अपनी आवश्यकताओं के लिए सही मैग्नीशियम खुराक जानें, अवशोषण को प्रभावित करने वाले कारकों की खोज करें, और समझें कि इष्टतम स्वास्थ्य के लिए इस आवश्यक खनिज को सुरक्षित रूप से कैसे पूरक करें