अकिलीज़ टेंडिनाइटिस: कारण और उपचार विकल्प

जिद्दी हो गया। एडी का दर्द? अकिलीज़ टेंडिनाइटिस हो सकता है कि यह चोट अपराधी हो। यह आम चोट सक्रिय लोगों को प्रभावित करती है, जिससे गति और प्रदर्शन संबंधी समस्याएं होती हैं¹.

धावकों और सप्ताहांत के योद्धाओं को अक्सर इस समस्या का सामना करना पड़ता है। ऐसा तब होता है जब वे अपनी कसरत की तीव्रता को अचानक बढ़ा देते हैं¹लगभग 24% एथलीट अकिलीज़ टेंडन की चोट से निपटेंगे².

अकिलीज़ टेंडन बछड़े की मांसपेशियों को एड़ी की हड्डी से जोड़ता है। यह गति के लिए महत्वपूर्ण है। सूजन होने पर, आपको दर्द, अकड़न और सूजन महसूस हो सकती है¹.

की उपेक्षा अकिलीज़ टेंडिनाइटिस इससे बड़ी समस्याएं हो सकती हैं। कुछ मामलों में सर्जरी की ज़रूरत पड़ सकती है¹शीघ्र कार्रवाई और उचित देखभाल ठीक होने के लिए महत्वपूर्ण है।

चाबी छीनना

• अकिलीज़ टेंडिनाइटिस एक आम बात है अति प्रयोग से चोट एथलीटों को प्रभावित करना
• वर्कआउट की तीव्रता में अचानक वृद्धि से यह स्थिति उत्पन्न हो सकती है
• लक्षणों में एड़ी के क्षेत्र में दर्द, अकड़न और सूजन शामिल हैं
• उपचार के विकल्पों में आराम से लेकर संभावित शल्य चिकित्सा हस्तक्षेप तक शामिल हैं
• शीघ्र पहचान और उचित देखभाल स्वास्थ्य लाभ के लिए आवश्यक है

अकिलीज़ टेंडिनाइटिस और आपके स्वास्थ्य पर इसके प्रभाव को समझना

अकिलीज़ टेंडन आपकी पिंडली की मांसपेशियों को आपकी एड़ी की हड्डी से जोड़ता है। यह चलने, दौड़ने और कूदने के लिए बहुत ज़रूरी है। यह शक्तिशाली ऊतक दैनिक गतिविधियों और खेलों के लिए बहुत ज़रूरी है³.

अकिलीज़ टेंडन क्या है?

अकिलीज़ टेंडन मजबूत और लचीला होता है। यह बहुत ज़्यादा तनाव झेल सकता है। चलते समय यह आपके शरीर के वज़न का 3.9 गुना भार उठाता है। दौड़ते समय यह बढ़कर 7.7 गुना हो जाता है⁴.

ध्यान देने योग्य संकेत और लक्षण

अकिलीज़ टेंडन की समस्याओं के शुरुआती लक्षणों को पहचानना महत्वपूर्ण है। इन सामान्य लक्षणों पर ध्यान दें:

• आपके पैर के पिछले हिस्से में या एड़ी के पास दर्द
• कंडरा में अकड़न, विशेष रूप से सुबह के समय
• कंडरा का मोटा होना
• पैर को मोड़ने में कठिनाई

पुराने दर्द और तंग पिंडलियाँ अक्सर अकिलीज़ टेंडन समस्याओं का संकेत देती हैं⁵ये लक्षण धीरे-धीरे बढ़ सकते हैं, खासकर बार-बार तनाव के कारण³.

चिकित्सा सहायता कब लें

अपने शरीर की चेतावनियों को सुनें। अगर आपको लगातार दर्द हो रहा है या चटकने की आवाज़ आ रही है तो डॉक्टर से मिलें। अगर आपको शारीरिक गतिविधियों के दौरान बहुत ज़्यादा तकलीफ़ महसूस हो रही है तो डॉक्टर से मदद लें।

मध्यम आयु वर्ग के लोगों और एथलीटों में एच्लीस टेंडन को चोट लगने की संभावना अधिक होती है³.

"शीघ्र पहचान और उचित उपचार से दीर्घकालिक जटिलताओं को रोका जा सकता है और तेजी से सुधार हो सकता है।"

अपने शरीर की सीमाओं को जानें। चेतावनी के संकेतों पर तुरंत प्रतिक्रिया दें। इससे आपको अकिलीज़ टेंडन की समस्याओं को प्रबंधित करने और रोकने में मदद मिल सकती है⁵.

टेंडन सूजन के सामान्य कारण और जोखिम कारक

एच्लीस टेंडिनाइटिस कई शारीरिक और जीवनशैली कारकों से उत्पन्न होता है। ये कारक आपके एच्लीस टेंडन पर दबाव डालते हैं। इन जोखिमों को जानने से चोट को रोकने और अपने स्वास्थ्य को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने में मदद मिल सकती है⁶.

आयु और लिंग महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं कंडरा सूजनपुरुषों को एचिलीस टेंडिनाइटिस का जोखिम अधिक होता है। उम्र बढ़ने के साथ यह जोखिम बढ़ता जाता है⁶.

आपकी शारीरिक विशेषताएं इस स्थिति के होने की संभावनाओं को प्रभावित कर सकती हैं। यहाँ कुछ कारक दिए गए हैं:

• फ्लैट फुट आर्च से चोट लगने का खतरा बढ़ जाता है⁶
• तंग पिंडली की मांसपेशियां अतिरिक्त तनाव पैदा करती हैं⁶
• मोटापा कण्डरा तनाव में योगदान देता है⁶

प्रशिक्षण की आदतें और पर्यावरण टेंडन स्वास्थ्य को बहुत प्रभावित करते हैं। पुराने जूतों में या कठोर सतहों पर दौड़ने से सूजन हो सकती है⁷ठंड के मौसम में भी टेंडन दर्द का खतरा बढ़ जाता है⁶.

"जब एच्लीस टेंडिनाइटिस की बात आती है तो रोकथाम हमेशा इलाज से बेहतर होती है" - खेल चिकित्सा विशेषज्ञ

कुछ स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं और दवाइयां आपको एचिलीस टेंडिनाइटिस के प्रति अधिक संवेदनशील बना सकती हैं। सोरायसिस और उच्च रक्तचाप आपके जोखिम को बढ़ाते हैं⁶कुछ एंटीबायोटिक्स, जैसे कि फ्लोरोक्विनोलोन, अधिक जोखिम से जुड़े हैं कंडरा सूजन⁶.

शारीरिक चिकित्सा और विशिष्ट अभ्यास प्रबंधन में मदद कर सकते हैं कंडरा सूजनलक्षित सुदृढ़ीकरण दिनचर्या आपके जोखिम को कम कर सकती है। विशेषज्ञ के मार्गदर्शन में सूजन-रोधी दवाओं का उपयोग भी मदद कर सकता है⁷.

अकिलीज़ टेंडिनाइटिस के लिए आवश्यक उपचार विकल्प

एडी का दर्द टखने की चोटों से होने वाली चोटों के लिए एक संपूर्ण उपचार योजना की आवश्यकता होती है। अकिलीज़ टेंडन का अत्यधिक उपयोग कठिन हो सकता है। लेकिन इससे उबरने और भविष्य की समस्याओं से बचने के कई तरीके हैं।

रूढ़िवादी उपचार विधियाँ

अकिलीज़ टेंडिनाइटिस का उपचार रूढ़िवादी तरीकों से शुरू होता है। प्रारंभिक प्रबंधन के लिए RICE पद्धति महत्वपूर्ण है:

• प्रभावित क्षेत्र को आराम दें
• सूजन कम करने के लिए बर्फ
• सूजन को कम करने के लिए संपीड़न
• उपचार को बढ़ावा देने के लिए ऊंचाई

ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक दवाएँ असुविधा को कम कर सकती हैं। ऑर्थोटिक्स आपकी एड़ी को सहारा दे सकते हैं और टेंडन तनाव को कम कर सकते हैं⁸.

समान लक्षणों वाली अन्य स्थितियों की जांच के लिए एक्स-रे की आवश्यकता हो सकती है⁸.

भौतिक चिकित्सा और व्यायाम कार्यक्रम

शारीरिक चिकित्सा एचिलीस टेंडिनाइटिस से उबरने के लिए यह महत्वपूर्ण है। विलक्षण सुदृढ़ीकरण व्यायाम जिद्दी कण्डरा समस्याओं के लिए अच्छा काम करता है⁸⁹.

आपका चिकित्सक एक योजना तैयार करेगा:

1. लचीलापन सुधारें
2. आस-पास की मांसपेशियों को मजबूत करें
3. दर्द और सूजन कम करें

चिकित्सा हस्तक्षेप और सर्जिकल विकल्प

यदि रूढ़िवादी उपचार विफल हो जाते हैं, तो चिकित्सा हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है। अल्ट्रासाउंड और एमआरआई आपके टेंडन की स्थिति का आकलन कर सकते हैं⁸.

आपका डॉक्टर निम्नलिखित सुझाव दे सकता है:

• अधिक शक्तिशाली सूजन रोधी दवाएँ
• एक्स्ट्राकॉर्पोरियल शॉकवेव थेरेपी (ESWT)⁹
• छह महीने तक असफल गैर-शल्य चिकित्सा उपचार के बाद सर्जरी⁹

सर्जिकल हस्तक्षेप का उद्देश्य टेंडन की मरम्मत करना और आपकी गतिशीलता को बहाल करना है, और कई रोगियों को सफल परिणाम प्राप्त हुए हैं।

सर्जरी की सफलता दर बहुत अधिक हो सकती है। 90% तक मरीज़ संतुष्ट हैं। लगभग 75% सर्जरी से पहले की अपनी सक्रियता के स्तर पर वापस आ जाते हैं⁹.

पुनर्प्राप्ति में 12 महीने तक का समर्पित समय लग सकता है शारीरिक चिकित्सा⁹.

निष्कर्ष

सक्रिय बने रहने के लिए एच्लीस टेंडिनाइटिस को पहचानना बहुत ज़रूरी है। त्वरित कार्रवाई और उचित देखभाल से आपकी रिकवरी में तेज़ी आ सकती है। लगभग 9% आकस्मिक धावक इस समस्या का सामना करते हैं।

टेंडन सूजन को नियंत्रित करने के लिए फिजिकल थेरेपी बहुत ज़रूरी है। आपकी उपचार योजना इस बात पर निर्भर करती है कि आपकी स्थिति कितनी गंभीर है। अध्ययनों से पता चलता है कि सम्पूर्ण पुनर्वास योजना आपको अच्छी तरह से ठीक होने में मदद कर सकता है।

एचिलीस टेंडिनाइटिस को शुरू होने से पहले रोकना बहुत ज़रूरी है। अपनी सीमाएँ जानें, फिट रहें और शुरुआती लक्षणों पर नज़र रखें। इससे आपको चोट लगने का जोखिम कम हो सकता है।

एथलीटों को अतिरिक्त सावधानी बरतनी चाहिए। जीवन भर में अकिलीज़ टेंडन की चोट की संभावना 24% तक पहुँच सकती है¹⁰.

अपने टेंडन की देखभाल करना बहुत बड़ा अंतर पैदा करता है। जानकारी रखें और स्वास्थ्य विशेषज्ञों के साथ काम करें। अपने खेल प्रदर्शन को बढ़ाने और अच्छी तरह से आगे बढ़ने के लिए एक स्थिर पुनर्वास योजना पर टिके रहें।

स्रोत लिंक

1. अकिलीज़ टेंडोनाइटिस के कारण, लक्षण और उपचार | UPMC – https://www.upmc.com/services/orthopaedics/conditions/achilles-tendonitis
2. एचिलीस टेंडोनाइटिस के लक्षण और उपचार | ऑरोरा हेल्थ केयर – https://www.aurorahealthcare.org/services/sports-health/conditions/achilles-tendonitis
3. अकिलीज़ टेंडन चोटों को समझना – https://www.texashealth.org/areyouawellbeing/Sports-Health-and-Fitness/Understanding-Achilles-Tendon-Injuries
4. अपने एच्लीस टेंडोनाइटिस को समझना और उसका इलाज करना – स्पेक्ट्रम ऑर्थोपेडिक्स – https://orthospectrum.com/understanding-treating-your-achilles-tendinitis/
5. अकिलीज़ टेंडन चोटें – https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/achilles-tendon-injuries
6. एचिलीस टेंडिनाइटिस-एचिलीस टेंडिनाइटिस – लक्षण और कारण – मेयो क्लिनिक – https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/achilles-tendinitis/symptoms-causes/syc-20369020
7. अकिलीज़ टेंडिनाइटिस – https://www.mountsinai.org/health-library/diseases-conditions/achilles-tendinitis
8. एचिलीस टेंडिनाइटिस-एचिलीस टेंडिनाइटिस – निदान और उपचार – मेयो क्लिनिक – https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/achilles-tendinitis/diagnosis-treatment/drc-20369025
9. अकिलिस टेंडिनिटिस - ऑर्थोइन्फो - एएओएस - https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases–conditions/achilles-tendinitis/
10. अकिलीज़ टेंडिनोपैथी – स्टेटपर्ल्स – एनसीबीआई बुकशेल्फ़ – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538149/