¿Las noches sin dormir te deprimen? No estás solo. Alrededor del 20% de los adultos sufren síntomas ocasionales de insomnio.1. Ayudas para dormir Puede ayudar a restablecer patrones de sueño saludables.
La falta de sueño altera la vida diaria, afectando el trabajo y el bienestar. ayudas para dormir ofrecer alivio2Las opciones incluyen melatonina, raíz de valeriana, manzanilla y teanina.
Encontrar el somnífero adecuado es importante. Las opciones naturales y farmacéuticas pueden ayudarle a conciliar el sueño más rápidamente y también pueden ayudarle a dormir más tiempo.
Suplementos de melatonina Puede regular su ciclo de sueño-vigilia.2La raíz de valeriana es otra opción natural que podría mejorar la calidad del sueño.1.
Puntos clave
- El 20% de los adultos experimenta síntomas ocasionales de insomnio.
- Hay disponibles múltiples opciones de ayuda para dormir.
- Existen soluciones naturales y farmacéuticas.
- Consulte con profesionales de la salud antes de comenzar. medicamentos para dormir
- Comprenda los posibles efectos secundarios de ayudas para dormir
Entendiendo las pastillas para dormir y cómo funcionan
Los problemas de sueño llevan a muchas personas a probar las pastillas para dormir. Estos medicamentos ofrecen varias opciones para un mejor descanso. Van desde medicamentos de venta libre hasta medicamentos con receta y suplementos de melatonina3.
¿Qué son las pastillas para dormir?
Las pastillas para dormir ayudan a conciliar el sueño y a mantenerlo. Actúan sobre las sustancias químicas cerebrales que controlan el ciclo sueño-vigilia.4Millones de personas usan estos medicamentos para combatir los problemas de sueño causados por el estrés o el estilo de vida.3.
Ingredientes comunes en los medicamentos para dormir
- Benzodiazepinas: medicamentos potentes para inducir el sueño4
- Medicamentos no benzodiazepínicos (Z): somníferos de acción rápida4
- Suplementos de melatonina:Hormonas sintéticas que imitan a los reguladores naturales del sueño4
Cómo afectan las pastillas para dormir a tu ciclo de sueño
Medicamentos para dormir Interactúan con el cuerpo de forma diferente. Algunos actúan rápidamente, haciendo efecto en 30 minutos y durando 8 horas.4. Sin embargo, tienen posibles efectos secundarios.:
| Efectos a corto plazo | Riesgos a largo plazo |
|---|---|
| Cansancio | Posibles problemas de memoria |
| Dolores de cabeza | Riesgo de depresión |
| Confusión | Posible riesgo de demencia |
Aproximadamente 8 de cada 10 personas se sienten aturdidas después de tomar medicamentos para dormir.5Los expertos sugieren probar otros métodos primero, como la terapia cognitiva conductual y mejores hábitos de sueño.4.
“El sueño es una necesidad fundamental para la salud. Elija sus medicamentos con prudencia y consulte siempre con un profesional sanitario”.
Tipos de pastillas para dormir que se deben tener en cuenta
¿Tiene problemas para dormir? No está solo. Existen diferentes ayudas para dormir que pueden ayudarle a descansar lo suficiente. Exploremos sus opciones para dormir mejor.
En Estados Unidos, el 351% de los adultos no duerme lo suficiente, lo que ha despertado el interés por diversas soluciones para el sueño.6Veamos los diferentes tipos de pastillas para dormir disponibles.
Pastillas para dormir con receta
Los medicamentos recetados ofrecen soluciones eficaces para los problemas graves de sueño. Entre ellos se encuentran los ansiolíticos y los hipnóticos. Se dividen en varias categorías:
- Benzodiazepinas (como Restoril y Halcion)
- Hipnóticos no benzodiazepínicos (como Ambien y Lunesta)
- Agonistas del receptor de melatonina (como Ramelteon)
Los medicamentos Z están aprobados por la FDA para el tratamiento del insomnio a corto plazo6Los estudios muestran que las mujeres pueden ser más sensibles a estos medicamentos y pueden experimentar un mayor deterioro al día siguiente.6.
Opciones de venta libre
Para los problemas leves de sueño, las opciones de venta libre pueden ayudar. Los antihistamínicos sedantes como la difenhidramina (Benadryl) y la doxilamina (Unisom) son opciones populares.7Estos pueden ayudarle a conciliar el sueño, pero pueden causar efectos secundarios.
Los posibles efectos secundarios incluyen:
- Somnolencia diurna
- Boca seca
- Constipación
- Retención urinaria
Remedios naturales para dormir
Los somníferos naturales ofrecen un enfoque más suave para mejorar la calidad del sueño. Algunas opciones populares incluyen:
| Recurso | Beneficios potenciales | Efectos secundarios |
|---|---|---|
| Melatonina | Regula el ciclo sueño-vigilia | Dolores de cabeza, náuseas, somnolencia diurna.7 |
| Raíz de valeriana | Posible mejora del sueño | Dolores de cabeza leves, debilidad.7 |
| Té de manzanilla | Relajación | Efectos secundarios mínimos |
Recuerde, siempre consulte con un profesional de la salud antes de comenzar a tomar cualquier medicamento o suplemento nuevo para dormir.
Elija un somnífero en función de sus necesidades y de los posibles efectos secundarios. Considere las recomendaciones de uso a corto plazo.7. Evite mezclar somníferos con alcohol. Tenga cuidado con las actividades que requieran estar alerta.7.
Consideraciones importantes antes de tomar pastillas para dormir
Comprender los riesgos de los medicamentos para dormir es fundamental para su salud. Antes de usarlos sedantes, evalúe cuidadosamente los factores clave que afectan su sueño y su bienestar general8.
Posibles efectos secundarios a tener en cuenta
Los somníferos pueden provocar efectos secundarios sorprendentes. La mayoría de las personas se sienten somnolientas al día siguiente. Algunos medicamentos pueden desencadenar reacciones más complejas.
Entre los efectos secundarios más comunes se incluyen mareos, dolores de cabeza y malestar estomacal. También es posible que se produzcan reacciones alérgicas y conductas inusuales durante el sueño.
Tenga en cuenta que casi todos medicamentos para dormir Puede causar efectos secundarios como aturdimiento y náuseas.8.
Comprender los riesgos de dependencia
Los medicamentos para dormir pueden provocar dependencia. Muchas personas necesitan dosis más altas a lo largo del tiempo para obtener el mismo efecto.8.
El Academia Estadounidense de Medicina del Sueño Se recomienda tener precaución con estos medicamentos.
Los somníferos recetados deben utilizarse con moderación y bajo estrecha supervisión médica.
Orientación médica profesional
Siempre consulte a un profesional de la salud antes de comenzar. tratamientos para el insomnioSu médico puede ayudarle a evaluar si los medicamentos para dormir son adecuados para usted.
Considerarán sus condiciones de salud y explorarán otras opciones como la terapia cognitiva conductual.9.
- Evaluar la idoneidad de los medicamentos para dormir
- Considere las condiciones de salud subyacentes
- Explorar tratamientos alternativos como la terapia cognitiva conductual.9
El alivio a largo plazo a menudo proviene de abordar las causas fundamentales, no solo de depender de medicamentos para dormir.9.
Consejos para elegir la pastilla para dormir adecuada para usted
La elección de los somníferos requiere una reflexión cuidadosa sobre sus problemas de sueño particulares. Los medicamentos para dormir varían desde los de venta libre hasta los de venta con receta. Sus patrones de sueño y sus condiciones de salud afectan la opción que mejor se adapta a usted.
Al buscar medicamentos para dormir, lea atentamente las etiquetas de los productos. Las pastillas para dormir solo ayudan a las personas a conciliar el sueño entre 8 y 20 minutos más rápido. Agregan menos de 35 minutos al sueño nocturno.10.
Los antihistamínicos pueden provocar somnolencia diurna y sequedad de boca.11Comience con la dosis efectiva más baja. Trate de utilizar el medicamento durante un período corto cuando sea posible.
Hablar con profesionales de la salud es fundamental para elegir medicamentos para dormir. Ellos pueden ofrecerle consejos adaptados a sus necesidades. Tenga en cuenta que medicamentos recetados para dormir Podría causar dependencia11.
Considere combinar la medicación con la terapia cognitivo-conductual. Esta terapia suele funcionar tan bien como las pastillas para dormir.10Controlar el sueño implica más que sólo medicación.
Practique una buena higiene del sueño. Mantenga un horario de sueño estable. Cree un entorno tranquilo para dormir. Limite el uso de dispositivos electrónicos antes de acostarse.10Un enfoque integral puede ayudarle a lograr un sueño de calidad.
Preguntas frecuentes
¿Es seguro utilizar regularmente pastillas para dormir?
¿Cuál es la diferencia entre los medicamentos para dormir de venta con receta y los de venta libre?
¿Puedo llegar a ser dependiente de las pastillas para dormir?
¿Cuáles son los efectos secundarios más comunes de las pastillas para dormir?
¿Son los somníferos naturales una alternativa más segura que los medicamentos recetados?
¿Qué tan rápido actúan las pastillas para dormir?
¿Puedo tomar pastillas para dormir durante el embarazo o la lactancia?
Enlaces de origen
- Ayudas naturales para dormir que le ayudarán a dormir más https://www.healthline.com/nutrition/sleep-aids
- Pastillas para dormir de venta libre | Pastillas para dormir – Farmacia CVS – https://www.cvs.com/shop/health-medicine/sleep-snoring-aids/sleep-medicine-supplements
- Pastillas para dormir: lo que necesitas saber https://www.webmd.com/sleep-disorders/features/sleeping-pills-what-need-know
- Pastillas para dormir – Efectos secundarios y tratamientos – http://www.medparkhospital.com/en-US/lifestyles/sleeping-pills
- ¿Son seguras las pastillas para dormir? https://my.clevelandclinic.org/health/treatments/15308-sleeping-pills
- Comparar ayudas para dormir – https://www.sleepfoundation.org/sleep-aids/compare-sleep-medications
- Su guía de pastillas para dormir sin receta https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/sleep-aids/art-20047860
- Cómo utilizar medicamentos para dormir de forma segura https://www.sleepfoundation.org/sleep-aids/how-to-use-sleep-medications-safely
- ¿Son las pastillas para dormir la forma de tratar los problemas de sueño? https://www.piedmont.org/living-real-change/should-you-take-sleeping-pills
- PDF – https://aasm.org/resources/pdf/choosingwisely-sleepingpills-adults-insomnia.pdf
- Ayudas para dormir – https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/sleep-aids
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