सर्दी और फ्लू वायरस: इस मौसम में स्वस्थ रहें

सर्दी और फ्लू का मौसम आ गया है। श्वसन संक्रमण यह तेजी से फैल सकता है। खुद को कैसे सुरक्षित रखें, यह जानना महत्वपूर्ण है¹.

ये वायरस हर साल लाखों लोगों को प्रभावित करते हैं। ये आपकी दिनचर्या को बाधित कर सकते हैं। फ्लू का मौसम आमतौर पर अक्टूबर से मई तक रहता है².

राइनोवायरस 40% तक सर्दी का कारण बनता है। अन्य वायरस भी सर्दी का कारण बनते हैं श्वसन संक्रमणइन बीमारियों से लड़ने के लिए तैयार रहें².

आप बीमार होने के अपने जोखिम को कम कर सकते हैं। मौसमी फ्लू के टीके आम वायरस के प्रकारों से सुरक्षा प्रदान करते हैं¹. साधारण कार्य बड़ा अंतर लाते हैं।

अपने हाथ बार-बार धोएँ। बीमार लोगों से दूर रहें। खुद को स्वस्थ रखें। ये कदम वायरस को फैलने से रोकने में मदद करते हैं¹.

चाबी छीनना

• फ्लू का मौसम अक्टूबर से मई तक चलता है
• राइनोवायरस 40% तक सर्दी का कारण बनता है
• टीकाकरण रोकथाम के लिए महत्वपूर्ण है श्वसन संक्रमण
• अच्छी स्वच्छता प्रथाओं से वायरस का संक्रमण कम हो सकता है
• स्वस्थ रहने के लिए प्रारंभिक रोकथाम महत्वपूर्ण है

सर्दी और फ्लू के वायरस को समझना

वायरल श्वसन संक्रमण हर साल लाखों लोगों को प्रभावित करते हैं, जिससे स्वास्थ्य संबंधी चुनौतियाँ पैदा होती हैं। ये छोटे रोगाणु समुदायों में तेज़ी से फैलते हैं। वे जटिल संचरण पैटर्न के साथ बच्चों और वयस्कों दोनों को प्रभावित करते हैं।

सर्दी और फ्लू के वायरस क्या हैं?

सर्दी और फ्लू वायरस ये छोटे-छोटे एजेंट हैं जो आपके श्वसन तंत्र पर हमला करते हैं। वयस्कों को आमतौर पर साल में दो से पांच बार सर्दी-जुकाम होता है। स्कूली बच्चों को साल में सात से दस बार सर्दी-जुकाम हो सकता है³.

राइनोवायरस सभी सर्दी-जुकाम का 30-50% कारण बनता है³वे इन आम बीमारियों के पीछे मुख्य दोषी हैं।

वे कैसे फैलते हैं?

वायरल संचरण कई मार्गों से होता है:

• खांसने और छींकने से श्वसन बूंदें
• संक्रमित सतहों के साथ सीधा संपर्क
• संक्रमित व्यक्तियों के साथ निकटता

फ्लू 6 फीट की दूरी से भी दूसरों में फैल सकता है⁴एक औसत फ्लू सीज़न के दौरान, लगभग 20% लोग वायरस से संक्रमित होते हैं⁴.

ध्यान देने योग्य लक्षण

लक्षण प्रबंधन रिकवरी के लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है। आम संकेतकों में ये शामिल हैं:

टिप्पणी: सामान्य सर्दी के लक्षण आमतौर पर 7-10 दिनों तक रहते हैं³इन संकेतों को जानने से आपको संक्रमण के मौसम में कार्रवाई करने में मदद मिलती है।

लक्षणों को जल्दी पहचान लेने से बेहतर देखभाल हो सकती है। इससे दूसरों को बीमार होने से बचाने में भी मदद मिलती है।

स्वस्थ रहने के लिए रोकथाम रणनीतियाँ

श्वसन वायरस से खुद को बचाने के लिए बहुआयामी दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। इसमें टीकाकरण, स्वस्थ आदतें और स्मार्ट तरीके शामिल हैं रोकथाम की रणनीतियाँआपकी प्रतिरक्षा प्रणाली मौसमी बीमारियों के खिलाफ आपके शरीर की पहली रक्षा है।

टीकाकरण के विकल्प

टीकाकरण स्वयं और अपने समुदाय की सुरक्षा के लिए महत्वपूर्ण है। बच्चों और वयस्कों सहित सभी के लिए वार्षिक फ्लू शॉट की सिफारिश की जाती है⁵.

सी.डी.सी. ने वार्षिक टीकाकरण को रोकथाम का सर्वोत्तम तरीका बताया है। इंफ्लुएंजायह दिसंबर से फरवरी तक के पीक सीजन के दौरान विशेष रूप से महत्वपूर्ण है⁶.

स्वस्थ आदतें अपनाएँ

अपने को बढ़ावा देना प्रतिरक्षा प्रणाली बूस्टर इसमें अनेक जीवनशैली विकल्प शामिल हैं:

• साबुन और पानी से कम से कम 20 सेकंड तक हाथ धोएं⁵
• प्रति रात 7 से 9 घंटे की नींद लें⁵
• सप्ताह के दौरान मध्यम व्यायाम करें⁵
• विटामिन से भरपूर संतुलित आहार लें

राहत के लिए घरेलू उपचार

के लिए एंटीवायरल दवाएं और घरेलू देखभाल के लिए, इन रणनीतियों को आज़माएँ:

वायरस के प्रसार को रोकने के लिए बार-बार छूई जाने वाली सतहों जैसे कि दरवाज़े के हैंडल और इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों को साफ करें⁵रोकथाम के बारे में जानकारी प्राप्त करने के लिए जाँच करें। नवीनतम सी.डी.सी. दिशानिर्देश.

चिकित्सा सहायता कब लें

सर्दी और फ्लू के लक्षणों को नियंत्रित करने के लिए यह जानना ज़रूरी है कि कब डॉक्टर की मदद लेनी है। कुछ स्वास्थ्य समस्याओं के लिए तत्काल देखभाल की ज़रूरत होती है, खासकर जोखिम वाले समूहों के लिए। इनमें छोटे बच्चे, वृद्ध और विशिष्ट स्वास्थ्य संबंधी चिंता वाले लोग शामिल हैं⁷.

तत्काल लक्षणों में सांस लेने में परेशानी, सीने में दर्द और मांसपेशियों में गंभीर कमजोरी शामिल है। बच्चों के लिए, नीले नाखून और निर्जलीकरण के संकेतों पर नज़र रखें⁷यदि लक्षण बने रहते हैं या बिगड़ जाते हैं, तो विचार करें एंटीवायरल दवाएं के लिए लक्षण प्रबंधन रणनीतियाँ.

आपका डॉक्टर सबसे अच्छी उपचार योजना चुनने में मदद कर सकता है। वर्चुअल परामर्श से व्यक्तिगत रूप से मिलने के बिना लक्षणों का आकलन किया जा सकता है। इन कॉल के दौरान अपने लक्षणों का विस्तार से वर्णन करने के लिए तैयार रहें।

एंटीवायरल दवाएं बीमारी के शुरुआती दौर में दिए जाने पर सबसे अच्छा काम करते हैं⁸फ्लू के अधिकांश मामले हल्के होते हैं और आराम करने से एक सप्ताह में ठीक हो जाते हैं⁷.

कुछ समूहों में जटिलताओं का जोखिम अधिक होता है। इनमें उच्च बीएमआई या कुछ खास जातीय पृष्ठभूमि वाले लोग शामिल हैं⁷हमेशा अपने स्वास्थ्य को प्राथमिकता दें और यदि आप अनिश्चित हों तो चिकित्सकीय सलाह लें।

स्रोत लिंक

1. फ्लू से बचाव के लिए स्वस्थ आदतें – https://www.cdc.gov/flu/prevention/actions-prevent-flu.html
2. सर्दी और फ्लू – हार्वर्ड हेल्थ – https://www.health.harvard.edu/topics/cold-and-flu
3. सामान्य सर्दी और इन्फ्लूएंजा के लक्षणों को समझना – https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7185637/
4. सर्दी बनाम फ्लू: अंतर को समझना – https://www.uhc.com/health-and-wellness/health-topics/flu/cold-and-flu
5. अपने स्वास्थ्य की रक्षा करना: सर्दी और फ्लू की रोकथाम के लिए प्रभावी रणनीतियाँ – https://clinicas.org/content/guarding-your-health-effective-strategies-cold-and-flu-prevention
6. मौसमी फ्लू और सर्दी – https://www.childcareaware.org/our-issues/crisis-and-disaster-resources/tools-publications-and-resources/seasonal-flu-and-colds/
7. फ्लू के लक्षण: क्या मुझे डॉक्टर को दिखाना चाहिए? https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/flu/expert-answers/flu-symptoms/faq-20057983
8. सर्दी और फ्लू के लक्षण: क्या आपको डॉक्टर को दिखाना चाहिए? https://www.unitypoint.org/news-and-articles/cold-flu-symptoms-should-you-see-a-doctor