نموذج التمرين

قم بتغيير قوة مركزك ووضعية جسمك باستخدام تمرين الجسر، وهي حركة متعددة الاستخدامات لوزن الجسم تستهدف عضلات الأرداف وأسفل الظهر والبطن مع تعزيز استقرار العمود الفقري وقدرته على الحركة.