Nutrisi Telur Rebus: Manfaat & Fakta Gizi

Telur rebus mengandung banyak nutrisi. Telur berukuran kecil namun sangat kaya, menawarkan nutrisi penting yang dapat meningkatkan diet harian Anda.¹Makanan serba guna ini adalah juara gizi sejati, penuh dengan protein, vitamin, dan mineral.

Telur rebus berukuran besar hanya mengandung 78 kalori. Telur rebus ini menyediakan 6 gram protein berkualitas tinggi dan karbohidrat minimal.¹Telur rebus menawarkan lebih dari sekadar nutrisi dasar, mendukung kesehatan secara keseluruhan dengan profilnya yang kaya nutrisi².

Telur seperti multivitamin alami. Telur kaya akan kolin, yang membantu fungsi kognitif. Telur juga mengandung karotenoid yang melindungi kesehatan mata.¹.

Telur rebus sangat cocok untuk meningkatkan asupan protein. Telur juga merupakan pilihan yang sangat baik untuk camilan yang padat nutrisi. Makanan kecil yang sangat kaya ini dapat meningkatkan kesehatan dan pola makan Anda secara signifikan.

Poin-poin Utama

• Telur rebus adalah pilihan makanan rendah kalori dan tinggi protein.
• Mengandung vitamin dan mineral penting untuk kesehatan secara keseluruhan
• Mendukung fungsi kognitif dan kesehatan mata
• Serbaguna dan mudah dimasukkan ke dalam berbagai jenis diet
• Memberikan energi berkelanjutan dan manfaat nutrisi

Nutrisi Telur Rebus: Nutrisi Penting dan Nilai Harian

Telur rebus mengandung banyak nutrisi penting. Makanan yang kaya akan protein ini dapat mengubah pendekatan Anda terhadap pola makan sehat. Mari kita telusuri profil nutrisi dari telur yang kecil namun luar biasa ini.

Protein dan Asam Amino

Telur rebus adalah sumber protein lengkapSatu butir telur rebus berukuran besar menyediakan sekitar 6 gram protein berkualitas tinggi.³Mereka mengandung kesembilan asam amino esensial dalam rasio yang sempurna.

Hal ini menjadikan telur sebagai pilihan yang optimal untuk pemeliharaan otot dan kesehatan secara keseluruhan.³Tubuh Anda membutuhkan asam amino ini, dan telur menyediakannya secara efisien.

Sumber Vitamin dan Mineral

Telur rebus bukan hanya sekadar protein. Telur rebus adalah makanan padat nutrisi yang kaya akan vitamin dan mineral penting. Berikut ini beberapa manfaat nutrisi yang mengesankan:

• Vitamin A: 8% Nilai Harian
• Vitamin B12: 23% Nilai Harian
• Riboflavin: 20% Nilai Harian
• Selenium: 28% Nilai Harian³

Rincian Kalori dan Makronutrien

Inilah yang akan Anda temukan dalam sebutir telur rebus berukuran besar:

“Telur adalah multivitamin alami, padat dan berkhasiat dalam setiap gigitan.”

Telur dapat memberikan manfaat kesehatan yang luar biasa. Penelitian menunjukkan bahwa telur dapat membantu menurunkan lemak tubuh. Penelitian menunjukkan potensi pengurangan risiko lemak tubuh berlebih³.

Manfaat Kesehatan Telur Rebus

Telur rebus mengandung banyak nutrisi. Telur merupakan sumber protein yang dapat meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.⁴Telur rebus berukuran besar mengandung sekitar 77 kalori dan 6,3 gram protein berkualitas tinggi.

Telur ini juga menyediakan nutrisi penting yang mendukung berbagai fungsi tubuh⁴Mari selami manfaat kesehatan yang luar biasa dari permata yang kaya akan protein ini.

• Meningkatkan Kesehatan Otak: Telur merupakan sumber kolin teratas dalam makanan di AS, yang penting untuk fungsi kognitif dan perkembangan memori.⁴.
• Perlindungan Mata: Lutein dan zeaxanthin dalam kuning telur memberikan sifat antioksidan kuat yang menjaga kesehatan mata⁵.
• Dukungan Otot: Dengan 6,3 gram protein per telur, mereka membantu membangun dan menjaga kekuatan otot⁴.

Telur rebus menonjol karena manfaat gizinya. Mereka menawarkan vitamin dan mineral penting yang berkontribusi pada kebutuhan harian Anda⁵.

*”Telur adalah multivitamin alami, dikemas dengan nutrisi dalam kemasan kecil dan praktis.”*

Telur menawarkan manfaat kesehatan yang luar biasa, tetapi kuncinya adalah tidak berlebihan. Orang yang sehat dapat menikmati satu telur utuh setiap hari. Mereka yang memiliki masalah jantung harus membatasi asupan hingga tiga atau empat telur per minggu.⁴.

Kesimpulan

Telur rebus merupakan sumber nutrisi yang sangat baik. Telur rebus menawarkan protein, vitamin, dan mineral penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Kebanyakan orang yang sehat dapat menikmati satu butir telur setiap hari sebagai bagian dari diet yang menyehatkan jantung.⁶⁷.

Makanan padat nutrisi ini sangat serbaguna. Makanan ini mendukung pemeliharaan otot dan meningkatkan fungsi otak. Telur menyediakan protein, selenium, dan vitamin B12, menjadikannya pilihan nutrisi yang cerdas.⁶.

Penelitian menunjukkan telur tidak terlalu memengaruhi kolesterol darah bagi kebanyakan orang. Namun, mereka yang memiliki kondisi kesehatan tertentu sebaiknya berkonsultasi dengan dokter tentang asupan telurMenambahkan telur rebus ke dalam diet seimbang dapat meningkatkan kesehatan Anda⁷.

Nutrisi bersifat pribadi, dan telur rebus menawarkan peningkatan kesehatan yang lezat dan praktis. Telur rebus sangat baik untuk protein, vitamin, atau camilan cepat saji. Pertimbangkan untuk menambahkan telur bergizi ini ke dalam makanan harian Anda.

Tautan Sumber

1. Apakah Telur Sehat? – https://www.verywellfit.com/hard-boiled-egg-calories-and-fat-3495628
2. Telur Rebus: Nutrisi, Manfaat Kesehatan, dan Protein – https://www.medicinenet.com/hard-boiled_egg_nutrition_health_benefits_and_p/article.htm
3. Telur: Nutrisi dan Manfaat Kesehatan – https://www.healthline.com/nutrition/proven-health-benefits-of-eggs
4. Manfaat Telur Rebus Bagi Kesehatan – https://www.webmd.com/diet/health-benefits-boiled-eggs
5. Fakta Nutrisi Telur Rebus: Kalori, Protein, dan Lainnya – https://www.healthline.com/nutrition/boiled-egg-nutrition
6. Telur Rebus – Manfaat, Nilai Gizi Dan Resep – HealthifyMe – https://www.healthifyme.com/blog/boiled-eggs/
7. Telur: Sehat atau Berisiko? Tinjauan Bukti dari Studi Berkualitas Tinggi tentang Telur Ayam – https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10304460/