حوّل مساحة معيشتك إلى استوديو لياقة بدنية شخصي من خلال تماريننا المنزلية المعتمدة من الخبراء. اكتشف تمارين فعالة تتطلب معدات بسيطة وتحقق أقصى قدر من النتائج
تمارين وزن الجسم
تعلم كيفية أداء تمرين الانخفاضات بشكل صحيح لبناء عضلات ثلاثية الرؤوس والصدر والكتفين بشكل أقوى. أتقن الشكل والتقنية الصحيحة من خلال دليلنا خطوة بخطوة للمبتدئين وتجنب الأخطاء الشائعة
تشارك @andrea_larosa رؤى الخبراء في مجال تمارين الجمباز واللياقة البدنية، لتلهم روتين التمرين الخاص بك.
تعلم من خبير اللياقة البدنية @bretcontreras1 - إرشادات متعمقة حول القوة وعلم وظائف الأعضاء وتعظيم إمكاناتك.
العربية 
English 
Français 
Español 
Deutsch 
Português 
日本語 
简体中文 
Nederlands (Formeel) 
Türkçe 
Ελληνικά 
हिन्दी 
Русский 
Українська 
Polski 
Bahasa Indonesia