सतहों पर कोविड-19 की स्थिरता वास्तव में कितने समय तक रहती है

वायरल संक्रमण कैसे जीवित रहता है, यह जानना आपको और आपके परिवार को सुरक्षित रखने में मदद कर सकता है। COVID-19 सतहों और हवा के माध्यम से फैलता है, इसलिए इसके जीवनकाल को समझना महत्वपूर्ण है¹.

SARS-CoV-2, COVID-19 वायरस, विभिन्न सतहों पर स्थिर रहता है। यह हवा में तीन घंटे तक जीवित रह सकता है¹².

तांबे पर यह चार घंटे तक टिकता है। कार्डबोर्ड पर यह 24 घंटे तक टिकता है। प्लास्टिक और स्टेनलेस स्टील पर यह दो से तीन दिन तक टिकता है¹².

SARS-CoV-2 अपने संक्रमण के मामले में अनोखा है। यह बिना लक्षण वाले लोगों से भी फैल सकता है, जिससे सामुदायिक प्रसार का जोखिम बढ़ जाता है¹.

चाबी छीनना

• कोविड-19 वायरस सतहों पर तीन दिनों तक जीवित रह सकता है
• विभिन्न सामग्रियों में वायरस के बने रहने की दर अलग-अलग होती है
• लक्षणविहीन संक्रमण से संक्रमण का जोखिम बढ़ जाता है
• रोकथाम में उचित स्वच्छता महत्वपूर्ण है rhinovirus फैलाना
• सतह कीटाणुशोधन से वायरस का संक्रमण कम करने में मदद मिलती है

सामान्य सर्दी के लक्षण और उपचार को समझना

सर्दी-जुकाम जैसी मौसमी बीमारियाँ आपके दैनिक जीवन को बाधित कर सकती हैं। सर्दी-जुकाम एक संक्रामक बीमारी है जो हर साल लाखों लोगों को प्रभावित करती है। अलग-अलग आयु वर्ग के लोगों को सर्दी-जुकाम से अलग-अलग तरह के प्रभाव का सामना करना पड़ता है³.

सर्दी के लक्षणों को पहचानना

प्रमुख संकेतकों को जानने से सर्दी-जुकाम को अन्य बीमारियों से अलग करने में मदद मिलती है। विशिष्ट लक्षणों में शामिल हैं:

• बहती या भरी हुई नाक
• गला खराब होना
• हल्की खांसी
• हल्का बुखार

बच्चों को अक्सर सर्दी-जुकाम हो जाता है, 2 वर्ष की आयु से पहले 10 बार तक⁴ऊष्मायन अवधि एक्सपोजर के बाद 12 घंटे से तीन दिनों तक चलती है⁴.

सर्दी से राहत के लिए प्रभावी घरेलू उपचार

सर्दी से लड़ते समय लक्षणों को नियंत्रित करना महत्वपूर्ण है। इन प्रभावी तरीकों को आज़माएँ घरेलू उपचार:

1. गर्म हर्बल चाय पीना
2. नमक के पानी से गरारे करना
3. खांसी से राहत के लिए शहद का उपयोग (वयस्कों और 1 वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों के लिए)
4. भरपूर आराम करें

ओवर-द-काउंटर दवाएं: क्या करें और क्या न करें

अधिकांश लोग सर्दी से 7 से 10 दिनों में ठीक हो जाते हैं⁵राइनोवायरस 50% तक सर्दी का कारण बनता है⁴⁵.

याद रखें, रोकथाम हमेशा इलाज से बेहतर होती है। अपने हाथ बार-बार धोएं और संक्रमित व्यक्तियों के साथ निकट संपर्क से बचें।

सर्दी-जुकाम से लड़ने के लिए अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करें

आपके शरीर की रक्षा प्रणाली को निरंतर देखभाल की आवश्यकता होती है। प्रतिरक्षा को मजबूत करने के लिए पोषण, जीवनशैली विकल्प और आराम की आवश्यकता होती है। यह समग्र दृष्टिकोण आपके समग्र स्वास्थ्य का समर्थन करता है।

सर्दी से बचाव के लिए सबसे पहले अपने शरीर की प्राकृतिक सुरक्षा को मजबूत करना होगा। यह कोई जादुई उपाय नहीं है। इसके बजाय, यह समग्र स्वास्थ्य के लिए एक रणनीति है।

प्रतिरक्षा समर्थन के लिए पोषण और पूरक

आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत करने के लिए आपका आहार बहुत ज़रूरी है। इन रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने वाले पोषक तत्वों को आज़माएँ:

• विटामिन सी- युक्त खाद्य पदार्थ जैसे लाल शिमला मिर्च, जिसमें विटामिन सी की मात्रा विटामिन सी से लगभग 3 गुना अधिक होती है। विटामिन सी संतरे से⁶
• जस्ता दुबला मांस और बीज सहित स्रोत⁶
• नट्स और सूरजमुखी के बीजों से विटामिन ई⁶

महिलाओं को जरूरत है 75 मिलीग्राम विटामिन सी दैनिक.पुरुषों को चाहिए 90 मिलीग्राम। के लिए जस्ता, पुरुषों की जरूरत 11 मिलीग्राम और महिलाएं 8 मिलीग्राम दैनिक⁶.

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए जीवनशैली संबंधी आदतें

आपकी दैनिक आदतें प्रतिरक्षा प्रणाली को बहुत प्रभावित करती हैं। 30 मिनट की सैर आपके शरीर की संक्रमण से लड़ने की क्षमता को बढ़ा सकती है⁷ध्यान और सामाजिक संबंध भी आपकी प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को मजबूत करते हैं⁷.

हँसी तनाव हार्मोन को कम करके और श्वेत रक्त कोशिकाओं को बढ़ाकर प्रतिरक्षा को बढ़ाती है⁷.

सर्दी से बचाव में नींद की भूमिका

शरीर की मरम्मत के लिए नींद बहुत ज़रूरी है। वयस्कों को बेहतर स्वास्थ्य के लिए 7 से 9 घंटे की अच्छी नींद की ज़रूरत होती है⁷अच्छी तरह से आराम करने वाले लोगों की बीमारियों के प्रति सुरक्षा अधिक मजबूत होती है।

संतुलित आहार, नियमित व्यायाम और तनाव प्रबंधन प्रतिरक्षा को बढ़ावा देते हैं। पर्याप्त नींद स्वस्थ रहने के इस व्यापक दृष्टिकोण को पूरा करती है।

सर्दी के वायरस के प्रसार को रोकना

सर्दी के वायरस हवा के ज़रिए तेज़ी से फैलते हैं। संक्रमण को कम करने का तरीका सीखना बहुत ज़रूरी है। प्रभावी रणनीतियाँ आपके बीमार होने के जोखिम को कम कर सकती हैं और दूसरों की रक्षा कर सकती हैं⁸.

वायरस के प्रसार को रोकने में हाथों की स्वच्छता बहुत महत्वपूर्ण है। अपने हाथों को अक्सर साबुन और पानी से धोएं। इससे सर्दी-जुकाम और फ्लू का खतरा कम होता है⁸.

दूषित सतहें फैल सकती हैं rhinovirus संक्रमण। जब साबुन उपलब्ध न हो, तो अल्कोहल-आधारित हैंड सैनिटाइज़र का उपयोग करें। ये विभिन्न परिस्थितियों में संक्रमण के जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं⁸.

सतह की सफ़ाई एक और महत्वपूर्ण निवारक उपाय है। ऊपरी श्वसन वायरस सतहों पर 24 घंटे तक जीवित रह सकते हैं⁹कीटाणुओं को फैलने से रोकने के लिए साझा सतहों को कीटाणुनाशक से साफ करें⁹.

दरवाज़े के हैंडल, कीबोर्ड और फ़ोन जैसी जगहों पर ध्यान दें। ये ऐसी जगहें हैं जहाँ लोग सबसे ज़्यादा छूते हैं। अगर आप बीमार महसूस करते हैं, तो संक्रमण को फैलने से रोकने के लिए घर पर ही रहें⁹.

श्वसन वायरस से बचाव के बारे में अधिक सुझावों के लिए, कृपया देखें: सी.डी.सी. की आधिकारिक सिफारिशेंआपके कार्य आपको और आपके समुदाय को संभावित संक्रमण से बचा सकते हैं।

स्रोत लिंक

1. नया कोरोनावायरस सतहों पर घंटों तक स्थिर रहता है – https://www.nih.gov/news-events/news-releases/new-coronavirus-stable-hours-surfaces
2. अध्ययन से पता चलता है कि नया कोरोनावायरस कई दिनों तक सतहों पर बना रह सकता है - https://www.nih.gov/news-events/nih-research-matters/study-suggests-new-coronavirus-may-remain-surfaces-days
3. सामान्य जुकाम - https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/common-cold
4. सामान्य सर्दी: लक्षण, सर्दी बनाम फ्लू, उपचार – https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/12342-common-cold
5. सामान्य सर्दी – लक्षण और कारण – https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/symptoms-causes/syc-20351605
6. अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के लिए क्या खाएं और क्या पीएं – https://www.healthline.com/health/food-nutrition/foods-that-boost-the-immune-system
7. अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के तरीके – https://www.webmd.com/cold-and-flu/10-immune-system-busters-boosters
8. सर्दी को फैलने से रोकने के 10 उपाय │ विक्स – https://vicks.com/en-us/treatments/how-to-treat-a-cold/tips-prevent-spreading-cold
9. कार्यालय में सर्दी और फ्लू से बचाव – https://www.piedmont.org/living-real-change/preventing-colds-and-flu-at-the-office