تمارين الجري

استعد لخوض أول سباق 5 كيلومترات مع جدول تدريب الجري 5 كيلومترات المناسب للمبتدئين. انتقل من الأريكة إلى خط النهاية في 8 أسابيع مع نصائح الخبراء والتمارين التدريجية