قم بتغيير روتين اللياقة البدنية الخاص بك من خلال تمرين الدفع والسحب - تقسيم التدريب الفعال الذي يستهدف مجموعات العضلات التكميلية لتحقيق أقصى قدر من المكاسب والتعافي بشكل أسرع. تعرف على كيفية البدء