如何才能自然地增强性欲低下？

慢性病 会深深影响你的 性健康 和亲密关系。许多人面临的性健康问题超出了身体限制。你的性欲很复杂，受健康、情绪和人际关系的影响¹.

研究表明，性健康问题很常见。约有 20% 的男性和 33% 的女性经历了性欲的变化。对于那些有长期健康问题的人来说，这些变化可能很艰难。

性健康 涉及的不仅仅是身体方面。慢性病可能会限制你的身体，但不会限制你的性交能力。身心健康是维持健康性关系的关键。

关键要点

• 性健康 是多方面的，受身体和情感因素的影响
• 慢性病 会影响但不会消除性经验
• 开放的沟通对于解决性健康挑战至关重要
• 整体疗法可以帮助自然控制性欲低下
• 专业指导可以提供个性化的性健康策略

了解性欲低下：什么是正常现象以及何时需要担心

慢性疾病会极大地影响你的性健康和性欲。性欲低下是许多患有慢性疾病的人的常见问题。性欲发生变化是正常的，没有什么可羞耻的².

性欲低下的常见原因

在处理以下问题时，有几个因素可能会降低性欲： 慢性病:

• 荷尔蒙变化³
• 药物副作用²
• 慢性疾病³
• 心理压力⁴

最多 每 5 名男性中就有 1 名，女性则更多 在某些时候面临性欲丧失²心脏病、糖尿病和肥胖等慢性疾病会降低性欲³.

开放沟通的重要性

“诚实的对话是理解和解决性挑战的基础。”

与伴侣沟通是关键 管理慢性疾病分享你的感受、担忧和局限，以保持亲密关系和情感纽带的牢固⁴.

何时咨询专业人士

如果性欲低下持续存在并影响您的生活质量，请寻求帮助。医疗保健提供者可以帮助您：

1. 评估潜在医疗状况
2. 审查药物影响
3. 提供个性化的治疗策略

短期性欲下降是正常的。但持续的问题需要医疗关注⁴。慢性病并不意味着放弃性健康和幸福。

探索增强性欲的自然疗法

性健康可能很棘手，尤其是患有慢性疾病的人。 自然疗法 为亲密健康支持提供有前景的替代方案。这些选择可以帮助那些管理慢性疾病的人。

草本补品：大自然的亲密盟友

一些草药补充剂可以增强性欲和性功能。玛卡根是一种出色的补充剂，在一项研究中，它增加了 42% 男性的性欲⁵.

其他值得注意的草药包括：

• 蒺藜：可能改善性功能障碍⁵
• 葫芦巴提取物：增强性功能和睾酮水平⁵
• 人参：支持男性性功能⁶

精油和壮阳功效

天然精油可以营造亲密的氛围。它们也可能有助于性健康。研究仍在进行中，但有些精油可能有刺激作用。

增强性欲的食物：吃什么零食好

请记住 自然疗法 并非一刀切。患有慢性疾病的人在尝试新的补充剂之前应该先咨询医生⁶.

“大自然为支持性健康提供了强大的工具，但始终要谨慎对待。”

改变生活方式来提高你的性欲

患有慢性疾病会使维持健康的性欲变得困难。 生活方式的改变 可以对你的性健康产生积极影响⁷.

您的整体健康对性功能起着至关重要的作用。战略 生活方式的改变 可以显著提高你的性欲， 性健康⁸.

体力活动的力量

运动是改善性健康的有力工具。有氧运动可以增强循环系统功能，并可能缓解性功能问题⁷.

• 推荐的性健康运动：
  • 快步走
  • 跑步
  • 游泳
  • 骑自行车

减轻压力和正念

慢性病资源 强调压力管理的重要性。 正念技巧 冥想和瑜伽等可以帮助克服亲密关系中的心理障碍⁸.

与伴侣的有效沟通对于令人满意的性关系至关重要。

睡眠卫生与性健康

睡眠质量对性欲影响很大。睡眠质量差会导致疲劳、荷尔蒙失衡和性欲降低。

对于慢性病患者来说，优先考虑睡眠至关重要⁸.

• 主要睡眠建议：
• 保持一致的睡眠时间表
• 养成放松的就寝习惯
• 限制睡前屏幕时间
• 确保舒适的睡眠环境

解决性健康问题是一段自我发现和富有同情心的关怀之旅。 改变生活方式 有助于减少性挑战并提高整体幸福感⁷⁸.

为亲密关系创造支持性环境

慢性病影响许多夫妻的亲密关系。它需要耐心、创造力和理解。大约一半的成年夫妻面临着影响他们关系的健康挑战。

重新定义亲密关系是应对慢性疾病的关键。这不仅关乎身体接触，也关乎情感联系。伴侣应该开诚布公地谈论精力、局限性和欲望。

慢性病期间的关系支持 意味着了解彼此的需求。它涉及创造能够加强你们关系的体验。适应性策略可以帮助培养你们的关系。

营造气氛：营造浪漫氛围的秘诀

浪漫的环境需要考虑身体能力。柔和的灯光、舒适的空间和最小的刺激有助于应对疾病挑战。专注于沟通，无需付出太多体力。

您的目标是在意识到慢性疾病的同时培养亲密关系。这可以确保双方都感到被重视和被理解⁹.

优先考虑与伴侣共度的优质时光

高质量的时间不仅限于身体上的亲密接触。做一些符合你精力水平的活动。这可以是看电影、温柔的抚摸或深度交谈。

请记住，51.8% 的成年人患有慢性疾病⁹。你并不是唯一一个需要调整人际关系的人。相互理解和灵活的期望至关重要。

共同探索新体验

新的共同经历可以刷新你们的关系。尝试适应性活动或温和的方式建立联系。寻找表达感情的不同方法。

您的承诺比传统的亲密关系更重要。用创造力和同情心应对挑战。尽管患有慢性疾病，但这可以建立牢固、充满爱的关系⁹.

来源链接

1. 12 种增强性欲的自然和医学方法 – https://sesamecare.com/blog/how-to-increase-sex-drive-naturally-medically?srsltid=AfmBOoqZMSoQPbM22C1WrXG9hXz9dDAqy8n6TBOBx63tAINltQ-BgEVk
2. 性欲减退 – https://www.nhsinform.scot/illnesses-and-conditions/sexual-and-reproductive/loss-of-libido/
3. 男性性欲低下的常见原因 – https://www.healthline.com/health/low-testosterone/conditions-that-cause-low-libido
4. 性欲减退 – https://urology.ucsf.edu/patient-care/adult-non-cancer/male-sexual-and-reproductive-health/decreased-libido
5. 7 种食物和补品可增强您的性欲 – https://www.healthline.com/nutrition/viagra-foods
6. 草药能帮助治疗勃起功能障碍吗？需要了解的内容 – https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/erectile-dysfunction/in-depth/erectile-dysfunction-herbs/art-20044394
7. 改变生活方式以改善勃起功能 – https://www.baptisthealth.com/blog/mens-health/lifestyle-changes-to-improve-erectile-function
8. 改变生活方式能改善性健康吗？ – https://www.issm.info/sexual-health-qa/are-there-lifestyle-changes-that-can-improve-sexual-health
9. 当你的伴侣患有慢性疾病时如何给予支持 – https://www.bezzymigraine.com/discover/living-well-mig/health-how-to-be-supportive-when-your-partner-has-chronic-illness/