肩周炎：症状、治疗和康复指南

肩痛 会限制您的活动能力并影响日常生活。 肩周炎， 或者 粘连性关节囊炎这是一种影响 40 岁以上人群，尤其是女性的疾病¹². 它会显著降低你的生活质量。

肩周炎 当肩关节周围的组织发炎和僵硬时，就会发生这种情况。该病会经历几个阶段，每个阶段都会增加僵硬和疼痛。症状通常会在 1 至 3 年内改善¹.

某些因素会增加您患 肩周炎。糖尿病是主要风险因素，10% 至 20% 的糖尿病患者患有此病². 扩展 肩部活动受限 手术或受伤后也会增加风险¹.

关键要点

• 肩周炎通常发生在 40-60 岁之间的人身上
• 该病可持续 1-3 年，症状逐渐改善
• 女性更容易患肩周炎
• 糖尿病增加肩周炎的风险
• 治疗涉及多种方法，包括物理治疗

了解肩周炎及其分期

肩周炎会限制肩膀的活动能力，并可能影响日常活动。这种疾病会经历不同的阶段，影响活动能力并引起不适³.

这种疾病通常影响 40 至 60 岁的人，女性的风险更高。糖尿病或甲状腺疾病等健康问题会增加患 肩部活动受限³⁴.

冻结阶段：最初的疼痛和僵硬

僵硬期会让您的肩膀逐渐感到疼痛和僵硬。此阶段持续 6 至 9 周，是最痛苦的时期⁵.

疼痛加剧，肩部活动范围明显受限³.

冰冻阶段：静止不动的顶峰

冰冻阶段展现巅峰 肩部活动受限 伴有明显僵硬。持续时间约为 4 至 6 个月，严重限制肩关节活动⁴.

疼痛可能会减轻，但肩膀的活动能力仍然非常有限⁵.

解冻阶段：逐步恢复

解冻阶段标志着您走向康复。随着您的肩膀恢复活动能力，此阶段可能持续 6 个月至 2 年⁵.

大多数患者最终会感到疼痛完全缓解，肩部功能接近正常⁵.

耐心和持续治疗是有效治疗肩周炎的关键。

• 完全恢复可能需要 1-2 年
• 物理治疗起着至关重要的作用
• 每个人的康复经历各不相同

治疗方案和疼痛管理

肩周炎的治疗需要综合的方法 肩部康复。主要目标是控制疼痛和恢复活动能力。 肩部物理治疗 对你的康复过程至关重要⁶.

• 疼痛管理：非处方药可以帮助减轻不适
• 针对性物理治疗：轻柔的伸展运动可改善活动能力
• 先进的医疗干预：针对持续性病例的专门治疗

物理治疗对康复至关重要⁷。您每周可能需要接受一至三次治疗。治疗通常持续一至六周。

家庭锻炼可以补充专业干预措施。它们可以帮助你恢复肩部功能⁷.

康复是一个需要耐心和坚持不懈的努力的旅程。

严重的情况下可能需要医疗手段。 皮质类固醇注射或手术治疗 可能会推荐⁶. 当保守治疗不能改善关节活动范围时，可以考虑手术治疗⁸.

完全康复可能需要长达六到九个月的时间。这取决于您的病情和治疗依从性⁷. 坚持执行恢复肩部力量和灵活性的计划。

结论

掌握肩周炎的基本知识有助于控制疼痛和僵硬。大多数人在中年时都会遇到这种情况，高峰期在 56 岁左右。通过针对性治疗控制疼痛和恢复运动，大约 90% 可以得到改善。

您的康复时间表可能有所不同，但保持活跃至关重要。 医学研究 完全治愈可能需要长达三年的时间。糖尿病患者可能面临更复杂的症状和更高的 肩部僵硬.

与医疗保健专业人士合作可以促进您的康复。保守治疗通常效果良好。对于顽固病例，可以选择关节镜关节囊松解术等手术治疗。

大多数患者都能恢复肩部功能。许多人完全康复或功能受限程度很小。耐心和持续护理是战胜肩周炎的关键。

坚持治疗计划。在疼痛范围内轻轻移动。相信你身体惊人的治愈能力⁹¹⁰¹¹.

来源链接

1. 肩周炎 – 症状和原因 – https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/frozen-shoulder/symptoms-causes/syc-20372684
2. 什么是肩周炎？ – https://www.webmd.com/a-to-z-guides/what-is-a-frozen-shoulder
3. 了解肩周炎 – https://www.saintlukeskc.org/health-library/understanding-frozen-shoulder
4. 肩周炎的 3 个阶段：骨科专家：骨科 – https://www.orthopaedicspecialists.com/blog/3-stages-of-frozen-shoulder
5. 肩周炎的治疗和恢复阶段 – https://www.verywellhealth.com/stages-of-frozen-shoulder-2549450
6. 肩周炎 – 粘连性关节囊炎 – OrthoInfo – AAOS – https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases–conditions/frozen-shoulder/
7. 肩周炎 – https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/frozen-shoulder
8. 肩周炎（关节囊炎）的风险因素及治疗 | HSS – https://www.hss.edu/condition-list_frozen-shoulder.asp
9. 肩周炎 – PMC – https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC1315655/
10. 肩周炎 | 骨科与运动医学 – https://health.uconn.edu/orthopedics-sports-medicine/conditions-and-treatments/where-does-it-hurt/shoulder/frozen-shoulder/
11. 肩周炎：治疗方案的系统评价 – https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4363808/