لقد حل علينا موسم البرد والإنفلونزا. التهابات الجهاز التنفسي يمكن أن ينتشر بسرعة. معرفة كيفية حماية نفسك أمر بالغ الأهمية1.
تؤثر هذه الفيروسات على ملايين الأشخاص سنويًا. ويمكنها تعطيل روتينك اليومي. يستمر موسم الإنفلونزا عادةً من أكتوبر إلى مايو.2.
تسبب الفيروسات الأنفية ما يصل إلى 40% من نزلات البرد. كما تؤدي الفيروسات الأخرى أيضًا إلى التهابات الجهاز التنفسي. كن مستعدًا لمحاربة هذه الأمراض2.
يمكنك تقليل خطر الإصابة بالمرض. تحميك لقاحات الإنفلونزا الموسمية من سلالات الفيروسات الشائعة1الأفعال البسيطة تحدث فرقًا كبيرًا.
اغسل يديك كثيرًا. تجنب الأشخاص المرضى. حافظ على صحتك. هذه الخطوات تساعد في منع انتشار الفيروس1.
النقاط الرئيسية
- موسم الانفلونزا يمتد من أكتوبر إلى مايو
- تسبب الفيروسات الأنفية ما يصل إلى 40% من نزلات البرد
- التطعيم أمر بالغ الأهمية للوقاية التهابات الجهاز التنفسي
- يمكن لممارسات النظافة الجيدة أن تقلل من انتقال الفيروس
- الوقاية المبكرة هي مفتاح البقاء بصحة جيدة
فهم فيروسات البرد والإنفلونزا
تؤثر العدوى الفيروسية التنفسية على ملايين البشر سنويًا، مما يشكل تحديات صحية. تنتشر هذه الكائنات الممرضة الصغيرة بسرعة عبر المجتمعات. وتؤثر على الأطفال والبالغين على حد سواء من خلال أنماط انتقال معقدة.
ما هي فيروسات البرد والإنفلونزا؟
فيروسات البرد والإنفلونزا هي عوامل صغيرة تهاجم الجهاز التنفسي. يصاب البالغون عادة بنزلات برد من مرتين إلى خمس مرات سنويًا. يمكن أن يصاب أطفال المدارس بسبع إلى عشر نزلات برد سنويًا.3.
تسبب الفيروسات الأنفية 30-50% من جميع نزلات البرد3إنهم السبب الرئيسي وراء هذه الأمراض الشائعة.
كيف تنتشر
انتقال الفيروس يحدث من خلال مسارات متعددة:
- قطرات الجهاز التنفسي من السعال والعطس
- الاتصال المباشر مع الأسطح المصابة
- القرب من الأفراد المصابين
يمكن أن تنتشر الأنفلونزا إلى الآخرين من مسافة تصل إلى 6 أقدام4خلال موسم الإنفلونزا المتوسط، يصاب حوالي 20% من الأشخاص بالفيروس4.
الأعراض التي يجب الانتباه لها
إدارة الأعراض يعد هذا الأمر بالغ الأهمية للتعافي. وتشمل المؤشرات الشائعة ما يلي:
الأعراض | انتشار |
---|---|
حمى | 75% من المرضى |
سعال | 80% من المرضى |
آلام العضلات | 60% من المرضى |
تعب | 40% من المرضى |
التهاب الحلق | 20% من المرضى |
ملحوظة: تستمر أعراض البرد الشائعة عادة لمدة 7-10 أيام3معرفة هذه العلامات تساعدك على اتخاذ الإجراءات اللازمة خلال مواسم العدوى.
إن التعرف على الأعراض مبكرًا قد يؤدي إلى رعاية أفضل. كما أنه يساعد على حماية الآخرين من الإصابة بالمرض.
استراتيجيات الوقاية للحفاظ على الصحة
تتطلب حماية نفسك من الفيروسات التنفسية اتباع نهج متعدد الأوجه. ويشمل ذلك التطعيم والعادات الصحية والذكاء. استراتيجيات الوقايةيعد جهاز المناعة لديك هو خط الدفاع الأول لجسمك ضد الأمراض الموسمية.
خيارات التطعيم
التطعيم أمر بالغ الأهمية لحماية نفسك ومجتمعك. يوصى بتلقي لقاح الإنفلونزا السنوي للجميع، بما في ذلك الأطفال والبالغين5.
يقترح مركز السيطرة على الأمراض أن التطعيم السنوي هو أفضل طريقة للوقاية انفلونزاوهذا مهم بشكل خاص خلال موسم الذروة من ديسمبر إلى فبراير6.
عادات صحية يجب اتباعها
تعزيز الخاص بك معززات الجهاز المناعي يتضمن خيارات متعددة لأسلوب الحياة:
- اغسل يديك بالماء والصابون لمدة 20 ثانية على الأقل5
- احصل على 7 إلى 9 ساعات من النوم كل ليلة5
- مارس التمارين الرياضية المعتدلة خلال الأسبوع5
- حافظ على نظام غذائي متوازن غني بالفيتامينات
العلاجات المنزلية للتخفيف من الألم
ل الأدوية المضادة للفيروسات والعناية بالمنزل، جرب هذه الاستراتيجيات:
علاج | فوائد |
---|---|
الترطيب | يدعم وظيفة المناعة |
حساء الدجاج | يوفر الراحة والترطيب |
مسكنات الألم المتاحة دون وصفة طبية | يخفض الحمى ويسيطر على الأعراض |
نظف الأسطح التي يتم لمسها بشكل متكرر مثل مقابض الأبواب والأجهزة الإلكترونية لمنع انتشار الفيروس5. ابق على اطلاع بشأن الوقاية من خلال التحقق من أحدث إرشادات مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها.
متى يجب عليك طلب العناية الطبية
إن معرفة الوقت المناسب للحصول على المساعدة الطبية أمر حيوي لإدارة أعراض البرد والإنفلونزا. بعض المشاكل الصحية تحتاج إلى رعاية فورية، وخاصة للفئات المعرضة للخطر. وتشمل هذه الفئات الأطفال الصغار وكبار السن والأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية محددة7.
تشمل الأعراض العاجلة صعوبة التنفس وألم الصدر وضعف العضلات الشديد. بالنسبة للأطفال، راقب ظهور بقع زرقاء على أظافرهم وعلامات الجفاف.7إذا استمرت الأعراض أو تفاقمت، فكر في الأدوية المضادة للفيروسات ل استراتيجيات إدارة الأعراض.
يمكن لطبيبك مساعدتك في اختيار أفضل خطة علاج. تتيح لك الاستشارات الافتراضية تقييم الأعراض دون الحاجة إلى زيارة الطبيب شخصيًا. كن مستعدًا لوصف أعراضك بالتفصيل أثناء هذه المكالمات.
الأدوية المضادة للفيروسات يعمل بشكل أفضل عندما يتم إعطاؤه في وقت مبكر من المرض8. معظم حالات الأنفلونزا خفيفة وتتحسن مع الراحة خلال أسبوع7.
بعض المجموعات لديها مخاطر أعلى للإصابة بمضاعفات. وتشمل هذه المجموعات الأشخاص الذين لديهم مؤشر كتلة جسم مرتفع أو خلفيات عرقية معينة7. اجعل صحتك دائمًا في الأولوية واطلب المشورة الطبية إذا لم تكن متأكدًا.
التعليمات
ما الفرق بين البرد والانفلونزا؟
ما مدى سرعة انتشار فيروسات البرد والإنفلونزا؟
متى يجب أن أحصل على لقاح الإنفلونزا؟
هل من الممكن أن أصاب بالأنفلونزا حتى بعد تلقي التطعيم؟
كيف يمكنني تعزيز جهاز المناعة لدي خلال موسم البرد والإنفلونزا؟
متى يجب علي رؤية الطبيب عند ظهور أعراض البرد أو الانفلونزا؟
هل الأدوية المتاحة دون وصفة طبية فعالة لعلاج نزلات البرد والإنفلونزا؟
كم من الوقت أكون معديًا عندما أعاني من البرد أو الأنفلونزا؟
روابط المصدر
- عادات صحية للوقاية من الانفلونزا – https://www.cdc.gov/flu/prevention/actions-prevent-flu.html
- البرد والإنفلونزا – هارفارد هيلث – https://www.health.harvard.edu/topics/cold-and-flu
- فهم أعراض نزلات البرد والإنفلونزا الشائعة – https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7185637/
- البرد مقابل الانفلونزا: فهم الفرق https://www.uhc.com/health-and-wellness/health-topics/flu/cold-and-flu
- حماية صحتك: استراتيجيات فعالة للوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا https://clinicas.org/content/guarding-your-health-effective-strategies-cold-and-flu-prevention
- الانفلونزا ونزلات البرد الموسمية https://www.childcareaware.org/our-issues/crisis-and-disaster-resources/tools-publications-and-resources/seasonal-flu-and-colds/
- أعراض الأنفلونزا: هل يجب أن أرى طبيبي؟ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/flu/expert-answers/flu-symptoms/faq-20057983
- أعراض البرد والإنفلونزا: هل يجب عليك زيارة الطبيب؟ https://www.unitypoint.org/news-and-articles/cold-flu-symptoms-should-you-see-a-doctor