اكتشف تمارين فعالة لعضلات الورك لتخفيف الشد، وتعزيز المرونة، وتعزيز الأداء الرياضي. تعلم الشكل والتقنيات المناسبة لتحسين الحركة.
تدريب المرونة
اكتشف تمارين شد أسفل الظهر الفعالة لتخفيف الألم وتحسين المرونة. تعرف على تقنيات بسيطة يمكنك القيام بها في المنزل للحفاظ على صحة عمودك الفقري وقدرته على الحركة
اكتشف كيف يمكن لوضعية القطة/البقرة أن تعزز من حركة العمود الفقري وتقلل من آلام الظهر. تعرف على الشكل الصحيح وفوائد هذا التدفق اللطيف لليوجا لممارسة المرونة اليومية
العربية 
English 
Français 
Español 
Deutsch 
Português 
日本語 
简体中文 
Nederlands (Formeel) 
Türkçe 
Ελληνικά 
हिन्दी 
Русский 
Українська 
Polski 
Bahasa Indonesia