Κατανόηση της χαμηλής σεξουαλικής ορμής στις γυναίκες – Αιτίες και βοήθεια

Πολλές γυναίκες βιώνουν χαμηλή σεξουαλική ορμή, που ονομάζεται επίσης Διαταραχή Γυναικείας Σεξουαλικής Επιθυμίας. Είναι μια κοινή πάθηση που επηρεάζει πολλές γυναίκες κατά τη διάρκεια της ζωής τους. Αυτό το περίπλοκο ζήτημα συχνά παρεξηγείται¹².

Η σεξουαλική σας επιθυμία μπορεί να αλλάξει λόγω ορμονών, ψυχικής υγείας και προβλημάτων σχέσεων. Διαταραχή Υποκινητικής Σεξουαλικής Επιθυμίας μπορεί να χρειαστεί επαγγελματική βοήθεια εάν η έλλειψη λίμπιντο επιμένει³.

Η σεξουαλική επιθυμία των γυναικών συχνά μετατοπίζεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μετά τον τοκετό και κοντά στην εμμηνόπαυση. Αυτές οι αλλαγές είναι φυσιολογικές και μπορεί να προέρχονται από ορμόνες, στρες και καταστάσεις υγείας³².

Βασικά Takeaways

• Η χαμηλή σεξουαλική ορμή είναι μια κοινή εμπειρία για πολλές γυναίκες
• Οι ορμονικές αλλαγές επηρεάζουν σημαντικά τη σεξουαλική επιθυμία
• Οι ψυχολογικοί παράγοντες παίζουν καθοριστικό ρόλο στη λίμπιντο
• Η επίμονη χαμηλή σεξουαλική ορμή μπορεί να απαιτεί ιατρική συμβουλή
• Ο τρόπος ζωής και οι παράγοντες της σχέσης μπορούν να επηρεάσουν τη σεξουαλική υγεία

Τι είναι η χαμηλή σεξουαλική ορμή στις γυναίκες;

Η χαμηλή λίμπιντο στις γυναίκες είναι ένα σύνθετο και προσωπικό ζήτημα. Είναι κάτι περισσότερο από μια προσωρινή αδιαφορία για το σεξ. Περίπου το 40 τοις εκατό των γυναικών στις ΗΠΑ αντιμετωπίζουν σεξουαλικές ανησυχίες.

Γυναικεία σεξουαλική δυσλειτουργία περιλαμβάνει διάφορες εμπειρίες που σχετίζονται με χαμηλή σεξουαλική ορμή. Χαμηλή λίμπιντο σημαίνει επίμονη μείωση της σεξουαλικής επιθυμίας. Αυτή η μείωση προκαλεί προσωπική δυσφορία.

Ορισμός της χαμηλής σεξουαλικής ορμής

Χαμηλή σεξουαλική ορμή ή διαταραχή υποκινητικής σεξουαλικής επιθυμίας (HSDD), συνήθως περιλαμβάνει:

• Ελάχιστο ενδιαφέρον για σεξουαλικές δραστηριότητες
• Σπάνιες σεξουαλικές φαντασιώσεις
• Μειωμένη ευχαρίστηση κατά τις προσωπικές στιγμές
• Αίσθημα στενοχώριας για μειωμένο σεξουαλικό ενδιαφέρον⁴

Σημεία και συμπτώματα που πρέπει να αναγνωρίσετε

Αναγνωρίζοντας αιτίες χαμηλής λίμπιντο στις γυναίκες μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση υποκείμενων προβλημάτων. Τα βασικά σημάδια περιλαμβάνουν:

1. Ψυχολογικοί παράγοντες: Το στρες, το άγχος, η κατάθλιψη μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά τη σεξουαλική επιθυμία²
2. Προκλήσεις στις σχέσεις που μειώνουν τη συναισθηματική σύνδεση²
3. Φυσικές αλλαγές που επηρεάζουν τη σεξουαλική απόκριση⁵

«Η κατανόηση του σώματος και της σεξουαλικής σας υγείας είναι το πρώτο βήμα για την αντιμετώπιση της χαμηλής λίμπιντο».

Περίπου το 12 τοις εκατό των γυναικών αναφέρει οδυνηρά σεξουαλικά προβλήματα. Θυμηθείτε, η χαμηλή σεξουαλική ορμή είναι φυσιολογική και θεραπεύσιμη. Η εμπειρία κάθε γυναίκας είναι μοναδική.

Η προσωπική σας ευημερία και οι σχέσεις σας έχουν μεγαλύτερη σημασία. Αυτές οι αλλαγές μπορούν να επηρεάσουν και τις δύο πτυχές της ζωής σας.

Συνήθεις αιτίες χαμηλής σεξουαλικής ορμής

Η χαμηλή σεξουαλική ορμή επηρεάζει πολλούς σεξουαλική υγεία των γυναικών. Διάφοροι παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν την επιθυμία σας για οικειότητα. Ας διερευνήσουμε αυτά τα περίπλοκα ζητήματα για να τα κατανοήσουμε καλύτερα.

Η χαμηλή σεξουαλική ορμή είναι μια ευρέως διαδεδομένη ανησυχία μεταξύ των γυναικών. Περίπου 40% Αμερικανίδων γυναικών αντιμετωπίζουν προβλήματα σεξουαλικής λειτουργίας. Η έλλειψη ενδιαφέροντος για το σεξ βρίσκεται στην κορυφή της λίστας αυτών των θεμάτων⁶.

Ορμονικές αλλαγές και επιπτώσεις

Οι ορμονικές αλλαγές μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά τη σεξουαλική σας επιθυμία. Οι γυναίκες βιώνουν σημαντικές αλλαγές σε βασικά στάδια της ζωής. Αυτά περιλαμβάνουν την εγκυμοσύνη, τον θηλασμό και την εμμηνόπαυση.

Για ορισμένες γυναίκες, αυτές οι αλλαγές μπορεί να μειώσουν την σεξουαλική ορμή⁷. Οι φυσικοί ρυθμοί του σώματός σας παίζουν μεγάλο ρόλο βελτίωση της γυναικείας σεξουαλικής επιθυμίας.

Ψυχολογικοί παράγοντες που πρέπει να ληφθούν υπόψη

Η ψυχική υγεία είναι ζωτικής σημασίας για τη σεξουαλική ευεξία. Τα ψυχολογικά στοιχεία μπορούν να επηρεάσουν τη λίμπιντο σας. Αυτά περιλαμβάνουν άγχος, άγχος, κατάθλιψη, κακή εικόνα σώματος και χαμηλή αυτοεκτίμηση.

Αυτά τα ψυχικά εμπόδια μπορούν να μειώσουν σημαντικά το σεξουαλικό ενδιαφέρον⁷. Θεραπείες για χαμηλή σεξουαλική ορμή συχνά αντιμετωπίζουν αυτές τις υποκείμενες ψυχολογικές προκλήσεις.

Παράγοντες τρόπου ζωής που επηρεάζουν τη λίμπιντο

Οι καθημερινές σας συνήθειες μπορούν να επηρεάσουν έντονα τη σεξουαλική επιθυμία. Ορισμένοι παράγοντες του τρόπου ζωής μπορεί να μειώσουν τη λίμπιντο. Αυτά περιλαμβάνουν την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, το κάπνισμα, την κόπωση και ορισμένες παρενέργειες φαρμάκων.

«Η σεξουαλική επιθυμία είναι μια σύνθετη αλληλεπίδραση σωματικών, συναισθηματικών και ψυχολογικών παραγόντων».

Ιατρικές καταστάσεις που μπορεί να παίζουν ρόλο

Ορισμένες ιατρικές καταστάσεις μπορεί να επηρεάσουν σεξουαλική υγεία των γυναικών. Πιθανές αιτίες που σχετίζονται με την υγεία περιλαμβάνουν διαβήτη, υψηλή αρτηριακή πίεση και διαταραχές του θυρεοειδούς. Οι καταστάσεις χρόνιου πόνου μπορούν επίσης να επηρεάσουν τη λίμπιντο.

Η γνώση αυτών των πιθανών αιτιών βοηθά στην ανάπτυξη μιας διεξοδικής προσέγγισης για την αντιμετώπιση της χαμηλής σεξουαλικής ορμής⁷⁶.

Πώς να αντιμετωπίσετε τη χαμηλή σεξουαλική ορμή

Διαταραχή Γυναικείας Σεξουαλικής Επιθυμίας χρειάζεται μια ολιστική προσέγγιση. Συνδυάζει επικοινωνία, επαγγελματική βοήθεια και προσωπικές στρατηγικές. Κατανόηση Διαταραχή Υποκινητικής Σεξουαλικής Επιθυμίας βοηθά στην ανάπτυξη αποτελεσματικών θεραπειών για τη χαμηλή λίμπιντο⁸.

Ανοίξτε την επικοινωνία με τον σύντροφό σας

Οι ειλικρινείς συζητήσεις για τις σεξουαλικές ανησυχίες είναι το κλειδί. Μοιραστείτε τα συναισθήματα και τις προκλήσεις σας με τον σύντροφό σας. Αυτό δημιουργεί αμοιβαία κατανόηση και βοηθά στην αντιμετώπιση προβλημάτων λίμπιντο⁹.

Η ευαλωτότητα μπορεί να ενισχύσει τη συναισθηματική οικειότητα. Σας βοηθά να συνεργαστείτε για να αντιμετωπίσετε προβλήματα σεξουαλικής υγείας.

• Εκφράστε τις ανησυχίες σας χωρίς κρίση
• Ακούστε την οπτική του συντρόφου σας
• Δημιουργήστε ένα υποστηρικτικό περιβάλλον για τη συζήτηση της σεξουαλικής υγείας

Αναζητώντας επαγγελματική βοήθεια

Οι ειδικοί στον τομέα της υγείας μπορούν να προσφέρουν στοχευμένες λύσεις για χαμηλή σεξουαλική ορμή. ΕΝΑ γυναικολόγο ή σεξοθεραπευτή μπορεί να εντοπίσει τις υποκείμενες αιτίες. Μπορούν να προτείνουν κατάλληλες θεραπείες για τις συγκεκριμένες ανάγκες σας⁸.

Αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορούν να ενισχύσουν τη λίμπιντο

Οι έξυπνες αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να βελτιώσουν σημαντικά τη σεξουαλική επιθυμία. Πάνω από το ένα τρίτο των γυναικών αντιμετωπίζουν χαμηλή λίμπιντο. Αυτό καθιστά αυτές τις στρατηγικές ιδιαίτερα σημαντικές⁹.

1. Διαχειριστείτε το άγχος μέσω τεχνικών χαλάρωσης
2. Δώστε προτεραιότητα στην τακτική άσκηση
3. Βελτιώστε την ποιότητα του ύπνου
4. Διατηρήστε μια ισορροπημένη διατροφή

Η αντιμετώπιση της χαμηλής σεξουαλικής ορμής είναι ένα ταξίδι αυτο-ανακάλυψης και θεραπείας.

Φάρμακα όπως το Flibanserin (Addyi) και το Vyleesi μπορούν να βοηθήσουν γυναίκες με προβλήματα σεξουαλικής επιθυμίας. Αυτές οι θεραπείες συνήθως χρειάζονται περίπου δύο μήνες για να δείξουν αποτελέσματα⁸.

Συμβουλές για την ενίσχυση της σεξουαλικής επιθυμίας

Η τόνωση της γυναικείας σεξουαλικής επιθυμίας περιλαμβάνει μια ολιστική προσέγγιση. Αντιμετωπίζει τόσο τις σωματικές όσο και τις συναισθηματικές πτυχές του σεξουαλική υγεία των γυναικών. Φυσικές θεραπείες και διατροφικές αλλαγές μπορεί να αντιμετωπίσει αποτελεσματικά τη χαμηλή λίμπιντο¹⁰.

Νέες εμπειρίες με τον σύντροφό σας μπορεί να αναζωπυρώσουν το πάθος. Η Δρ Rosie King σημειώνει ότι η δυναμική των σχέσεων επηρεάζει τη σεξουαλική επιθυμία. Οι σύντροφοι που βοηθούν στις καθημερινές εργασίες μπορεί να αυξήσουν τη λίμπιντο¹⁰.

Περίπου το 40 τοις εκατό των γυναικών αντιμετωπίζουν μειωμένο σεξουαλικό ενδιαφέρον. Προσεγγίστε αυτήν την πρόκληση με υπομονή και κατανόηση¹¹.

Η αυτοφροντίδα είναι κρίσιμη για την αντιμετώπιση γυναικεία σεξουαλική δυσλειτουργία. Δοκιμάστε τεχνικές μείωσης του στρες όπως ο διαλογισμός ή η γιόγκα. Αυτά μπορούν να επηρεάσουν θετικά τη συνολική σεξουαλική σας υγεία¹⁰.

Οι μέθοδοι επικοινωνίας επηρεάζουν πολύ τη λίμπιντο σας. Συζητήστε ανοιχτά την οικειότητα με τον σύντροφό σας. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε βελτιωμένη σεξουαλική επιθυμία¹⁰.

Μερικές γυναίκες μπορεί να χρειαστούν πρόσθετη υποστήριξη. Η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία ή οι ιατρικές παρεμβάσεις μπορούν να βοηθήσουν. Οι Addyi και Vyleesi εργάζονται για περίπου το 60 τοις εκατό των γυναικών¹¹.

Η βελτίωση της σεξουαλικής επιθυμίας είναι ένα προσωπικό ταξίδι. Μάθετε για τη σεξουαλική υγεία των γυναικών. Να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας. Αν χρειαστεί, αναζητήστε επαγγελματική καθοδήγηση.

Η σεξουαλική σας ευεξία είναι ζωτικής σημασίας. Είναι ένα σημαντικό μέρος της συνολικής σας ευημερίας. Δώστε του την προσοχή που του αξίζει.

Σύνδεσμοι πηγών

1. Απώλεια της λίμπιντο – https://www.nhsinform.scot/illnesses-and-conditions/sexual-and-reproductive/loss-of-libido/
2. Απώλεια της γυναικείας λίμπιντο – https://www.healthdirect.gov.au/loss-of-female-libido
3. Πού πήγε η λίμπιντο μου; 4 αιτίες χαμηλής σεξουαλικής ορμής στις γυναίκες https://www.geisinger.org/health-and-wellness/wellness-articles/2021/10/19/20/16/causes-low-sex-drive-women
4. Χαμηλή σεξουαλική ορμή για τις γυναίκες: συμπτώματα, διάγνωση και θεραπεία - https://www.healthline.com/health/treating-hsdd/symptoms-diagnosis-treatment
5. Εκπαίδευση ασθενών: Σεξουαλικά προβλήματα στις γυναίκες (Πέρα από τα βασικά) - https://www.uptodate.com/contents/sexual-problems-in-females-beyond-the-basics/print
6. Ξέρετε αυτούς τους 8 λόγους για χαμηλή λίμπιντο στις γυναίκες; – https://www.associatesinwomenshealthcare.net/blog/not-interested-in-sex-8-reasons-for-a-low-libido-in-women/
7. Χαμηλή σεξουαλική ορμή στις γυναίκες – Συμπτώματα και αιτίες – https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/low-sex-drive-in-women/symptoms-causes/syc-20374554
8. Χαμηλή λίμπιντο; Πώς να αυξήσετε την σεξουαλική ορμή στις γυναίκες - https://health.clevelandclinic.org/what-help-is-available-for-low-sex-drive-in-women
9. Vyleesi; Addyi; Πώς μπορούν οι γυναίκες να λάβουν βοήθεια για χαμηλή σεξουαλική επιθυμία – UChicago Medicine – https://www.uchicagomedicine.org/forefront/womens-health-articles/2019/june/vyleesi-addyi-how-women-can-get-help-for-low-sexual-desire
10. Συμβουλές ειδικών για να ενισχύσετε τη λίμπιντο σας – https://www.jeanhailes.org.au/news/expert-tips-to-boost-your-libido
11. Πώς οι γυναίκες μπορούν να τονώσουν τη σεξουαλική τους επιθυμία - https://www.uhhospitals.org/blog/articles/2022/09/how-women-can-boost-their-sexual-desire