tespit etmeye yardımcı olur¹⁶Vücut dilinde, ses tonunda veya duygusal anlamdaki ince değişimlere dikkat edin.

Güven, tutarlı, şefkatli iletişim ve karşılıklı saygıyla inşa edilir.

Güven oluşturmak zaman ve sabır gerektirir. Ayrıca şunları da içerir: rızanın nüanslı yönlerini anlamakUnutmayın, yakınlık karşılıklı keşif ve saygı yolculuğudur.¹⁶.

Duygusal Öz Bakım Uygulaması

Yakınlığa hazırlanmak çeşitli duyguları harekete geçirebilir. duygusal refah olumlu bir ilk karşılaşma için anahtardır. Kaygıyla başa çıkmayı öğrenmek bu savunmasız anlar için çok önemlidir.

Seks Öncesi Kaygıyı Anlamak

Seks öncesi gergin hissetmek tamamen normaldir. Heyecan, korku ve belirsizlik yaşayabilirsiniz. Dikkatli farkındalık uygulamaları büyük ölçüde iyileştirilebilir duygusal¹⁸ durum.

Yapılan araştırmalar, farkındalık uygulayan kadınların cinsel işlevlerinde ve ruh hallerinde iyileşmeler gördüğünü gösteriyor¹⁸.

Sakin Kalmak İçin Rahatlama Teknikleri

Cinsel ilişki öncesi kaygıyı yönetmek için şu yöntemleri deneyin:

• Derin nefes egzersizleri sinirsel enerjiyi yatıştırmak
• Progresif kas gevşemesi
• Görselleştirme teknikleri
• Farkındalık meditasyonu¹⁹

Unutmayın, konforunuz ve duygusal refah en önemlileridir.

Dikkatlilik, dürtüsel düşünceleri kontrol etmenize ve cinsel deneyiminizi artırmanıza yardımcı olabilir¹⁹Araştırma, farkındalığı artan cinsel tatminle ilişkilendiriyor¹⁸.

Minnettarlık duygusunu uygulamak dopamin salgılamanızı ve duygusal bağınızı güçlendirmenizi sağlayabilir¹⁸Duygularınızı hissetmenize izin verin ve kendi hızınızda hareket edin.

Duygusal öz bakımınız sağlıklı ve olumlu bir cinsel deneyim için hayati önem taşır. En iyi sonuç için buna öncelik verin.

Kayganlaştırma ve Ön Sevişmenin Rolü

Cinsel ön sevişme ve uygun yağlama samimi deneyimleri inanılmaz derecede keyifli hale getirebilir. Rahatlığı ve partnerinizle bağlantıyı artırmak için birlikte çalışırlar. Bu unsurları anlamak cinsel karşılaşmalarınızı önemli ölçüde geliştirebilir.

Ön sevişme beklentiyi artırır ve uyarılmayı yükseltir, doğal bir cinsel ilişki yaratmaya yardımcı olur yağlama. Ön sevişme sanatı sadece fiziksel temastan ibaret değildir. Partnerler arasındaki duygusal bağ ve karşılıklı anlayışla ilgilidir.

Ön sevişmenin önemi nedir?

Cinsel ön sevişme samimi deneyimin önemli bir parçasıdır. Arttırabilir duygusal yakınlık ve fiziksel uyarılmayı artırır. Ön sevişme ayrıca doğal kayganlığı teşvik eder ve performans kaygısını azaltır.

• Duygusal yakınlığı artırın
• Fiziksel uyarılmayı artırın
• Doğal yağlamayı teşvik edin
• Performans kaygısını azaltın

Yağlayıcı Türlerini Anlamak

Doğru kayganlaştırıcı cinsel deneyiminizi önemli ölçüde iyileştirebilir. Farklı tipler çeşitli ihtiyaçlar için benzersiz faydalar sunar.

1. Su bazlı kayganlaştırıcılar: En popüler ve çok yönlü²⁰
2. Silikon bazlı kayganlaştırıcılar: Daha uzun ömürlü ve hipoalerjenik²¹
3. Yağ bazlı kayganlaştırıcılar: Uzun süreli konfor sağlar²²

"Yağlama sadece sürtünmeyi azaltmakla ilgili değil, aynı zamanda zevki ve konforu artırmakla ilgilidir."

2009 yılında yapılan bir araştırmada kadınların %'sinin kayganlaştırıcının seksi daha zevkli hale getirdiğini söylediği ortaya çıktı²¹. Kayganlaştırıcılar sürtünmeyi azaltır ve yaralanma risklerini düşürür. Ayrıca cinsel yolla bulaşan enfeksiyonları önlemede kondom etkinliğini artırırlar.²⁰.

Cinsel rahatlık kişiseldir. Dikkatlice deneyin ve partnerinizle iletişim kurun. Samimi karşılaşmalarınızda her zaman karşılıklı zevki ve güvenliği ön planda tutun.

Ne Zaman Mola Vereceğinizi Bilmek

Cinsel sınırlar ilk samimi deneyiminiz için hayati önem taşır. vücut farkındalığı karşılaşmalarda güvenli bir şekilde gezinmeye yardımcı olur. Kişisel sınırları tanımak olumlu, rızaya dayalı etkileşimler yaratır²³.

Onay, istediğiniz zaman duraklatabileceğiniz veya durdurabileceğiniz anlamına gelir. Bazıları ilk karşılaşmalarında hafif rahatsızlık hissedebilir²³Partnerinizle açık iletişim, karşılıklı saygı ve güvenliği sağlar.

Bir kopuşu işaret eden fiziksel ve duygusal ipuçlarına dikkat edin. Rahatlığınız çok önemlidir. Bir şey ters giderse konuşun²³.

Destekleyici bir partner sınırlarınıza saygı duyar. Sağlıklı deneyimler güven ve anlayış üzerine kuruludur.

Vücudunuzu Dinleyin

Vücudunuz samimi anlarda önemli sinyaller gönderir. Bunlara uyum sağlamak kontrolü korumaya yardımcı olur. İçgüdülerinize güvenin ve konforunuza öncelik verin²³.

Durmanın Tamam Olduğunu Anlamak

Cinsel deneyimler sizi baskı altında hissettirmemeli. Rahatsız hissediyorsanız duraklamak geçerlidir. Duygularınızı ve sınırlarınızı açıkça iletin²³.

Etkili iletişim, saygılı, keyifli ve samimi anlara yol açar.

Kaynak Bağlantıları

1. Cinsel hazırlığınızı değerlendirmek için 8 soru – Johns Hopkins Üniversitesi Öğrenci Refahı – https://wellbeing.jhu.edu/blog/2021/07/20/8-questions-to-assess-your-sexual-readiness/
2. İlk Cinsel İlişki 101 – https://www.scarleteen.com/article/sexuality/first_intercourse_101
3. Bilmeniz Gereken 12 Şey Seks, Duygular ve Yakınlık – https://www.healthline.com/health/healthy-sex/sex-emotions
4. İlk Kez Seks: Duygular, Haz, Doğum Kontrolü ve Daha Fazlası – https://flo.health/menstrual-cycle/sex/sex-and-relationships/first-time-sex
5. Hazır mısınız Değil misiniz? Scarleteen Seks Hazırlığı Kontrol Listesi – https://www.scarleteen.com/read/sex-sexuality/ready-or-not-scarleteen-sex-readiness-checklist
6. İlk Seks Hakkında Bilmeniz Gerekenler – https://www.webmd.com/sex/features/first-time-sex
7. Seks Yapmadan Önce Her Zaman Yapmanız Gereken 9 Şey – https://www.huffpost.com/entry/things-to-always-do-before-sex_n_5b1811dee4b0734a993a21c5
8. Sevgilinizle evlilik hakkında konuşmak zordur.. – https://www.7cups.com/qa-breakups-21/how-to-talk-to-your-boyfriend-about-marriage-5858/?p=6
9. Yeni mi Çıkıyorsunuz? Sağlıklı Bir İlişki Kurmanıza Yardımcı Olacak 15 Tavsiye – https://theeverygirl.com/new-relationship-advice/
10. İlk Seks: Güvende Kalmak İçin Bir Kılavuz – Better2Know Blog – https://www.better2know.co.uk/blog/first-time-sex-a-guide-to-staying-safe/?srsltid=AfmBOopqPB9fIJ8ejOehfFDq2u2Nn88Ou46u-4pPJLagd0ac9lfAMxhp
11. Daha Güvenli Seks Yönergeleri – https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/safer-sex-guidelines
12. Erkekler İçin İlk Defanıza Hazırlanmanın 12 Basit Yolu – wikiHow – https://www.wikihow.com/Prepare-for-Your-First-Time-for-Guys
13. Bekaretinizi kaybetmeyi nasıl daha az acı verici hale getirebilirsiniz – https://www.medicalnewstoday.com/articles/how-to-make-your-first-time-not-hurt
14. Kendimi seks konusunda eğitmeye nereden başlamalıyım? – https://www.scarleteen.com/read/where-do-i-even-get-started-educating-myself-about-sex
15. Kapsamlı Cinsel Eğitime Erişimin Önemi – https://www.aap.org/en/patient-care/adolescent-sexual-health/equitable-access-to-sexual-and-reproductive-health-care-for-all-youth/the-importance-of-access-to-comprehensive-sex-education/?srsltid=AfmBOoo3D7LYdDWKDNMqJ4qsW_7NSnPSahs1tmUAGO4fZTMJNvLrT_FT
16. Yakınlık Seksle Eş Anlamlı Değildir – https://www.healthline.com/health/intimacy
17. Partnerinizle Seks Öncesi Sorulacak 20 Soru – It Starts With Us NM – https://itstartswithusnm.org/2019/04/23/20-questions-to-explore-with-your-partner-before-sex/
18. Zihin madde üzerinde: Cinsel farkındalığı uygulama – Mayo Clinic Press – https://mcpress.mayoclinic.org/living-well/mind-over-matter-practicing-sexual-mindfulness/
19. Cinsel Olarak Özdenetim Sağlamanın En İyi 12 Yolu – https://www.marriage.com/advice/emotional-intimacy/how-to-have-self-control-sexually/
20. Bir dahaki sefere yakınlaşırken kayganlaştırıcı kullanmak için 5 harika neden | IPPF – https://www.ippf.org/blogs/lube-5-great-reasons
21. Seks İçin Kayganlaştırıcı Rehberiniz: Çeşitleri, Kullanım Şekli ve Daha Fazlası – https://www.healthline.com/health/healthy-sex/lube-shopping-guide-types
22. Daha İyi Seks İçin Kayganlaştırıcı Nasıl Kullanılır – https://www.health.com/condition/sexual-health/how-to-use-lube-for-better-sex
23. İlk Kez Nasıl Seks Yapılır – https://www.promescent.com/blogs/learn/how-to-have-sex-for-the-first-time?srsltid=AfmBOooUPMtHJ8V9qNTCJ_oIJUxwEnZkfz9qfO1CTVrg5DkLkXHyWC50