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    健康

    グレーズドドーナツのカロリー：知っておくべきこと

    アンドリュー・カーターBy 更新:コメントはまだありません5 最短読了
    グレーズドドーナツのカロリー

    グレーズドドーナツは甘いものが食べたくなったときにおすすめです。カロリーを知っておくと、賢い食べ物選びに役立ちます。このお菓子には、想像以上に多くの栄養情報が詰まっています。1.

    グレーズドドーナツのカロリーはブランドやサイズによって異なります。ドーナツ1個あたり190～480カロリーの範囲です。21クリスピークリームのオリジナルグレーズドドーナツは、約190カロリーと軽い。23.

    これらのおいしいお菓子は、超加工食品のカテゴリーに入ります。カロリーもかなり高いです。中サイズのグレーズド ドーナツには、通常約 269 カロリーが含まれています。

    脂肪15グラム、炭水化物31グラムも含まれています。さらに、砂糖15グラムも含まれています。3.

    重要なポイント

    • グレーズドドーナツのカロリー 190から480の範囲
    • ブランドによってカロリー数は異なる
    • ミディアムグレーズドドーナツには約269カロリーが含まれています
    • ドーナツには砂糖と精製炭水化物が多く含まれています
    • 摂取量を管理するには、分量のコントロールが重要

    グレーズドドーナツのカロリーを理解する

    グレーズドドーナツは魅力的なおやつです。 カロリー量を知ることで、より賢い食べ物の選択が可能になりますこれらのペストリーのカロリーはいくつかの要因によって異なります。4.

    人気ブランドのカロリー含有量

    さまざまなブランドが、独自のカロリープロファイルを備えたグレーズド ドーナツを提供しています。人気のある選択肢をいくつかご紹介します。

    ブランド ドーナツ型 カロリー
    クリスピークリーム オリジナル グレーズド 190カロリー4
    ダンキンドーナツ プレーングレーズ 240カロリー5
    スターバックス オールドファッション グレーズド 480カロリー5

    カロリー数に影響する要因

    グレーズドドーナツのカロリー ブランドだけの問題ではありません。多くの要素がカロリー数に影響します。

    • 調理方法（揚げる vs. 焼く）
    • 生地の種類（イースト vs. ケーキ）
    • 追加トッピング
    • 潜在的な充填物

    サイズと重量に関する考慮事項

    サイズはグレーズドドーナツのカロリーに大きく影響します。ドーナツホールは通常1個あたり55～60カロリーです。4.

    イーストドーナツは、濃厚なケーキドーナツよりも軽く、カロリーも低いです。5.

    「カロリーに関しては、すべてのドーナツが同じというわけではありません！」 – 栄養学の専門家

    栄養の分解と健康への影響

    グレーズドドーナツは高カロリーです。中サイズのドーナツには約269カロリーが含まれています。また、タンパク質4グラム、脂肪15グラム、炭水化物31グラムも含まれています。3.

    カロリー数はブランドによって異なります。 クリスピークリームのオリジナルグレーズド 190カロリー。ダンキンドーナツのバージョンは240〜360カロリーです。36.

    • 栄養ハイライト:
      • 糖分含有量：約15グラム3
      • 微量栄養素：少量の葉酸、チアミン、鉄3

    健康に関する警告: ドーナツを頻繁に食べると体重増加につながる可能性があります。慢性疾患のリスクも高まる可能性があります。USDAは、1日の砂糖摂取量を50グラム未満に制限することを推奨しています。3.

    「グレーズドドーナツは超加工食品です。美味しいですが、栄養価は低いです」 - 栄養専門家

    体はこれらのおやつを自然食品とは違った方法で処理します。おいしいですが、適度に食べる必要があります。健康的な食事にはバランスが重要です。

    結論

    グレーズドドーナツはカロリーが高いです。ブランドや種類によって190～360カロリーの範囲です。78。 グレーズドドーナツのカロリー レストランやスタイルによって異なります。

    これらのおやつは適度に楽しみましょう。少量にしたり、友達とシェアしたりしましょう。ドーナツホールはカロリーを管理するもう 1 つの方法です。タンパク質と組み合わせると食事のバランスが取れ、糖の吸収を遅らせることができます。

    自家製ドーナツなら、材料をもっと自由にコントロールできます。全粒粉と心臓に良い油を使いましょう。砂糖の量を減らして、より健康的なドーナツを作りましょう。どんなダイエットでもバランスが大切だということを覚えておいてください。

    おやつに含まれる栄養成分を知っておきましょう。この知識は賢い食品選択に役立ちます。グレーズド ドーナツを注意深く味わってください。おやつ 1 つで健康目標が台無しにならないようにしましょう。

    よくある質問

    一般的なグレーズドドーナツにはどれくらいのカロリーが含まれていますか?

    中サイズのグレーズド ドーナツには、通常約 269 カロリーが含まれています。カロリー数はブランドやサイズによって大きく異なります。190 ～ 480 カロリーの範囲です。たとえば、クリスピー クリーム オリジナル グレーズド ドーナツには 190 カロリーが含まれています。スターバックス オールド ファッション グレーズド ドーナツには 480 カロリーが含まれています。

    グレーズドドーナツの栄養成分はどのくらいですか?

    典型的なグレーズド ドーナツには、約 15 グラムの脂肪と 31 グラムの炭水化物が含まれています。また、15 グラムの砂糖と 4 グラムのタンパク質も含まれています。グレーズド ドーナツには、葉酸、チアミン、鉄などの栄養素が少量含まれています。ただし、砂糖と精製炭水化物の含有量が多いため、健康的とは考えられていません。

    カロリーを気にするならドーナツホールの方が良い選択でしょうか?

    ドーナツホールは、1 個あたり約 55 ～ 60 カロリーと、やや低カロリーの選択肢です。しかし、すぐにたくさん食べてしまいがちで、高カロリー摂取につながります。カロリーを気にしているなら、このお菓子は適度に楽しんでください。大量に食べると、やはり高カロリーのおやつです。

    イーストドーナツはケーキドーナツよりもカロリーが低いですか?

    はい、イーストドーナツは一般的にケーキドーナツよりもカロリーが低いです。イーストドーナツはよりふんわりと軽い食感のため、密度が低くなっています。そのため、ケーキスタイルのドーナツに比べてカロリーがわずかに低くなります。

    さまざまなブランドのグレーズドドーナツのカロリーを比較するとどうなりますか?

    カロリー量はブランドによって大きく異なります。クリスピー・クリーム・オリジナル・グレーズド・ドーナツのカロリーは 190 カロリーです。ダンキンドーナツのプレーン・グレーズドは 240 カロリーです。スターバックスのオールドファッション・グレーズド・ドーナツは 480 カロリーです。調理方法や追加トッピングなどの要因がカロリー数に影響を与える場合があります。

    自家製のグレーズドドーナツはより健康的な選択肢でしょうか?

    自宅で、より健康的なグレーズド ドーナツを作ることができます。全粒粉、心臓に良い油を使い、砂糖の量を減らしましょう。自家製ドーナツなら、材料を自由にコントロールできます。市販のものより少し栄養価が高いこともあります。それでも、バランスの取れた食事の一部として、適度に楽しんでください。

    グレーズドドーナツは全体的な健康にどのような影響を与えるのでしょうか?

    グレーズド ドーナツを定期的に食べると、体重増加につながる可能性があります。また、心臓病や糖尿病のリスクも高まります。グレーズド ドーナツは、砂糖や精製炭水化物を多く含む超加工食品とみなされています。米国農務省は、1 日の砂糖摂取量を 50 グラム未満に制限することを推奨しています。グレーズド ドーナツを数個食べるだけで、この推奨糖分制限を簡単に超えてしまいます。毎日の贅沢ではなく、たまに楽しむご褒美としてお楽しみください。

    ソースリンク

    1. 専門家の意見：ドーナツの栄養情報はこちら – https://www.shape.com/donut-calories-nutrition-facts-5518929
    2. あなたのお気に入りのドーナツのカロリーはどれくらいですか？ https://www.tasteofhome.com/article/how-many-calories-in-doughnuts/?srsltid=AfmBOoqDjx4GMzS_dZ4ABBm2-SGg_DGc2SjgBvj91-GJQ_hRCoYGSwE0
    3. グレーズドドーナツのカロリーは？栄養素など – https://www.healthline.com/nutrition/glazed-donut-calories
    4. あなたのお気に入りのドーナツのカロリーはどれくらいですか？ https://www.tasteofhome.com/article/how-many-calories-in-doughnuts/?srsltid=AfmBOop6Xv0uupIXTUDF2_TTUw791zVuEWy5x9OqGiMDBDupXVyymCA2
    5. グレーズドドーナツの栄養成分表示 • MyFoodDiary® – https://www.myfooddiary.com/foods/search?q=グレーズドドーナツ
    6. グレーズドドーナツのカロリーは？ | Livestrong.com – https://www.livestrong.com/article/277814-how-many-calories-does-a-glazed-donut-have/
    7. ダンキンドーナツのグレーズドチョコレート：とにかく魅力的 – https://dunkindonuts-menu.com/glazed-chocolate-donut-dunkin/
    8. クリスピー・クリーム・ドーナツのカロリーガイド：お気に入りのドーナツのカロリーは？ – https://www.rex.fit/post/krispy-kreme-donuts-calorie-guide-how-many-calories-in-your-favorite-treat
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