Ketahui otot mana yang menjadi target bench press dan cara memaksimalkan hasil latihan Anda. Pelajari bentuk dan variasi yang tepat untuk melatih semua otot bench press secara efektif.
Ingin tahu otot mana yang menjadi target push-up? Jelajahi rincian lengkap otot yang dilatih dalam push-up dan pelajari bagaimana latihan klasik ini dapat mengubah kekuatan tubuh bagian atas Anda
Bahasa Indonesia 
English 
Français 
Español 
Deutsch 
Português 
日本語 
简体中文 
العربية 
Nederlands (Formeel) 
Türkçe 
Ελληνικά 
हिन्दी 
Русский 
Українська 
Polski