शाम और रात के घंटे हमारे दैनिक जीवन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। सूर्यास्त के साथ ही ये गतिविधियों और लय में बदलाव का प्रतिनिधित्व करते हैं। यह बदलाव अलग-अलग क्षेत्रों और मौसमों में अलग-अलग होता है¹².

शाम का समय आमतौर पर शाम 5-6 बजे से शुरू होता है और रात 9 बजे तक चलता है। यह एक जीवंत समय होता है जब लोग बाहर खाना खाते हैं, मनोरंजन का आनंद लेते हैं और आराम करते हैं²³.

रात का समय आमतौर पर रात 9 बजे से शुरू होता है और सुबह 4 बजे तक चलता है। इस दौरान, आस-पड़ोस शांत हो जाता है और लोग सोने की तैयारी करते हैं².

शाम और रात का सटीक समय आपके रहने के स्थान के आधार पर बदल सकता है। मौसमी बदलाव और व्यक्तिगत कार्यक्रम भी इन परिभाषाओं को प्रभावित करते हैं¹.

चाबी छीनना

• शाम के समय 5 से 9 बजे तक, महत्वपूर्ण सामाजिक सहभागिता के साथ
• रात्रिकालीन समय सामान्यतः 9 बजे से सुबह 4 बजे तक होता है
• समय की परिभाषा स्थान और मौसम के अनुसार बदलती रहती है
• शाम दिन और रात के बीच संक्रमण काल का प्रतिनिधित्व करती है
• विभिन्न क्षेत्रों में शाम और रात की अनूठी व्याख्याएं हैं

शाम बनाम रात के घंटों को समझना: बुनियादी परिभाषाएँ

शाम और रात अलग-अलग समय हैं और इनकी अपनी अलग-अलग विशेषताएं हैं। ये हमारी दैनिक लय में बदलाव का संकेत देते हैं। आइए इन समयों के बीच के अंतरों को देखें।

शाम के समय की वैज्ञानिक परिभाषा

शाम का समय आमतौर पर शाम 6:00 बजे से रात 9:00 बजे तक होता है। यह गोधूलि काल दिन और रात को जोड़ता है⁴इस दौरान 6% कर्मचारी, जिन्हें शाम की शिफ्ट के कर्मचारी कहा जाता है, ड्यूटी पर रहते हैं1

जब आधिकारिक तौर पर रात शुरू होती है

रात तब शुरू होती है जब सूर्य क्षितिज से 18 डिग्री नीचे चला जाता है, आमतौर पर रात 9:00 बजे के आसपास⁵यह रात्रिकालीन समय की शुरुआत का संकेत है। रात्रिकालीन काम करने वालों को नींद के पैटर्न में व्यवधान के कारण स्वास्थ्य संबंधी चुनौतियों का सामना करना पड़ सकता है2

• खगोलीय परिभाषा: सूर्य 18° क्षितिज से नीचे
• सामान्य रात्रि समय: 9:00 PM – 4:00 AM
• अंधकारमय समय की आदतें भौगोलिक स्थिति के अनुसार भिन्न हो सकते हैं

गोधूलि काल की व्याख्या

गोधूलि दिन और रात के बीच एक जादुई संक्रमण है⁴शाम 7 बजे तक 29% कर्मचारी अभी भी सक्रिय थे। रात 9 बजे तक यह संख्या घटकर 12%1 रह गई।

"रात अपने आप में प्रकाशित एक दुनिया है" - एंटोनियो पोर्चिया

शाम और रात के लिए सामान्य समय सीमा

शाम से रात तक का बदलाव रात 8:00 बजे से 10:00 बजे के बीच होता है। यह स्थान और मौसम के आधार पर बदलता रहता है। रात्रिकालीन दिनचर्या हमारे दैनिक जीवन में दिलचस्प पैटर्न का पता चलता है।

देर रात शहरी पेशेवरों और ग्रामीण समुदायों के लिए रात कब शुरू होती है, यह अलग-अलग लोगों की जीवनशैली पर बहुत ज़्यादा असर डालता है।

यहां सामान्य शाम और रात के समय की सीमा का विवरण दिया गया है:

• शाम का समय: शाम 6:00 बजे – शाम 8:00 बजे
• देर रात: 8:00 अपराह्न – 10:00 अपराह्न
• रात्रि समय: 10:00 अपराह्न – 5:00 प्रातः

क्षेत्रीय अंतर इन समय सीमाओं को आकार देते हैं। पश्चिमी तट पर अक्सर पूर्वी तट की तुलना में शाम के समय देर से कार्यक्रम होते हैं। यह स्थानीय कार्य संस्कृतियों और जीवन शैली के पैटर्न को दर्शाता है।

रात्रि केवल एक समय नहीं है, बल्कि दिन और भोर के बीच एक संक्रमणकालीन अंतराल है जहां व्यक्तिगत लय एक दूसरे से मिलती हैं।

व्यक्तिगत पसंद और नौकरी की मांगें इस बात को प्रभावित करती हैं कि हम शाम और रात के घंटों को कैसे देखते हैं। ये अनोखे बदलाव मानवीय शेड्यूल की विविधतापूर्ण प्रकृति को दर्शाते हैं।

शाम और रात के समय की सामान्य गतिविधियाँ और सामाजिक पैटर्न

पूरे अमेरिका में शाम और रात के समय में सामाजिक संपर्क के अलग-अलग पैटर्न देखने को मिलते हैं। जैसे-जैसे लोग काम से निजी समय की ओर बढ़ते हैं, उनके व्यवहार में भी बदलाव आता है। स्पंदन पैदा करनेवाली लय शाम बनाम रात के घंटे के पैटर्न को बहुत प्रभावित करते हैं⁶.

रात भर की गतिविधियाँ व्यापक रूप से भिन्न होते हैं। कुछ लोग सामाजिक मेलजोल का आनंद लेते हैं, जबकि अन्य आराम करना पसंद करते हैं। शिफ्ट में काम करने वाले लोगों को अनोखी चुनौतियों का सामना करना पड़ता है। लगभग 16% कार्यरत व्यक्ति नियमित रूप से शाम को काम करते हैं⁷.

ये गैर-मानक घंटे परिवार और सामाजिक कल्याण को प्रभावित करते हैं। वे शाम और रात के समय की बातचीत के इर्द-गिर्द जटिल गतिशीलता पैदा करते हैं⁷.

रात में काम करने वाले कर्मचारियों को नींद के पैटर्न में गड़बड़ी के कारण स्वास्थ्य संबंधी जोखिम का सामना करना पड़ता है। अध्ययनों से पता चलता है कि रात की शिफ्ट के पहले दो घंटों के दौरान दुर्घटनाओं का जोखिम 20% अधिक होता है⁸.

रात में काम करने वाले लोग अक्सर कम पौष्टिक भोजन खाते हैं। ऐसा उनके अनियमित भोजन समय के कारण होता है⁸.

विभिन्न क्षेत्रों में शाम और रात भर की गतिविधियाँ शहरी केंद्रों में नाइटलाइफ़ ज़्यादा जीवंत होती है। ग्रामीण इलाकों में आम तौर पर रात जल्दी बंद हो जाती है।

इन सामाजिक पैटर्न को समझने से लोगों को शाम और रात के समय अपने जीवन को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने में मदद मिलती है।

स्रोत लिंक

1. शाम - https://en.wikipedia.org/wiki/Evening
2. शाम बनाम रात: यहां बताया गया है कि वे कैसे भिन्न हैं – https://www.wikihow.com/Evening-vs-Night
3. शाम की परिभाषा – https://www.merriam-webster.com/dictionary/evening
4. शाम की शिफ्ट के घंटे – टाइमट्रेक्स – https://www.timetrex.com/blog/evening-shift-hours
5. नाइट शिफ्ट में काम करने के 10 प्रभाव (और उनसे कैसे निपटें) – https://getsling.com/blog/effects-of-working-night-shifts/
6. सर्केडियन लय – https://www.sleepfoundation.org/circadian-rhythm
7. वर्किंग टाइम सोसाइटी सर्वसम्मति कथन: शिफ्ट कार्य और गैर-मानक कार्य घंटों का श्रमिकों, परिवार और समुदाय पर साक्ष्य-आधारित प्रभाव – https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6449634/
8. घूर्णी शिफ्टवर्क – https://www.ccohs.ca/oshanswers/ergonomics/shiftwrk.html