आत्महत्या और आत्मघाती विचार: सहायता और मार्गदर्शन प्राप्त करें

आत्महत्या हर पृष्ठभूमि के लोगों को प्रभावित करती है, जिससे यह एक गंभीर सार्वजनिक स्वास्थ्य समस्या बन जाती है। मानसिक स्वास्थ्य चुनौतियों को पहचानना दुखद परिणामों को रोक सकता है¹अमेरिका में मौत के प्रमुख कारण के रूप में आत्महत्या पर तत्काल ध्यान देने और सहायता की आवश्यकता है।¹.

आत्महत्या के विचारों से जूझ रहे लोगों के लिए सहायता उपलब्ध है। 988 सुसाइड एंड क्राइसिस लाइफलाइन संकट में फंसे लोगों को चौबीसों घंटे सहायता प्रदान करती है¹मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ अंतर्निहित मुद्दों को संबोधित करने और प्रेरित करने के लिए विभिन्न उपचार प्रदान करते हैं आशा.

आत्महत्या की रोकथाम इसके लिए एक व्यापक दृष्टिकोण की आवश्यकता है मानसिक स्वास्थ्य सहायतायह सिर्फ एक बातचीत या हस्तक्षेप की बात नहीं है। ज़्यादातर लोग जोखिम आत्महत्या का प्रयास न करें, लेकिन चेतावनी के संकेतों को गंभीरता से लेना महत्वपूर्ण है¹.

चाबी छीनना

• आत्महत्या एक रोकथाम योग्य सार्वजनिक स्वास्थ्य समस्या है
• पेशेवर मदद और समर्थन महत्वपूर्ण हैं वसूली
• 988 लाइफलाइन के माध्यम से 24/7 संकट सहायता उपलब्ध है
• चेतावनी संकेतों की शीघ्र पहचान से जीवन बचाया जा सकता है
• मानसिक स्वास्थ्य उपचार आत्मघाती विचारों को प्रभावी ढंग से प्रबंधित कर सकते हैं

आत्महत्या और आत्मघाती विचारों को समझना

आत्महत्या एक जटिल मुद्दा है जो दुनिया भर में लाखों लोगों को प्रभावित करता है। आत्महत्या के विचारों को रोकने में मानसिक स्वास्थ्य एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। 2021 में, अमेरिका में 48,183 लोगों ने आत्महत्या की, हर 11 मिनट में एक मौत².

आत्महत्या के विचारों के सामान्य कारण

आत्महत्या के विचार जीवन की विभिन्न चुनौतियों और मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों से उत्पन्न हो सकते हैं। आत्महत्या के विचार वाले दो-तिहाई लोग कभी आत्महत्या का प्रयास नहीं करते हैं³.

• अवसाद और मानसिक स्वास्थ्य संघर्ष
• पुराना दर्द या लगातार बनी रहने वाली चिकित्सीय स्थितियाँ
• महत्वपूर्ण जीवन तनाव
• आघात या दुर्व्यवहार
• मादक द्रव्यों के सेवन की समस्याएँ

चेतावनी संकेतों को पहचानना

⁴आत्महत्या के चेतावनी संकेतों में मादक पदार्थों का अधिक सेवन और सामाजिक अलगाव शामिल हैं। अन्य संकेत नाटकीय मूड परिवर्तन और असामान्य नींद पैटर्न हैं। कीमती सामान देना भी एक खतरे की घंटी है⁴.

मानसिक स्वास्थ्य स्थितियां और आत्महत्या जोखिम

⁴अवसाद आत्महत्या से जुड़ी सबसे आम स्थिति है। दोध्रुवी विकार और एक प्रकार का मानसिक विकार आत्महत्या का जोखिम भी काफी बढ़ जाता है⁴.

"इन संकेतों को समझना और पहचानना आत्महत्या को रोकने में एक महत्वपूर्ण पहला कदम हो सकता है।" - मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर

याद रखें, यदि आप या आपका कोई परिचित आत्महत्या के विचारों से ग्रस्त है, तो पेशेवर सहायता उपलब्ध है²988 सुसाइड एंड क्राइसिस लाइफलाइन स्थानीय परामर्शदाताओं के माध्यम से 24/7 सहायता प्रदान करती है².

आत्महत्या के विचार आने पर तत्काल कार्रवाई

आत्महत्या के विचारों को पहचानना एक महत्वपूर्ण पहला कदम है। लगभग 10.6 मिलियन अमेरिकी वयस्कों ने इन कठिन भावनाओं का सामना किया है⁵आपकी सुरक्षा महत्वपूर्ण है और आप तत्काल कार्रवाई कर सकते हैं।

ए सुरक्षा योजना तीव्र भावनात्मक संकट का सामना करते समय यह बहुत महत्वपूर्ण है। आपकी मदद करने के लिए यहाँ कुछ मुख्य रणनीतियाँ दी गई हैं:

• कोई भी कठोर कदम उठाने से पहले 24 घंटे प्रतीक्षा करने का वादा करें
• अपने आस-पास के वातावरण से संभावित रूप से हानिकारक वस्तुओं को हटा दें
• संपर्क करें संकट हेल्पलाइन तत्काल सहायता के लिए
• किसी विश्वसनीय मित्र या परिवार के सदस्य से संपर्क करें

आपातकालीन सेवाएं हम आपकी सहायता के लिए 24/7 तैयार हैं। याद रखें, आपकी वर्तमान भावनाएँ अस्थायी हैं, और सहायता हमेशा आपकी पहुँच में है.

"संकट अस्थायी होते हैं, और बदलती भावनाओं और अप्रत्याशित सकारात्मक घटनाओं से समाधान पाया जा सकता है।"⁶

जब आप संघर्ष कर रहे हों, तो इन चरणों का प्रयास करें:

1. शराब और नशीली दवाओं से बचें जो नकारात्मक विचारों को बढ़ा सकती हैं
2. नियमित दिनचर्या बनाए रखें
3. ऐसी गतिविधियों में शामिल हों जो आपको खुशी के छोटे-छोटे पल प्रदान करें
4. आत्म-देखभाल और कोमल करुणा का अभ्यास करें

आपका मानसिक स्वास्थ्य महत्वपूर्ण है। मदद मांगना आपकी ताकत दिखाता है, कमज़ोरी नहीं। पेशेवर सहायता आपको कठिन समय में मार्गदर्शन कर सकती है और आपको सामना करने के कौशल सिखा सकती है⁶.

आत्महत्या के विचार वाले किसी व्यक्ति को सहायता प्रदान करना

आपका समर्थन आत्महत्या के विचारों से जूझ रहे किसी व्यक्ति के लिए जीवन रेखा बन सकता है। इस संवेदनशील विषय पर करुणा और सहानुभूति के साथ विचार करें। स्फूर्ति से ध्यान देना। प्रस्ताव बिना किसी पूर्वाग्रह के समर्थन एक सुरक्षित स्थान बनाने के लिए⁷.

खुले संचार के लिए एक सुरक्षित स्थान बनाना महत्वपूर्ण है। शोध से पता चलता है कि आत्महत्या पर चर्चा करना उनकी भावनाओं को स्वीकार करना बहुत ही अच्छा हो सकता है⁸.

बातचीत शुरू करना

वास्तविक दृष्टिकोण अपनाएं समानुभूति बातचीत शुरू करते समय, सब कुछ तुरंत हल करने की कोशिश किए बिना सुनें और समझें।

• उनकी भावनाओं के बारे में सीधे, परवाह भरे सवाल पूछें
• दिखाएँ कि आप वास्तव में मौजूद हैं और सुन रहे हैं
• बिना किसी निर्णय के उनकी भावनाओं को मान्य करें⁷

क्या कहें और क्या न कहें

"मैं तुम्हारे लिए यहाँ हूँ, और हम इसे एक साथ पूरा करेंगे।"

संवाद करते समय अपने शब्दों का चयन सावधानी से करें। “आप इससे उबर जाएँगे” या “चीजें और भी बदतर हो सकती हैं” जैसी बातें कहने से बचें। इसके बजाय, प्रस्ताव दें आशा और ठोस समर्थन⁷.

एक साथ सुरक्षा योजना बनाना

एक साथ मिलकर काम करें सुरक्षा योजनायह रोकथाम में एक महत्वपूर्ण कदम हो सकता है।

1. आपातकालीन संपर्कों की पहचान करना
2. आत्म-क्षति के संभावित साधनों को हटाना⁸
3. सामना करने की रणनीतियों की सूची बनाना
4. व्यावसायिक सहायता संसाधन स्थापित करना

याद रखें, आपका दयालु समर्थन आत्महत्या को रोकने में एक शक्तिशाली हस्तक्षेप हो सकता है. जुड़ाव के सरल कार्य आत्महत्या के जोखिम को बहुत कम कर सकते हैं⁷.

निष्कर्ष

आत्महत्या और आत्मघाती विचार गंभीर चुनौतियां हैं, लेकिन इन्हें हराया नहीं जा सकता। पेशेवर मदद इस कठिन यात्रा को पार करने के लिए यह अत्यंत महत्वपूर्ण है। आत्महत्या अनुसंधान इससे पता चलता है कि शुरुआती समर्थन से बहुत फ़र्क पड़ता है⁹.

वसूली यह संभव है, और आप अकेले नहीं हैं। हर साल लगभग 10.6 मिलियन वयस्क आत्महत्या के विचार रखते हैं¹⁰.कुंजी प्राप्त करना है पेशेवर मदद और एक मजबूत समर्थन नेटवर्क का निर्माण करना।

आपकी मानसिक स्वास्थ्य यात्रा अनोखी है। आशा मौजूदा दर्द से परे। विशेषज्ञों से संपर्क करना और उनके साथ काम करना आत्मघाती विचारों को प्रबंधित करने में मदद कर सकता है।

याद रखें, मदद मांगना ताकत दिखाता है, कमज़ोरी नहीं। कई लोगों ने ऐसी ही चुनौतियों का सामना किया है। आप भी लचीलापन विकसित कर सकते हैं और सार्थक जीवन जी सकते हैं।

स्रोत लिंक

1. आत्महत्या के बारे में अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न – https://www.nimh.nih.gov/health/publications/suicide-faq
2. आत्महत्या: चेतावनी संकेत और सहायता कैसे प्राप्त करें – https://my.clevelandclinic.org/health/articles/suicide
3. आत्महत्या के विचार और आत्महत्या के प्रयास के बीच महत्वपूर्ण अंतर – https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8429339/
4. जोखिम कारक, सुरक्षात्मक कारक और चेतावनी संकेत – https://afsp.org/risk-factors-protective-factors-and-warning-signs/
5. आत्महत्या संबंधी विचार (आत्मघाती विचार) – https://my.clevelandclinic.org/health/symptoms/suicidal-ideation
6. क्या आप आत्महत्या के बारे में सोच रहे हैं? आत्महत्या के विचारों से निपटना – https://www.helpguide.org/mental-health/suicide-self-harm/are-you-feeling-suicidal
7. संपर्क करें और सुनें: आत्महत्या के जोखिम में किसी व्यक्ति की मदद कैसे करें – https://www.npr.org/sections/health-shots/2019/04/20/707686101/how-to-help-someone-at-risk-of-suicide
8. 5 कदम कैसे आत्महत्या करने वाले व्यक्ति की मदद कर सकते हैं – #BeThe1To – https://www.bethe1to.com/bethe1to-steps-evidence/
9. हाई स्कूल के छात्रों में आत्महत्या के विचार और व्यवहार — युवा… – https://www.cdc.gov/mmwr/volumes/69/su/su6901a6.htm
10. ≥18 वर्ष की आयु के वयस्कों में आत्मघाती विचार और व्यवहार … – https://www.cdc.gov/mmwr/volumes/71/ss/ss7101a1.htm