هل أنت مستعد لتغيير رحلتك في اللياقة البدنية؟ تعرّف على كيفية البدء في رفع الأثقال بأمان وفعالية من خلال دليلنا الشامل للمبتدئين. يتضمن نصائح حول الشكل وخطط التمرين