जानें कि विटामिन बी-12 किस तरह आपकी ऊर्जा को बढ़ा सकता है, मस्तिष्क के कामकाज में मदद कर सकता है और समग्र स्वास्थ्य को बेहतर बना सकता है। स्वस्थ रहने के लिए खाद्य स्रोतों और कमी के लक्षणों के बारे में जानें