Cara mengatasi perubahan libido setelah kehamilan: Komunikasi dan dukungan

Seorang bayi baru mengubah hidup Anda dalam banyak hal, termasuk kehidupan seks Anda. Seks pasca melahirkan melibatkan penyesuaian fisik dan emosional. Memahami perubahan ini membantu Anda menavigasi fase ini dengan percaya diri dan kasih sayang¹.

Kebanyakan wanita mengalami perubahan hasrat seksual setelah melahirkan. Sekitar 89% wanita dapat berhubungan seks dalam waktu enam minggu pascapersalinan²Namun, hanya 32% yang benar-benar melakukannya selama waktu ini¹Angka-angka ini menunjukkan betapa rumitnya keintiman setelah memiliki bayi.

Hormon, pemulihan fisik, dan emosi dapat memengaruhi seksualitas Anda. Banyak wanita merasa kurang tertarik pada seks dan mengalami kesulitan untuk terangsang. Perubahan kepekaan juga umum terjadi¹.

Memahami perubahan ini sangat penting untuk hubungan yang sehat. Ini membantu Anda terhubung dengan diri sendiri dan pasangan selama fase baru ini.

Poin-poin Utama

• Kenali bahwa pengalaman seksual pascapersalinan berbeda-beda pada setiap wanita
• Bersabarlah dengan proses penyembuhan dan pemulihan tubuh Anda
• Berkomunikasilah secara terbuka dengan pasangan Anda tentang perasaan Anda
• Prioritaskan kenyamanan emosional dan fisik
• Carilah bimbingan profesional jika mengalami tantangan yang terus-menerus
• Pahami bahwa hasrat seksual bisa berfluktuasi selama masa pasca melahirkan

Memahami Perubahan Libido Pasca Kehamilan

Kesehatan seksual setelah melahirkan bisa menjadi tantangan bagi orang tua baru. Tubuh Anda berubah drastis selama dan setelah kehamilan. Perubahan ini memengaruhi pengalaman dan hasrat seksual Anda.

Dokter menyarankan untuk menunggu 4-6 minggu setelah melahirkan untuk berhubungan seks lagi³Hal ini memungkinkan tubuh Anda pulih dari kehamilan dan persalinan. Tubuh Anda memerlukan waktu untuk pulih dari tuntutan fisik ini.

Perubahan Hormon dan Konsekuensinya

Hormon sangat mempengaruhi kesehatan seksual setelah melahirkanIbu menyusui memiliki lebih sedikit estrogen. Hal ini dapat menimbulkan masalah.

• Mengurangi pelumasan alami vagina³
• Potensi ketidaknyamanan saat berhubungan intim
• Menurunkan hasrat seksual

Tantangan Pemulihan Fisik

Melanjutkan hubungan seks setelah melahirkan bayi berarti memahami penyembuhan tubuh Anda. Anda mungkin menghadapi beberapa tantangan fisik.

1. Nyeri vagina
2. Sensitivitas sayatan caesar
3. Perubahan otot dasar panggul

Faktor Emosional yang Mempengaruhi Libido

Emosi Anda sangat memengaruhi hasrat seksual. Satu penelitian menemukan kepuasan seksual yang lebih rendah hingga 18 bulan setelah melahirkan⁴Faktor emosional yang umum meliputi:

• Depresi pascapersalinan mempengaruhi 1 dari 8 ibu baru⁴
• Kelelahan karena perawatan bayi baru lahir
• Penyesuaian terhadap peran orangtua yang baru

Ingat, penurunan libido setelah melahirkan biasanya bersifat sementara dan normal.

Kiat: Komunikasi terbuka dengan pasangan Anda dan kesabaran terhadap diri sendiri adalah kunci untuk menghadapi perubahan ini.

Komunikasi Efektif dengan Pasangan Anda

Keintiman setelah melahirkan bisa jadi sulit bagi pasangan. Masa pascapersalinan membawa perubahan besar. Perubahan ini membutuhkan kesabaran, pengertian, dan pembicaraan terbuka.

Pembicaraan bagus tentang keintiman setelah melahirkan adalah kuncinya. Bagikan perasaan dan kekhawatiran Anda secara terbuka. Ikatan Anda tumbuh lebih kuat saat Anda jujur tentang seks pasca melahirkan.

Berbagi Perasaan dan Kekhawatiran Anda

Ciptakan ruang aman untuk membicarakan keintiman pascapersalinan. Bersikaplah terbuka tentang pengalaman Anda. Jangan saling menghakimi.

• Ketidaknyamanan fisik atau tantangan penyembuhan⁵
• Keraguan emosional tentang aktivitas seksual
• Kekhawatiran terhadap citra tubuh
• Kelelahan karena perawatan bayi baru lahir

Mendorong Dialog Terbuka Mengenai Keintiman

Pembicaraan yang baik membutuhkan rasa hormat dan mendengarkan secara aktif. Penelitian menunjukkan rasa syukur dapat meningkatkan hubungan⁶Hargai usaha satu sama lain dalam fase kehidupan baru ini.

“Komunikasi adalah kunci untuk menjaga hubungan emosional dan fisik selama masa pascapersalinan.”

Menetapkan Harapan yang Realistis Bersama

Melanjutkan hubungan seksual membutuhkan waktu. Dokter menyarankan untuk menunggu enam hingga delapan minggu setelah melahirkan.⁵Banyak wanita yang menunggu lebih lama dari itu⁵.

• Bersabarlah dengan dirimu sendiri
• Jelajahi bentuk-bentuk keintiman alternatif
• Fokus pada hubungan emosional
• Utamakan saling pengertian

Keintiman setelah melahirkan bukan hanya tentang seks. Ini tentang tetap dekat dan saling mendukung. Saat ini dapat membuat kalian lebih dekat jika kalian bekerja sama.

Membangun Koneksi Emosional dan Fisik

Berhubungan kembali dengan pasangan setelah melahirkan membutuhkan kesabaran dan kreativitas. Perjalanan setiap pasangan menuju keintiman pasca melahirkan adalah unik. Hal ini melibatkan penemuan kembali secara emosional dan fisik, dengan serangkaian proses tersendiri. tantangan keintiman.

Prioritaskan Waktu Berkualitas Bersama

Membangun kembali hubungan Anda dimulai dengan momen kebersamaan yang disengaja. Banyak pasangan menghadapi rintangan hubungan setelah menyambut kelahiran bayi⁷.

Ciptakan peluang untuk interaksi yang bermakna dengan:

• Penjadwalan singkat kencan malam
• Berbagi percakapan singkat saat bayi tidur siang
• Menggunakan teknologi untuk tetap terhubung

Menjelajahi Praktik Keintiman Baru

Pendekatan Anda terhadap keintiman mungkin perlu dipikirkan ulang setelah melahirkan. Bagi banyak ibu baru, ketertarikan seksual kembali dalam 1-3 bulan⁸Periode menstruasi yang lebih lama juga sepenuhnya normal.

Pertimbangkan untuk mengeksplorasi pengalaman intim alternatif yang tidak selalu melibatkan hubungan seksual:

1. Foreplay yang diperpanjang
2. Pengalaman sensual bersama
3. Sentuhan fisik yang lembut

Mempraktikkan Kasih Sayang Non-Seksual

Kedekatan fisik tidak selalu berarti aktivitas seksual. Kasih sayang non-seksual dapat membantu menjaga hubungan emosional⁷Cobalah kegiatan berikut:

• Berpegangan tangan
• Berpelukan tanpa ekspektasi
• Memberikan pijatan lembut satu sama lain

Komunikasi dan pengertian sangat penting untuk menjaga keintiman selama masa transformatif ini⁸Prioritaskan istirahat, makan sehat, dan perawatan diri untuk mendukung kesejahteraan Anda secara keseluruhan.

Mencari Dukungan Profesional Saat Dibutuhkan

Menavigasi kesehatan seksual setelah melahirkan bisa jadi sulit. Perjalanan pascapersalinan Anda unik. Mencari bantuan adalah tanda kekuatan, bukan kelemahan⁹.

Pakar kesehatan mental dalam perawatan perinatal menawarkan panduan penting. Mereka dapat membantu mengelola tantangan emosional dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.⁹.

Terapi dasar panggul membantu mengatasi ketidaknyamanan fisik pada seks pasca melahirkan. Para ahli menyarankan untuk berkonsultasi dengan profesional untuk memperkuat otot dan mengatasi masalah⁹Panduan online efektif, terutama pada bulan pertama setelah kelahiran.¹⁰.

Waspadai tanda-tanda yang menunjukkan Anda membutuhkan dukungan ekstra. Ini termasuk kesedihan yang terus-menerus atau berkurangnya minat dalam aktivitas sehari-hari. Waspadai juga tantangan kesehatan seksual yang terus-menerus.

Konselor profesional dapat membantu mengatasi masalah hubungan yang memengaruhi keintiman⁹Ingat, 75% pasien pascapersalinan merasa lebih baik ketika mencari perawatan yang tepat⁹.

Tautan Sumber

1. Pemulihan Seksualitas setelah Melahirkan. Strategi Apa yang Diadopsi Wanita? Sebuah Studi Kualitatif – https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8775547/
2. Seks Setelah Melahirkan, Cara Mendapatkan Kembali Gairah Anda | Banner – https://www.bannerhealth.com/healthcareblog/advise-me/sex-after-baby-how-to-get-your-groove-back
3. Seks Setelah Melahirkan – https://www.henryford.com/services/gynecology/sexual-health/postpartum-sexuality
4. Tidak berhubungan seks setelah melahirkan: Dorongan seks pascapersalinan Anda, dijelaskan – https://www.babycenter.com/baby/postpartum-health/is-it-normal-not-to-want-sex-after-having-a-baby_11804
5. Seks Setelah Melahirkan: Melanjutkan Keintiman Seksual Setelah Bayi Lahir – https://www.helpguide.org/family/parenting/sex-after-birth
6. Membangkitkan Kembali Kehidupan Seks Anda Setelah Melahirkan: Komunikasi Adalah Kuncinya – https://momwell.com/blog/rekindling-your-sex-life-after-baby
7. 5 Langkah Menjaga Keintiman Setelah Melahirkan – Helping Hands Doula – https://www.helpinghandsdoula.com/5-steps-to-maintain-intimacy-after-birth/
8. Seks dan keintiman setelah melahirkan – https://raisingchildren.net.au/grown-ups/looking-after-yourself/your-relationship/sex-intimacy-after-baby
9. Kesehatan Pasca Persalinan – Klinik Dr. Helena Taylor – https://helenataylorclinic.com/postpartum-wellness/
10. Dukungan profesional selama masa pascapersalinan: pandangan ibu primipara terhadap layanan profesional dan harapan mereka, serta hambatan dalam memanfaatkan bantuan profesional – https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7353719/