骨密度和骨折：您需要了解的内容

骨骼健康 对整体健康至关重要。 骨质疏松症 悄悄地削弱骨骼，使它们容易发生突然 骨折¹50 岁以后，一半的女性和五分之一的男性面临更高的骨骼损伤风险¹.

骨密度 随着年龄的增长，风险会越来越大。女性由于骨骼较小、密度较低，因此风险更高¹。这些变化会极大地影响你的行动能力和生活质量。

骨折 不仅仅是痛苦，它们还能改变生活。在美国，大约有 200 万 骨折 由于骨骼脆弱，每年都会发生². 其中包括脊椎、髋部和手腕骨折。

此类骨折可能会极大地影响你的独立性²。现在照顾好你的骨骼可以帮助预防未来的问题。

关键要点

• 骨密度 随着年龄的增长而减少，增加骨折风险
• 骨质疏松症 影响 50 岁以上的女性和男性
• 积极主动的 骨骼健康 管理至关重要
• 美国每年发生骨折的人数约为 200 万
• 骨密度 变化可能会影响整体流动性

了解骨密度

骨密度对骨骼健康至关重要。骨骼会随着你的一生而变化。 骨矿物质密度 显示你的骨骼有多么强壮和有弹性。

了解骨密度有助于预防骨折。这是保持良好骨骼健康的关键。让我们来探索一下为什么骨密度如此重要。

什么是骨密度？

骨矿物质密度 测量骨骼中的钙等矿物质。它显示骨骼抵抗骨折的能力。 双能X射线吸收仪扫描 准确测量您的骨密度³.

• 措施 骨强度
• 提示有骨折风险
• 帮助追踪骨骼健康

骨密度的重要性

骨密度揭示了有关骨骼健康的重要信息。 T 分数 帮助医生评估您的骨折风险。了解此评分很重要：

骨密度低于正常值时，骨折风险会增加。骨密度下降一个标准差时，风险就会加倍³.

如何测量骨密度？

医生使用 DXA 扫描测量骨密度。这些扫描快速、安全且准确⁴.

“了解骨密度是预防潜在骨折和保持骨骼强健的第一步。”

中心 DEXA 扫描需要 10 到 30 分钟。它比外围扫描更精确⁴. 医生会根据你的风险因素建议检测频率⁴.

请记住：及早发现和了解您的骨密度可以帮助您采取积极措施来维持骨骼健康。

骨骼健康背后的科学

你的骨骼是活的、动态的组织，会不断变化。它们会经历一个过程，称为 骨重塑.这个过程涉及 成骨细胞 和 破骨细胞，它们共同作用，使你的骨骼强健。

了解骨转换

骨转换 保持骨骼健康强健。 破骨细胞 分解旧的或受损的骨组织。 成骨细胞 构建新的骨骼材料。这个循环维持骨骼的密度和结构。

影响骨密度的因素

有几个关键因素会影响你的 骨骼健康:

• 遗传易感性⁵
• 荷尔蒙变化
• 营养摄入⁶
• 体力活动水平
• 与年龄相关的变化⁷

“骨骼健康需要终生的维护和护理。”

50 岁以后，骨骼分解的速度往往超过骨骼形成的速度。由于雌激素水平较低，这种转变在绝经后女性中更为明显⁷. 女性的骨组织通常比男性少。

这使得女性患骨质疏松症等疾病的风险更高⁷.

骨骼健康的遗传学见解

新研究发现了与骨密度有关的有趣基因联系。科学家已经确定了 32 个与骨密度相关的新基因区域 骨矿物质密度. 这些发现可能解释骨骼健康方面超过 50% 的差异⁵.

了解这些过程有助于您做出明智的骨骼健康选择。您可以采取措施，终生保持骨骼强健。

为什么会发生骨折

骨折会严重影响您的骨骼健康。 脆性骨折 是主要问题，尤其是对老年人而言。了解其发生的原因，是预防的关键。

常见的骨折类型

骨质疏松性骨折 可能发生在身体的各个部位。有些部位的风险比其他部位更大⁸. 最常见的骨折部位包括：

• 髋部骨折
• 腕部骨折
• 脊椎骨折

骨折的危险因素

您的骨折风险取决于几个相关因素⁹. 主要风险因素包括：

1. 年龄（特别是 65 岁以上）
2. 骨密度低
3. 既往骨折史
4. 骨质疏松症家族史

有趣的是，骨密度低且有多种跌倒风险因素的人发生骨质疏松性骨折的可能性是正常人的 27 倍⁹由此可见了解和管理个人风险是多么重要。

预防骨折需要了解您独特的风险因素并采取积极措施保护您的骨骼健康。

了解这些风险因素至关重要。与医生一起制定策略，降低患 脆性骨折⁸.您的骨骼健康值得保护。

骨密度与骨折之间的关系

骨密度是骨折风险的关键。它不是唯一因素，但对于 骨强度。了解这一联系有助于您保持骨骼强健。

骨折风险评估 情况很复杂。骨密度低会增加骨折的几率。但影响骨骼健康的因素有很多¹⁰研究表明，骨密度 (BMD) 下降会导致骨折风险飙升。

低骨密度如何增加骨折风险

你的 骨强度 取决于几个因素：

• 骨矿物质密度测量
• 年龄和性别
• 既往骨折史
• 生活方式因素

这 FRAX 工具 评估骨折概率。它考虑了多种因素。研究表明，随着骨密度下降，骨折风险上升¹⁰.

骨折和骨密度统计数据

每 1 T 分数 BMD 下降，骨折风险增加 1.6-1.7 倍。这适用于男性和女性¹⁰.

到 2050 年，一半 脆性骨折 全球范围内可能发生在亚洲¹⁰这一预测凸显了全球日益增长的担忧。

了解骨密度是预防潜在骨折的第一步。

使用 FRAX 工具 评估您的骨折风险。了解您的骨骼强度因素。采取行动保护自己免受潜在骨折的侵害。

诊断低骨密度

骨密度测试 对于管理骨骼健康至关重要。它有助于及早发现潜在风险。这项测试可为您的骨骼健康提供宝贵的见解。

医生使用 骨密度检测 评估骨骼健康。它涉及专门的筛查技术。这些测试揭示骨骼强度和潜在的骨折风险¹¹.

骨骼健康的常见诊断测试

有几种方法可以评估你的骨密度：

• 双能X射线吸收仪扫描 （双能 X 射线吸收法）—— 骨质疏松症筛查¹¹
• 用于筛查前臂骨量的外周 DXA 设备¹¹
• 脊椎骨折评估（VFA）进行全面评估¹¹

骨密度测试期间应注意什么

骨密度测试快速且无痛。您可以期待以下内容：

1. 测试通常需要 5-10 分钟¹¹
2. 使用最少的辐射暴露
3. 测量臀部和脊柱等关键部位的骨密度¹¹

“通过早期发现 骨密度检测 可以显著降低骨折风险并改善长期骨骼健康。”

谁应该考虑骨密度测试¹²?:

• 65 岁及以上的女性
• 70 岁及以上的男性
• 50 岁后发生骨折的人
• 具有特定骨质疏松症风险因素的成年人

测试结果如下 T 分数 和 Z 分数. 这些测试将你的骨密度与标准基准进行比较¹²一个 T 分数 -2.5 或以下可能表明患有骨质疏松症。

低骨密度的治疗方案

管理骨骼健康需要综合的方法 骨质疏松症治疗。适当的药物和营养策略可以提高骨密度。这些方法还可以降低骨折风险。

针对低骨密度，有多种治疗方法。 骨质疏松症管理 通常会将药物治疗与生活方式的改变结合起来。

提高骨密度的药物

双膦酸盐 是治疗的主要药物 骨质疏松症治疗. 这些药物可以强健骨骼，降低骨折风险¹³.

常见的 双膦酸盐 包括：

• 阿仑膦酸钠（福善美）
• 利塞膦酸盐（Actonel）
• 唑来膦酸（Reclast）

如果出现以下情况，可能会开出地诺单抗 双膦酸盐 不适合¹³. 先进的治疗方法包括特立帕肽和罗莫索单抗等骨生成药物¹⁴.

饮食变化和营养

营养是维持骨骼健康的关键。 钙补充剂 有助于强健骨骼，防止密度降低。您的每日摄入量应为 1000-1200 毫克¹⁵.

“适当的营养和有针对性的药物可以显著提高骨密度，降低骨折风险。”——骨骼健康专家

为了促进骨骼健康，请尝试以下饮食技巧：

1. 食用富含钙的食物
2. 确保足够的维生素 D 摄入量
3. 保持均衡的蛋白质饮食
4. 限制酒精消费

有效的 骨质疏松症治疗 应根据您的具体健康需求量身定制¹⁴. 请咨询您的医生，制定个性化计划。

改善生活方式，促进骨骼健康

您的骨骼是活组织，会对您的习惯做出反应。整体方法结合了锻炼、营养和明智的生活方式选择。此策略有助于保护和改善您的骨骼健康。

负重锻炼的重要性

负重练习 是维持和提高骨密度的关键。定期锻炼有助于预防与年龄相关的骨质流失，并降低跌倒风险¹⁶.

即使从 强骨活动 可以对抗自然骨量下降。这些锻炼对长期骨骼健康至关重要。

• 步行
• 跳舞
• 力量训练
• 慢跑
• 远足

骨骼健康营养

适当的营养，尤其是钙和维生素 D，对骨骼健康至关重要。许多 50 岁以上的人饮食中钙摄入不足¹⁷.

钙与每日少量维生素 D 一起服用可以提高骨密度。这种组合还有助于降低骨折风险¹⁷.

“强健的骨骼始于合理的营养和持续的锻炼。”——骨骼健康专家

50 岁以后，男性和女性每年会损失 1-3% 的骨量¹⁷. 这影响了超过一半 50 岁及以上的美国人¹⁷.

• 食用乳制品
• 服用维生素 D 补充剂
• 吃绿叶蔬菜
• 限制咖啡因和酒精
• 戒烟

预防骨折

保护骨骼需要采取明智的方法 预防跌倒 和 家居安全。通过了解和使用有针对性的策略，您可以降低骨折风险。您的行动对于确保安全至关重要。

了解个人风险是预防骨折的第一步。 洛约拉医学的骨骼健康专家 提供避免严重受伤的关键提示。这些提示可以帮助您保持安全和活跃。

预防跌倒的安全提示

• 通过定期锻炼改善平衡能力
• 审查可能导致头晕的药物¹⁸
• 定期安排视力检查以保持空间意识
• 必要时使用助行器等辅助设备

为增强安全性而进行的家居改造

您的家在防止跌倒方面发挥着重要作用。简单的改变就能对您的安全产生巨大影响。

1. 移除松散的地毯等绊倒隐患
2. 在走廊和楼梯间安装充足的照明
3. 在浴室的马桶和淋浴间附近添加扶手
4. 确保所有楼梯的扶手牢固

50 岁以上的人骨折风险更高。事实上，美国 50 岁或以上的女性中，有一半会因骨质疏松症而骨折¹⁹. 主动预防是最好的防御.

请记住，保护骨骼健康是一项终生承诺，需要持续的关注和关心。

医疗保健专业人员的作用

专家指导对于骨骼健康的管理至关重要。正确的 骨质疏松症专家 可以帮助预防和管理骨骼相关问题。他们了解您的独特风险因素并提供个性化护理。

一个 骨骼健康评估 对于了解您的骨骼健康至关重要。各种医疗保健提供者可以在此过程中为您提供支持²⁰:

• 内分泌科医生
• 家庭医生
• 老年病学家
• 妇科医生
• 骨科专家
• 风湿病学家

何时就诊专科医生

考虑咨询 骨质疏松症专家 如果您遇到：

1. 反复骨折
2. 骨密度严重下降
3. 骨质疏松症家族史
4. 骨质疏松的早期迹象

建议的筛查建议

骨折风险评估 随着年龄的增长变得更加重要。 早期发现可以预防严重的并发症. 专家建议对具有特定风险因素的人进行全面的骨骼健康评估²¹.

“在骨骼健康管理方面，预防总是胜于治疗。”

内分泌学会可以帮助您找到骨骼健康专家。他们提供寻找专家的服务，电话：+1 (800) 467-6663²⁰.

照顾好骨骼可以降低骨折风险。它还可以提高你的整体生活质量²².

结论：优先考虑骨骼健康

骨骼健康维护 是一项终生的承诺。它需要持续的关注和积极的策略。了解你的骨密度和潜在风险对于 骨质疏松症预防²³.

约有 5400 万美国人面临骨骼健康问题。这凸显了个人护理和医疗指导的重要性²³. 终生骨骼护理 包括营养、运动和定期医疗检查。

50 岁以上的女性应特别警惕²⁴定期进行骨密度扫描有助于评估骨骼健康状况。它们可以尽早发现潜在问题，从而及时干预²⁴.

老年女性一生中发生轻微创伤性骨折的风险很大。因此，预防措施至关重要²³。您的个人策略应包括富含钙和维生素 D 的均衡饮食。

负重练习 了解个人风险因素也很重要。现在采取积极措施可以降低 骨质疏松性骨折²³。今天投资骨骼健康可确保明天更好的行动能力和生活质量。

来源链接

1. 骨质疏松症：随着年龄增长你需要了解什么 – https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/osteoporosis/osteoporosis-what-you-need-to-know-as-you-age
2. 患者教育：骨密度测试（超越基础知识）– https://www.uptodate.com/contents/bone-density-testing-beyond-the-basics/print
3. 骨密度测量 – https://www.hopkinsmedicine.org/health/treatment-tests-and-therapies/bone-densitometry
4. 骨密度扫描：MedlinePlus 医学测试 – https://medlineplus.gov/lab-tests/bone-density-scan/
5. 骨密度遗传学 – https://www.nih.gov/news-events/nih-research-matters/genetics-bone-density
6. 骨骼健康简介 – https://lpi.oregonstate.edu/mic/health-disease/bone-health-in-brief
7. 如何保持骨骼健康—— https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/bone-health/art-20045060
8. 骨质疏松症骨折或断裂 | 密歇根大学健康中心 – https://www.uofmhealth.org/conditions-treatments/cmc/fracture/osteoporosis
9. 预防骨质疏松症和骨折 – https://www.aafp.org/pubs/afp/issues/1999/0701/p194.html
10. 骨密度与脆性骨折风险之间的关系：中国长沙的一项病例对照研究 – BMC 肌肉骨骼疾病 – https://bmcmusculoskeletdisord.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12891-021-04616-8
11. 骨密度仪（DEXA、DXA） – https://www.radiologyinfo.org/en/info/dexa
12. 骨密度测试、骨质疏松症筛查和 T 值解读 – https://www.bonehealthandosteoporosis.org/patients/diagnosis-information/bone-density-examtesting/
13. 关于骨质疏松症药物的 9 个常见问题 – https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/osteoporosis/in-depth/osteoporosis-treatment/art-20046869
14. 骨质疏松症 – 诊断和治疗 – https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/osteoporosis/diagnosis-treatment/drc-20351974
15. 治疗低骨密度和骨质疏松症以预防骨折：ACP 最新指南 – https://www.aafp.org/pubs/afp/issues/2018/0301/p352.html
16. 一生中的运动和骨骼健康—— https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5684300/
17. 保持骨骼健康 – https://www.mayoclinic.org/keep-your-bones-healthy/vid-20563336
18. 预防老年人骨折 – https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC1126451/
19. 您现在可以采取哪些措施来预防骨质疏松症 – https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/osteoporosis/what-you-can-do-now-to-prevent-osteoporosis
20. 护理人员须知 – 骨骼健康与骨质疏松症基金会 – https://www.bonehealthandosteoporosis.org/patients/patient-support/information-for-caregivers/
21. 卫生专业人员 | 国际骨质疏松基金会 – https://www.osteoporosis.foundation/health-professionals
22. 护理脆性骨折患者的医护专业人员对骨质疏松症知识和信息的需求 – https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5110320/
23. 改善女性一生骨骼健康的建议 – https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9805882/
24. 解析骨质疏松症：成因、风险及预防 – https://www.gleneagleshospitals.co.in/blogs/breaking-osteoporosis-understanding-causes-risk-factors-prevention-strategies