जानें कि बेंच प्रेस किन मांसपेशियों को लक्षित करता है और अपने लाभ को अधिकतम कैसे करें। सभी बेंच प्रेस मांसपेशियों को प्रभावी ढंग से हिट करने के लिए उचित फॉर्म और विविधताओं को जानें।