كيف يؤثر الكحول والمخدرات على اتخاذ القرارات الجنسية؟

إن البلوغ يجلب معه تحديات معقدة تؤثر على الاختيارات الجنسية للمراهقين. فالكحول والمخدرات تغير من الحكم وتزيد من السلوكيات المحفوفة بالمخاطر. وعلى مستوى العالم، يشرب 155 مليون مراهق الكحول، وهو ما يشكل 26.51% من مجموعتهم العمرية.¹.

تجلب سنوات المراهقة تغييرات عاطفية وجسدية كبيرة. يمكن أن يضر تعاطي المواد بقدرتك على اتخاذ خيارات جنسية ذكية. غالبًا ما يكون لدى المراهقين الذين يعانون من مشاكل الكحول المزيد من الشركاء الجنسيين ومخاطر أعلى للإصابة بالأمراض المنقولة جنسياً¹.

يزيد شرب الكحول من المخاطرة الجنسية، ويمكن أن يضاعف ثلاث مرات احتمالية وجود شركاء جنسيين متعددين.¹. يواجه المراهقون البيض الذين يصلون إلى سن البلوغ مبكرًا مخاطر أعلى لاستخدام المواد المخدرة².

النقاط الرئيسية

• يؤثر الكحول بشكل كبير على اتخاذ القرارات الجنسية لدى المراهقين
• 26.5% من المراهقين يستهلكون الكحول في جميع أنحاء العالم
• تعاطي المخدرات يزيد من مخاطر تعدد الشركاء الجنسيين
• قد يرتبط البلوغ المبكر بمخاطر تعاطي المخدرات المرتفعة
• يمكن أن تتأثر الصحة الجنسية بسبب استهلاك الكحول

فهم البلوغ: نظرة عامة

تحولك مرحلة البلوغ من طفل إلى مراهق، فهي تجلب تغييرات جسدية وعاطفية كبيرة لجسمك وعقلك. معرفة المزيد عن مراحل البلوغ يمكن أن يساعدك على مواجهة فترة النمو هذه بثقة.

تبدأ مرحلة البلوغ عند الفتيات في سن مبكرة بسبب الهرمونات. وعادة ما تبدأ مرحلة البلوغ عند الفتيات في سن ما بين 8 و13 عامًا. أما عند الأولاد فيبدأ البلوغ في سن ما بين 9 و14 عامًا.³⁴هذه الاختلافات في التوقيت طبيعية وتعتمد على الجينات⁵.

دور الهرمونات في النمو

تعمل الهرمونات مثل الرسل الكيميائية على تحفيز البلوغ. فهي ترسل إشارات لجسمك لبدء التغيير. وخلال هذا الوقت، يفرز جسمك هرمونات محددة:

• ارتفاع هرمون التستوستيرون عند الأولاد
• إنتاج هرمون الاستروجين عند الفتيات
• تنشيط هرمون النمو

تعريف التغيرات الجسدية والعاطفية

تشمل علامات البلوغ المبكر تغيرات جسدية وعاطفية. بالنسبة للفتيات، يحدث نمو الثديين عادةً أولاً، قبل حوالي عامين من أول دورة شهرية.³.

قد يلاحظ الأولاد نمو الخصية وتطور العضلات⁴.

التغيرات العاطفية مهمة بنفس القدر أثناء البلوغ. قد تشعر بمشاعر أقوى وترغب في المزيد من الاستقلال⁴هذه المشاعر طبيعية وجزء من النمو.

"البلوغ لا يتعلق فقط بالتغيرات الجسدية، بل يتعلق باكتشاف من ستصبح عليه" - عالم نفس النمو

الجميع الجدول الزمني للبلوغ إن التغيير الذي يحدث في حياتك أمر فريد من نوعه. تقبل هذه التغييرات بتفهم ودعم. وهذا من شأنه أن يجعل انتقالك أكثر سلاسة وأقل إجهاداً.

التغيرات الجسدية عند الفتيات أثناء البلوغ

تحول مرحلة البلوغ الفتيات من طفلات إلى مراهقات. يخضع جسمك لتغيرات ملحوظة خلال هذه الفترة. تبدأ هذه التغيرات الجسدية عادة بين سن 8 و13 عامًا⁶.

شكل الجسم وأنماط النمو

سينمو جسمك بشكل كبير أثناء فترة البلوغ. قد تلاحظ العديد من التطورات الرئيسية:

• الارتفاع يتزايد بسرعة⁷
• الوركين تصبح أوسع⁷
• يتم توزيع الدهون في الجسم على الأرداف والساقين والمعدة⁷
• قد تنمو الذراعين والساقين واليدين بشكل أسرع من باقي أجزاء الجسم⁷

تطور الثدي ونمو الشعر

يبدأ نمو الثدي بـ "براعم الثدي" - وهي أنسجة صغيرة وحساسة حول الحلمة⁷قد ينمو شعر العانة لدى حوالي 15% من الفتيات قبل ظهور الثديين.⁶.

يبدأ شعر العانة ناعمًا وطويلًا، ثم يصبح أغمق وأكثر خشونة بمرور الوقت⁷.

الدورة الشهرية والتغيرات الإنجابية

ينضج جهازك التناسلي أثناء البلوغ. غالبًا ما تظهر إفرازات مهبلية شفافة أو بيضاء قبل الدورة الشهرية الأولى⁶.

في الولايات المتحدة، عادة ما تحصل الفتيات على أول دورة شهرية في سن 12 عامًا تقريبًا⁶.

تذكري أن رحلة البلوغ لكل فتاة هي رحلة فريدة من نوعها وتتحرك وفق سرعتها الخاصة.

يمكن أن يساعدك التواصل المستمر مع البالغين الموثوق بهم في التعامل مع هذه التغييرات بثقة⁶.

التغيرات الجسدية عند الأولاد أثناء البلوغ

تحول البلوغ الصبية من أطفال إلى شباب بالغين. ويجلب تغييرات جسدية وعاطفية كبيرة. يمر جسمك بتغييرات مذهلة خلال هذه الفترة المهمة⁸.

النمو وتطور العضلات

ينمو جسمك كثيرًا أثناء فترة البلوغ، خاصةً بين سن 11 و14 عامًا⁸. غالبًا ما يصبح المراهقون أطول وأثقل وزنًا⁹ينمو الأولاد عادة بمقدار 10-30 سم خلال هذه السنوات⁸.

• زيادة كبيرة في كتلة العضلات
• توسيع الكتفين
• تعزيز القوة البدنية

تغيرات الصوت وشعر الجسم

تصبح أصوات الأولاد أكثر عمقًا أثناء البلوغ. تصبح "تفاحة آدم" أكثر وضوحًا في سن 14-15 عامًا⁸يبدأ شعر الجسم أيضًا في النمو على مراحل:

1. تطور شعر العانة
2. نمو شعر الوجه
3. الشعر على الساقين والذراعين وتحت الإبطين¹⁰

بعد حوالي عامين من ظهور شعر العانة، ينمو الشعر في أجزاء أخرى من الجسم¹⁰قد تفرز بشرتك المزيد من الزيت، مما قد يسبب حب الشباب⁹.

"البلوغ هو عملية تحول طبيعية، فريدة من نوعها لكل فرد." – خبراء صحة المراهقين

يعد نمو الأعضاء التناسلية جزءًا رئيسيًا آخر من البلوغ. تصل الأعضاء التناسلية للأولاد عادةً إلى حجم البالغين بين سن 13 و18 عامًا. يتضاعف حجم الخصيتين تقريبًا¹⁰.

قد تعانين أيضًا من انبعاثات ليلية خلال هذا الوقت. هذه انبعاثات طبيعية ولا داعي للقلق⁹.

التطور العاطفي والإدراكي خلال فترة البلوغ

يجلب البلوغ تغييرات عاطفية وتفكيرية كبيرة. إنه وقت اكتشاف الذات الذي يعيد تشكيل نظرتك لنفسك والعالم. هذه الرحلة معقدة وفريدة من نوعها بالنسبة للجميع.

يتغير دماغك كثيرًا أثناء البلوغ. تنمو المادة البيضاء في الدماغ مع تقدمك في العمر. يظهر الأولاد والبنات اختلافات في هذا النمو. يبني دماغك اتصالات جديدة، مما يجعلك تفكر بشكل أفضل¹¹.

الوعي الذاتي وتكوين الهوية

خلال فترة البلوغ، تتغير نظرتك لنفسك. وتنمو مهاراتك في التفكير، مما يتيح لك القيام بالمزيد. يمكنك التفكير في أفكار مجردة ورؤية وجهات نظر مختلفة.

قد تتساءل عن أفكار قديمة وتشكل معتقداتك الخاصة. يفكر المراهقون الذين تتراوح أعمارهم بين 12 و18 عامًا بطرق أكثر تعقيدًا. يمكنهم التفكير بشكل تجريدي والتفكير في أفكارهم الخاصة¹².

• فكر بطريقة أكثر تجريدية
• ضع في اعتبارك وجهات نظر متعددة
• طرح أفكار راسخة
• تطوير المعتقدات الشخصية

تغيرات المزاج والتنظيم العاطفي

التقلبات المزاجية أمر طبيعي أثناء فترة البلوغ. قد تشعرين بالحرج أو مشاعر قوية. تحدث هذه التغيرات لأن دماغك يتطور كثيرًا.

"المراهقة هي فترة التحول العاطفي والإدراكي العميق." – أبحاث علم النفس التنموي

تذكر أن الرحلة العاطفية لكل فرد أثناء فترة البلوغ فريدة من نوعها. كن صبورًا مع نفسك أثناء نموك. تقبل هذه التغييرات بلطف مع نفسك.

التنمية الاجتماعية والعلاقات بين الأقران

يغير البلوغ عالمك الاجتماعي بشكل عميق. ستشهد تحولات كبيرة في كيفية تواصلك مع الآخرين. هذا هو الوقت المناسب للاستكشاف الاجتماعي والعاطفي.

تغيير ديناميكيات الأسرة والأصدقاء

خلال فترة البلوغ، من المرجح أن تسعى إلى مزيد من الاستقلال عن والديك¹³ستتغير علاقاتك، حيث يصبح الأقران أكثر أهمية. غالبًا ما تعتمد الصداقات الآن على الأنشطة والقيم المشتركة.

• الأنشطة المشتركة
• المواقف المشتركة
• اهتمامات تعليمية مماثلة
• القيم الشخصية الناشئة

يتعامل الأولاد والبنات مع الصداقات بشكل مختلف. غالبًا ما تجري الفتيات محادثات عميقة وحميمة. تركز صداقات الأولاد عادةً على الأفعال المشتركة وتأكيد القيمة الشخصية¹³.

الاهتمامات الرومانسية والجنسية

تكتسب العلاقات الرومانسية أهمية جديدة في مرحلة المراهقة. حيث تختلط اهتماماتك الجنسية المتزايدة بالتوقعات الاجتماعية والنمو الشخصي¹³تساعدك هذه الاتصالات الجديدة على فهم الديناميكيات العاطفية المعقدة.

"المراهقة هي وقت الاكتشاف الاجتماعي والعاطفي العميق." – أبحاث علم النفس التنموي

يمكن أن يؤثر البلوغ المبكر بشكل كبير على التجارب الاجتماعية. قد يعاني بعض المراهقين من صعوبة اكتساب الشعبية بين أقرانهم. يمكن أن يؤثر هذا على احترام الذات والرفاهية العاطفية¹⁴.

يساعد فهم هذه الديناميكيات في التعامل مع هذه الفترة التحولية بشكل أفضل. إن رحلة كل مراهق فريدة من نوعها.

تقبلي هذه التغييرات بتعاطف مع نفسك وتفهمها. فهذا من شأنه أن يجعل البلوغ أكثر سلاسة وإيجابية.

دور تطور الدماغ في مرحلة البلوغ

يتغير دماغك كثيرًا أثناء البلوغ. ويؤثر ذلك على طريقة تفكيرك وشعورك وتفاعلك. البلوغ أكثر من مجرد تغيرات جسدية. فهو يتضمن تطورات دماغية معقدة تشكل تجاربك¹⁵.

رؤى عصبية حول سلوك المراهقين

أثناء البلوغ، يعيد دماغك تنظيم نفسه. إنه بالفعل بحجم 90% البالغ، لكنه يصبح أكثر تعقيدًا¹⁵.

تتضمن التغييرات الرئيسية ما يلي:

• حجم المخ يستقر، لكن الاتصالات العصبية تصبح أكثر تعقيدًا¹⁵
• تتحول النواقل العصبية مثل الدوبامين والسيروتونين، مما يؤثر على الاستجابات العاطفية¹⁵
• مرونة الدماغ تمكن من التعلم بشكل كبير وتطوير المهارات¹⁶

التغيرات في المعالجة المعرفية والعاطفية

تستمر القشرة الجبهية في النمو حتى بداية مرحلة البلوغ. وهي مسؤولة عن اتخاذ القرار والتحكم في الانفعالات¹⁶.

يوضح هذا التطور المستمر لماذا قد يقوم المراهقون بما يلي:

1. تجربة مشاعر أكثر كثافة¹⁵
2. خذ المزيد من المخاطر¹⁵
3. الاعتماد بشكل أكبر على المراكز العاطفية مثل اللوزة الدماغية¹⁶

"إن دماغ المراهقين هو عمل مستمر، حيث يتم إعادة توصيله والتكيف معه باستمرار." – أبحاث علم الأعصاب

إن معرفة هذه التغيرات في الدماغ قد تساعدك. سوف تفهم نموك وعواطفك بشكل أفضل. وهذا يؤدي إلى مزيد من الوعي الذاتي والصبر.¹⁷.

التعامل مع مرحلة البلوغ: استراتيجيات التأقلم للمراهقين

يجلب البلوغ تغييرات كبيرة قد يشعر بها المراهقون. يعد تعلم التعامل مع هذه التحولات أمرًا أساسيًا للصحة العقلية والثقة. يساعد فهم هذه التغييرات المراهقين على اجتياز هذه المرحلة المهمة من الحياة.

يواجه المراهقون تحولات عاطفية معقدة أثناء فترة البلوغ. وقد تكون هذه الرحلة مثيرة ومليئة بالتحديات. ويعد تطوير مهارات التأقلم الجيدة أمرًا بالغ الأهمية بالنسبة للمراهقين.

بناء احترام الذات والإيجابية تجاه الجسد

غالبًا ما يقارن المراهقون أنفسهم بالآخرين، مما قد يسبب انعدام الأمان¹⁸وفيما يلي بعض الطرق لتعزيز احترام الذات:

• التركيز على نقاط القوة الشخصية والصفات الفريدة
• مارس الحديث الإيجابي مع نفسك
• المشاركة في الأنشطة التي تعزز الثقة
• تجنب مقارنة نفسك بمعايير وسائل الإعلام غير الواقعية¹⁹

إدارة التوتر والتحديات العاطفية

يعد التحكم في المشاعر أمرًا حيويًا أثناء البلوغ. يمكن للهرمونات أن تسبب تقلبات مزاجية ومشاعر قوية¹⁹جرب استراتيجيات التأقلم التالية:

1. المشاركة في الأنشطة البدنية لمدة 60 دقيقة على الأقل يوميًا¹⁸
2. الحفاظ على روتين نوم ثابت¹⁸
3. مارس تقنيات تخفيف التوتر مثل التأمل
4. اطلب الدعم من البالغين أو المستشارين الموثوق بهم¹⁹

"يتغير جسدك، وهذا أمر طبيعي تمامًا. تقبلي رحلتك الفريدة."

التغذية الجيدة هي المفتاح خلال فترة البلوغ. تناول وجبات متوازنة وتجنب الأطعمة الغنية بالسكر للحصول على صحة أفضل¹⁸.

تذكر أن تجربة البلوغ تختلف من مراهق إلى آخر. فلا بأس من طلب المساعدة عندما تشعر بالإرهاق.

أهمية التعليم والدعم

البلوغ هو مرحلة حاسمة في النمو في مرحلة المراهقة. يتطلب الأمر تعليمًا ودعمًا شاملين. يساعد فهم التغيرات الجسدية والعاطفية الطلاب على التغلب على التحديات مع الثقة والمعرفة.

تمكين الآباء ومقدمي الرعاية

الآباء والأمهات مهمون في دعم النمو في مرحلة المراهقةإن التواصل المفتوح يخلق مساحة آمنة لمناقشة مرحلة البلوغ. وتتضمن الاستراتيجيات الرئيسية ما يلي:

• إنشاء محادثات غير حكمية
• توفير المعلومات المناسبة للعمر
• الاستماع بنشاط إلى مخاوف المراهقين
• تقديم الدعم العاطفي

برامج تعليمية حول البلوغ في المدارس

تعتبر البرامج المدرسية الفعّالة أمرًا بالغ الأهمية للتعليم الشامل لمرحلة البلوغ. تُظهر الأبحاث أن المناهج الدراسية المصممة جيدًا يمكن أن تؤثر بشكل كبير على فهم الطلاب²⁰.

يمنع التثقيف الجنسي الشامل السلوكيات الخطرة، كما يعزز النمو الجنسي الصحي²⁰.

"المعرفة هي الأداة الأقوى في توجيه نمو المراهقين."

يساعد التعليم العملي للبلوغ على تطبيع المناقشات وتعزيز الوعي²¹يمكن للمدارس وأولياء الأمور دعم الطلاب خلال هذه المرحلة التنموية الأساسية.

من خلال معالجة الجوانب الجسدية والعاطفية، يمكننا توجيه المراهقين بشكل فعال²²ويضمن هذا النهج انتقالًا أكثر سلاسة خلال مرحلة البلوغ.

معالجة المخاوف والمفاهيم الخاطئة الشائعة

يمكن أن تكون فترة البلوغ فترة مربكة مليئة بالأساطير والشكوك. إن فهم الحقيقة حول مراحل البلوغ يمكن أن تساعد الجداول الزمنية المراهقين على الشعور بمزيد من الثقة. يمكن أن تقلل هذه المعرفة من القلق خلال هذه الفترة الصعبة.

تبديد الخرافات حول البلوغ

يمكن أن تتسبب العديد من المفاهيم الخاطئة حول البلوغ في إحداث ضغوط لا داعي لها. دعونا نكشف بعض الأساطير الرئيسية.

• الجميع يتطورون في نفس الوقت تمامًا
• التغيرات الجسدية تحدث بين عشية وضحاها
• التقلبات العاطفية غير طبيعية

في الواقع، البلوغ هو تجربة فردية للغايةيبدأ عادة بين سن 8 و14 عامًا، مع وجود اختلافات كبيرة بين الأفراد.²³.

تحدث معظم التغيرات الجسدية والنفسية بين سن 8-13 سنة للإناث و9-14 سنة للذكور²³.

"البلوغ رحلة وليست سباقًا. كل شخص لديه مسار فريد من نوعه."

تطبيع الاختلافات في التنمية

من المهم أن نعرف أن الاختلافات التنموية أمر طبيعي تمامًا. يمكن أن تتأثر الاختلافات في سن البلوغ بسبب عوامل متعددة²⁴وتشمل هذه العوامل العوامل الوراثية، والتغذية، والصحة العامة.

يعاني حوالي 1-2% من الأطفال من البلوغ المبكر. وهذا يعني أن البلوغ يبدأ قبل سن 8 سنوات عند الإناث و9 سنوات عند الذكور²³.

البلوغ المتأخر شائع أيضًا، ونادرًا ما يشير إلى مشكلة صحية خطيرة²³.

تذكر أن تطور جسدك فريد من نوعه. تقبل شخصيتك الفردية الجدول الزمني للبلوغركز على الحفاظ على نظرة إيجابية وصحية.

نظرة إلى المستقبل: التطور بعد البلوغ

البلوغ ليس نهاية التغيرات التي تطرأ على جسدك. يستمر جسدك ودماغك في التطور حتى سن الرشد المبكر. تنضج الفصوص الأمامية في الدماغ في النهاية، مما يؤثر على عملية اتخاذ القرار والمعالجة العاطفية.²⁵.

مع تجاوزك لمرحلة المراهقة، ستستمر في النضج عقليًا وجسديًا. يصل معظم الذكور إلى النمو الجسدي الكامل بحلول سن 18 عامًا.²⁶من المرجح أن تكتسب إحساسًا أقوى بالذات خلال هذا الوقت.

سيتحول تركيزك إلى الأهداف المستقبلية والمثل الشخصية²⁵ستصبح العلاقات أكثر استقرارًا، مع تكوين روابط عاطفية أعمق.²⁵.

إن مرحلة المراهقة المتأخرة تجلب لك قدرة أفضل على التحكم في اندفاعاتك. وسوف تفهم المخاطر والمكافآت بشكل أكثر وضوحًا. وسوف تستند قراراتك إلى التفكير على المدى الطويل، وليس فقط الرغبات الفورية.

تمثل هذه المرحلة انتقالًا رئيسيًا إلى مرحلة البلوغ. تصبح الهوية الشخصية والاستقلال أكثر أهمية²⁵.

النمو والنضج المستمر

لا يتوقف نموك بعد البلوغ، بل يستمر نمو دماغك حتى منتصف العشرينات من عمرك. وهذه العملية المستمرة تغير من طريقة رؤيتك للعالم وتفاعلك معه.

إن فهم هذه التغييرات يمكن أن يساعدك في مواجهة التحديات. كما يمكن أن يساعدك أيضًا في اغتنام الفرص بوعي ذاتي أكبر²⁵.

روابط المصدر

1. SSPH+ | العلاقة بين استهلاك الكحول والسلوكيات الجنسية الخطرة بين المراهقين والشباب: تحليل تلوي - https://www.ssph-journal.org/journals/international-journal-of-public-health/articles/10.3389/ijph.2023.1605669/full
2. البلوغ المبكر لدى الأولاد المراهقين البيض يزيد من خطر تعاطي المخدرات - https://www.purdue.edu/newsroom/releases/2018/Q3/early-puberty-in-white-adolescent-boys-increases-substance-use-risk.html
3. أساسيات البلوغ (للمراهقين) – https://kidshealth.org/en/teens/puberty.html
4. فهم البلوغ (للوالدين) – https://kidshealth.org/en/parents/understanding-puberty.html
5. بلوغ - https://my.clevelandclinic.org/health/body/puberty
6. التطور الجسدي عند الفتيات: ما الذي يمكن توقعه أثناء البلوغ – https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/gradeschool/puberty/Pages/Physical-Development-Girls-What-to-Expect.aspx
7. لم يتم العثور على عنوان – https://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content?contenttypeid=90&contentid=P01635
8. التغيرات الجسدية في مرحلة البلوغ – https://raisingchildren.net.au/pre-teens/development/puberty-sexual-development/physical-changes-in-puberty
9. البلوغ: ذكر مراهق – https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/puberty-adolescent-male
10. التطور البدني عند الأولاد: ما الذي يمكن توقعه – https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/gradeschool/puberty/Pages/Physical-Development-Boys-What-to-Expect.aspx
11. تطورات الدماغ والإدراك لدى المراهقين: الآثار المترتبة على التقييم السريري في إصابات الدماغ الرضحية – https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6135107/
12. التطور المعرفي في مرحلة المراهقة – https://www.urmc.rochester.edu/Encyclopedia/content.aspx?ContentTypeID=90&ContentID=P01594
13. لم يتم العثور على عنوان – https://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content?contenttypeid=90&contentid=P01642
14. التفاعل بين توقيت البلوغ وشعبية الأقران لدى الأولاد والبنات: تكامل المنظورات البيولوجية والشخصية حول اكتئاب المراهقين https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3066392/
15. تطور الدماغ خلال فترة المراهقة | تطور العمر – https://courses.lumenlearning.com/wm-lifespandevelopment/chapter/brain-development-during-adolescence/
16. تطور الدماغ: ما قبل المراهقة والمراهقة – https://raisingchildren.net.au/pre-teens/development/understanding-your-pre-teen/brain-development-teens
17. دور البلوغ في نمو دماغ المراهق – https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3410522/
18. البلوغ: مساعدة المراهقين والمراهقات على التعامل مع التغيرات – https://raisingchildren.net.au/pre-teens/development/puberty-sexual-development/puberty-helping-your-child
19. الإبحار في التيارات المتدفقة: البلوغ والصحة العقلية – استراتيجيات للتعامل مع التغيرات العاطفية – https://drsumeet.com/navigating-the-rapids-puberty-and-mental-health-strategies-for-coping-with-emotional-changes/
20. أهمية التربية الجنسية للأطفال في سن البلوغ – مناهج البلوغ – https://pubertycurriculum.com/why-teach-puberty-at-all/
21. أهمية تعليم البلوغ للأطفال https://www.linkedin.com/pulse/importance-puberty-education-kids-rudra-ghosh-dastidar
22. البلوغ وتعليم البنات* – https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2834249/
23. دليل البلوغ: علامات ومراحل البلوغ عند الأولاد والبنات – https://www.medicalnewstoday.com/articles/156451
24. تربية الأطفال خلال سن البلوغ والمراهقة – أكاديمية سيدونا سكاي – https://www.sedonasky.org/blog/parenting-children-through-puberty
25. مراحل المراهقة – https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/teen/Pages/Stages-of-Adolescence.aspx
26. مراحل البلوغ: دليل للذكور والإناث – https://www.healthline.com/health/parenting/stages-of-puberty