Ciekawi Cię cholesterol HDL? Uzyskaj odpowiedzi na swoje pytania

Cholesterol HDL jest kluczowy dla ogólnego zdrowia. Znany jako „dobry cholesterol”, odgrywa kluczową rolę w zarządzaniu zdrowiem serca¹. HDL pomaga transportować cholesterol do wątroby w celu jego usunięcia, co wspomaga zdrowie układu sercowo-naczyniowego¹.

Twój organizm potrzebuje cholesterolu HDL do wielu ważnych funkcji. Wspiera strukturę błony komórkowej i wspomaga produkcję hormonów. HDL działa jako strażnik ochronny dla układu sercowo-naczyniowego².

Na poziom cholesterolu HDL może wpływać kilka czynników. Należą do nich dieta, genetyka i styl życia¹Zrozumienie tych czynników może pomóc Ci podejmować lepsze decyzje dotyczące zdrowia.

Najważniejsze wnioski

• Cholesterol HDL jest niezbędny dla zdrowia serca
• Dobry cholesterol pomaga usuwać nadmiar cholesterolu z organizmu
• Na poziom HDL wpływa wiele czynników
• Regularne badania mogą pomóc w monitorowaniu zdrowia związanego z cholesterolem
• Zmiana stylu życia może mieć pozytywny wpływ na poziom HDL

Czym jest cholesterol HDL?

Cholesterol występuje w różnych typach, z których każdy ma unikalny wpływ na Twoje zdrowie. Cholesterol o wysokiej gęstości (HDL) jest niezbędny dla dobrego samopoczucia Twojego serca³.

Zrozumienie podstawowej definicji HDL

Cholesterol HDL to „Dobry”cholesterol ze względu na jego ochronną rolę. Działa jak ekipa sprzątająca w twoim ciele. HDL usuwa nadmiar cholesterolu z krwiobiegu⁴.

Dlaczego HDL jest uważany za „dobry” cholesterol

Cholesterol HDL przynosi Twojemu organizmowi szereg korzyści:

• Transportuje cholesterol do wątroby w celu jego wydalenia
• Pomaga zmniejszyć ryzyko chorób serca³
• Wspomaga ogólne zdrowie układu sercowo-naczyniowego

„Cholesterol HDL pełni funkcję ochronną dla zdrowia serca”.

Idealny poziom HDL różni się nieznacznie u mężczyzn i kobiet:

Twój styl życia może znacząco wpłynąć na poziom cholesterolu HDL. Regularne ćwiczenia i zdrowa dieta mogą zwiększyć poziom dobrego cholesterolu. Unikanie palenia również pomaga poprawić poziom HDL⁴.

Jak mierzy się poziom cholesterolu HDL?

Znajomość poziomu cholesterolu HDL jest kluczowa dla zdrowia serca. Badania cholesterolu ujawniają ważne informacje o Twoim samopoczuciu i ryzyku chorób serca.

Zrozumienie testów cholesterolu

Panel lipidowy mierzy różne części profilu lipidowego krwi. Ten test pomaga ocenić poziom HDL i ryzyko dla zdrowia serca⁵.

Główne pomiary obejmują:

• Całkowity cholesterol
• Cholesterol LDL (lipoproteiny o niskiej gęstości)
• Cholesterol HDL (lipoproteiny o dużej gęstości)
• Triglicerydy

Aby uzyskać całkowity cholesterol, dodaj HDL, LDL i 20% trójglicerydów⁵Wskaźnik HDL staje się jasny, gdy spojrzymy na te wyniki.

Idealny poziom HDL

Zalecane poziomy cholesterolu HDL różnią się dla mężczyzn i kobiet:

Eksperci zalecają wykonywanie badań przesiewowych w kierunku cholesterolu co 1–2 lata w przypadku niektórych grup wiekowych⁶. Twój wiek, płeć i stan zdrowia decydują o tym, jak często będziesz potrzebować badań.⁶.

„Poznanie poziomu HDL to pierwszy krok do zrozumienia zdrowia układu sercowo-naczyniowego”. – American Heart Association

Sam poziom cholesterolu nie decyduje o całkowitym ryzyku dla zdrowia serca. Dużą rolę odgrywają również wiek, ciśnienie krwi, aktywność i styl życia.⁵.

Co wpływa na poziom cholesterolu HDL?

Na poziom cholesterolu HDL wpływają różne czynniki. Należą do nich dieta, styl życia i uwarunkowania genetyczne. Zrozumienie tych elementów jest kluczowe dla utrzymania dobrego zdrowia.

Wpływ diety na HDL

Wybór żywności może mieć znaczący wpływ na poziom HDL. Niektóre pokarmy mogą pomóc zwiększyć poziom dobrego cholesteroluWiadomo, że oliwa z oliwek zwiększa poziom HDL i obniża ryzyko chorób serca⁷.

Oliwa z oliwek extra vergine, bogata w polifenole, może znacząco poprawić poziom HDL⁷Dodanie go do diety będzie mądrym posunięciem.

• Włącz oliwę z oliwek do swojej diety
• Spożywaj fioletowe owoce i warzywa bogate w antocyjany
• Rozważ opcje diety niskowęglowodanowej i ketogenicznej⁷

Czynniki stylu życia wpływające na HDL

Codzienne nawyki mają duży wpływ na wpływ HDL na zdrowie. Regularne ćwiczenia, zwłaszcza treningi o wysokiej intensywności, mogą podnieść poziom cholesterolu HDL⁷Wzmacnia również właściwości ochronne HDL.

Rzucenie palenia może znacząco poprawić funkcję HDL. Pomaga również zmniejszyć stan zapalny w organizmie⁷.

Aktywność fizyczna jest potężnym narzędziem zarządzanie poziomami HDL.

Rozważania genetyczne

Genetyka odgrywa kluczową rolę w poziomie HDL. Niektórzy ludzie mają schorzenia takie jak choroba tangierska, które wpływają na metabolizm cholesterolu⁸Twoje geny mogą predysponować Cię do określonego poziomu cholesterolu HDL.

Zarządzanie poziomami HDL wymaga dostosowanego podejścia. Weź pod uwagę swój unikalny profil zdrowotny, wprowadzając zmiany. Skonsultuj się z pracownikami służby zdrowia, aby stworzyć strategię optymalnego poziomu cholesterolu.

Jakie korzyści zdrowotne daje wysoki poziom HDL?

Dobry cholesterol odgrywa kluczową rolę w ogólnym zdrowiu. Cholesterol HDL wspomaga serce i zapobiega potencjalnym zagrożeniom dla zdrowia. Te ochronne cząsteczki ciężko pracują, aby utrzymać zdrowie układu sercowo-naczyniowego.

Konsekwencje dla zdrowia serca

Cholesterol HDL działa jako potężny mechanizm czyszczący dla układu sercowo-naczyniowego. Pomaga usuwać nadmiar cholesterolu z tętnic. Ten proces może obniżyć ryzyko chorób serca¹⁰.

• Usuwa nadmiar cholesterolu z naczyń krwionośnych
• Zmniejsza gromadzenie się blaszek miażdżycowych w tętnicach
• Chroni przed powikłaniami sercowo-naczyniowymi

„Zdrowy poziom HDL stanowi naturalną obronę organizmu przed chorobami serca”.

Wpływ na ciśnienie krwi

Optymalny poziom cholesterolu HDL może pozytywnie wpłynąć na ciśnienie krwi. W przypadku mężczyzn dobry poziom HDL wynosi 40 mg/dl lub więcej. W przypadku kobiet wynosi on 50 mg/dl lub więcej¹¹.

Poziomy te pomagają regulować układ sercowo-naczyniowy. Zmniejszają również potencjalne ryzyko zdrowotne¹².

Wskazówka: Ćwiczenia, zrównoważona dieta i utrzymanie zdrowej wagi mogą zwiększyć poziom cholesterolu HDL. Te nawyki wspierają ogólne zdrowie układu sercowo-naczyniowego.

Czy można zwiększyć poziom cholesterolu HDL?

Zarządzanie poziomami HDL jest niezbędny dla zdrowia serca. Możesz podjąć kroki, aby zwiększyć swój dobry cholesterol. Te działania mogą poprawić twoje ogólne samopoczucie.

Podniesienie poziomu cholesterolu HDL wymaga zmiany stylu życia. Zaledwie 20 minut ćwiczeń dziennie może wpłynąć na poziom cholesterolu¹³Aktywność fizyczna zwiększa poziom dobrego cholesterolu i wspomaga zdrowie serca.

Zmiany w diecie w celu zwiększenia HDL

Dieta odgrywa kluczową rolę w zwiększaniu poziomu HDL. Rozważ te strategie żywieniowe:

• Regularnie spożywaj orzechy – około 2 uncje dziennie może poprawić Twój stosunek cholesterolu¹³
• Skup się na zdrowych dla serca tłuszczach nienasyconych
• Ogranicz spożycie tłuszczów nasyconych i trans

Rola ćwiczeń w zarządzaniu poziomami HDL

Ćwiczenia są potężnym narzędziem do zarządzania poziomami HDL. Te czynności mogą pomóc:

1. Ćwiczenia sercowo-naczyniowe
2. Trening interwałowy
3. Trening siłowy

„Małe zmiany w stylu życia mogą mieć duże znaczenie dla zdrowia Twojego cholesterolu.” – American Heart Association

Rzucenie palenia może zwiększyć poziom HDL. W ciągu sześciu tygodni dobry cholesterol może wzrosnąć o 15-20%¹⁴. Twoje ciało zaczyna się szybko regenerować po rzuceniu palenia.

Niektórzy ludzie mogą potrzebować leków, aby kontrolować poziom cholesterolu. Zawsze porozmawiaj z lekarzem o zwiększeniu poziomu cholesterolu HDL. Mogą oni stworzyć plan specjalnie dla Ciebie.

Jakie produkty są bogate w HDL?

Podnoszenie poziomu cholesterolu HDL nie polega na bezpośrednim spożywaniu HDL. Chodzi o wybieranie produktów, które zwiększają poziom dobrego cholesterolu. Dieta jest kluczowa w zarządzaniu wpływem HDL na zdrowie.

Zdrowe tłuszcze do włączenia

Niektóre pokarmy naturalnie wspierają poziom cholesterolu HDL. Przyjrzyjmy się tym bogatym w składniki odżywcze opcjom:

• Awokado: Zawierają dużo tłuszczów jednonienasyconych i kwasu foliowego, co może pomóc w poprawie profilu cholesterolu¹⁵¹⁶
• Orzechy: Migdały, pistacje i orzechy włoskie zawierają nienasycone kwasy tłuszczowe, które mogą podwyższać poziom HDL¹⁶
• Tłuste ryby: Łosoś, pstrąg i śledź dostarczają kwasów omega-3, które mogą zwiększać wielkość cząsteczek HDL¹⁶
• Oliwa z oliwek: Oliwa z oliwek extra vergine zawiera polifenole, które wspomagają zdrowy poziom cholesterolu¹⁶

Produkty spożywcze, których należy unikać

Aby utrzymać optymalną Korzyści dla cholesterolu HDL, ogranicz spożycie następujących produktów:

• Przetworzona żywność o wysokiej zawartości tłuszczów trans
• Produkty mleczne pełnotłuste
• Tłuste mięsa
• Rafinowane węglowodany

„Dieta jest skutecznym narzędziem w kontrolowaniu poziomu cholesterolu i wspieraniu zdrowia serca”.

Porada: Aby utrzymać prawidłowy poziom cholesterolu HDL, stosuj zbilansowaną dietę bogatą w produkty pełnowartościowe.

Cholesterol HDL i kontrola masy ciała

Twoja masa ciała ma duży wpływ na poziom HDL i ogólny stan zdrowia. Nadmierna masa ciała może zaszkodzić Twojemu profilowi cholesterolu. To połączenie ma znaczący wpływ na Twoje zdrowie¹⁷.

Nadwaga może obniżyć poziom dobrego cholesterolu (HDL) i podnieść poziom złego cholesterolu¹⁷Znajomość tego powiązania pomoże Ci podejmować lepsze decyzje dotyczące stylu życia.

Zrozumienie powiązań między wagą a cholesterolem

Badania ujawniają ważne fakty dotyczące wagi i cholesterolu:

• Nadmierna masa ciała w okolicy talii może obniżyć poziom HDL¹⁸
• Skład ciała ma bezpośredni wpływ na metabolizm cholesterolu¹⁷
• Umiarkowana utrata wagi może znacząco poprawić profil cholesterolu¹⁸

Strategie dla zdrowego zarządzania wagą

Wypróbuj te skuteczne sposoby na kontrolowanie masy ciała i podniesienie poziomu HDL:

1. Zrównoważone odżywianie:Skup się na produktach bogatych w składniki odżywcze
2. Regularna aktywność fizyczna: Wykonuj regularne ćwiczenia
3. Kontrola porcji: Monitoruj dzienne spożycie kalorii
4. Konsekwentne zmiany stylu życia: Przyjmij zrównoważone nawyki¹⁸

„Twoja waga to nie tylko liczba, ale kluczowy wskaźnik Twojego zdrowia metabolicznego”. – Eksperci ds. zdrowia

Lepsze zarządzanie wagą może zwiększyć poziom cholesterolu HDL. Ta poprawa wspiera ogólne zdrowie serca¹⁷¹⁸.

Cholesterol HDL a cholesterol LDL: jaka jest różnica?

Cholesterol HDL i LDL wpływają na zdrowie serca w różny sposób. Zrozumienie tych typów jest kluczowe dla zarządzania dobrym samopoczuciem układu sercowo-naczyniowego¹⁹.

Definicja cholesterolu LDL

LDL jest znany jako „zły” cholesterol. Wysoki poziom LDL może powodować gromadzenie się blaszek miażdżycowych w tętnicach¹⁹.

Dla optymalnego zdrowia poziom cholesterolu LDL powinien wynosić poniżej 100 mg/dl¹⁹.

• LDL może gromadzić się w ścianach naczyń krwionośnych
• Wysokie poziomy zwiększają ryzyko sercowo-naczyniowe
• Czynniki genetyczne mogą wpływać na poziom LDL²⁰

Jak wpływają na zdrowie serca

HDL działa jako środek ochronny. Pomaga usuwać inny cholesterol z krwiobiegu¹⁹.

HDL działa jak ekipa sprzątająca w układzie sercowo-naczyniowym.

Zrównoważenie cholesterolu HDL i LDL zapobiega problemom sercowo-naczyniowym. Dieta, ćwiczenia i genetyka wpływają na poziom cholesterolu²⁰.

„Poznaj swoje wyniki i przejmij kontrolę nad zdrowiem swojego serca” – American Heart Association

Zarządzaj cholesterolem poprzez regularne ćwiczenia i zrównoważoną dietę. Utrzymuj zdrową wagę i jedz produkty bogate w kwasy tłuszczowe omega-3¹⁹.

Popularne mity na temat cholesterolu HDL

Cholesterol HDL jest często źle rozumiany. Wiele osób ma na jego temat błędne wyobrażenia. Te mity mogą wpływać na wybory zdrowotne.

Przyjrzyjmy się kilku powszechnym mitom na temat cholesterolu HDL. Oddzielimy fakty od fikcji.

Obalanie powszechnych błędnych przekonań

• Cały cholesterol jest szkodliwy dla zdrowia²¹
• Tylko osoby z nadwagą mają problemy z cholesterolem²¹
• Cholesterol zawarty w diecie bezpośrednio wpływa na poziom cholesterolu we krwi²²

Fakty kontra fikcja w kwestii cholesterolu HDL

Cholesterol HDL nie jest zły. W rzeczywistości chroni twoje ciało. Badania pokazują, że może obniżyć ryzyko chorób serca i udaru²¹.

„Zrozumienie cholesterolu jest kluczem do podejmowania świadomych decyzji dotyczących zdrowia”

Oto kilka zaskakujących faktów na temat cholesterolu HDL:

1. Nie cały cholesterol jest zły – HDL jest uważany za „dobry” cholesterol²²
2. Dieta ma większy wpływ na poziom cholesterolu poprzez rodzaj tłuszczu niż poprzez zawartość cholesterolu²²
3. Regularna aktywność fizyczna może pomóc w kontrolowaniu poziomu cholesterolu²¹

Wiedza o cholesterolu HDL pomaga podejmować lepsze decyzje zdrowotne. Może kierować decyzjami dotyczącymi stylu życia²¹.

Jak interpretować poziom cholesterolu

Rozbicie liczby cholesterolu pomaga lepiej zarządzać zdrowiem serca. Zrozumienie panelu lipidowego jest kluczem do zrozumienia poziomów HDL i ich znaczenia²³.

Odkodowywanie wyników testu

Twój test cholesterolu oferuje istotne informacje na temat zdrowia serca. Oto, co powinieneś wiedzieć o odczytywaniu wyników:

• Poziom cholesterolu HDL powinien wynosić co najmniej 40 mg/dl dla mężczyzn i 50 mg/dl dla kobiet²⁴
• Idealny stosunek cholesterolu HDL do cholesterolu całkowitego wynosi 3,5 do 1²⁵
• Całkowity poziom cholesterolu powinien mieścić się w przedziale od 125 do 200 mg/dl²⁴

Kiedy szukać profesjonalnej porady

Jeśli poziom cholesterolu jest poza zalecanym zakresem, zasięgnij porady eksperta. Amerykańskie Towarzystwo Kardiologiczne sugeruje badania poziomu cholesterolu co cztery do sześciu lat u osób dorosłych²³.

„Znaj swoje liczby, ale nie pozwól, aby cię definiowały. Są wskazówką do lepszego zdrowia, a nie werdyktem”. – Health Experts

Jeśli Twój stosunek cholesterolu HDL wydaje się niepokojący, porozmawiaj ze specjalistą ds. opieki zdrowotnej. Może on udzielić Ci spersonalizowanej porady na podstawie Twojego profilu zdrowotnego²⁵.

Wpływ leków na poziom HDL

Zarządzanie poziomami HDL jest kluczowe dla zdrowia serca. Leki mogą znacząco wpłynąć na profil cholesterolu. Oferują różne sposoby na poprawę ogólnego stanu zdrowia²⁶.

Statyny są powszechnymi lekami do kontroli cholesterolu. Obniżają poziom cholesterolu LDL i mogą nieznacznie podnosić poziom HDL²⁷U pacjentów z wysokim poziomem cholesterolu statyny mogą zwiększyć poziom HDL o 4% do 10%²⁶.

Popularne leki na cholesterol

Istnieją leki, które mogą pomóc w kontrolowaniu poziomu HDL i wpłynąć na Twoje zdrowie:

• Atorwastatyna (Lipitor®)²⁷
• Rozuwastatyna Wapniowa (Crestor®)²⁷
• Ezetimib – inhibitor wchłaniania cholesterolu²⁷
• Niacyna – pomaga zwiększyć poziom HDL²⁸
• Fibraty – mogą nieznacznie zwiększać poziom HDL²⁸

Potencjalne skutki uboczne

Leki na cholesterol mogą mieć skutki uboczne. Niektórzy ludzie mogą odczuwać bóle mięśni lub problemy z wątrobą. Poziom cukru we krwi może się również zmieniać.

W celu monitorowania reakcji na te leki niezwykle ważna jest ścisła współpraca z lekarzem.

„Wzrost stężenia HDL-C o 1 mg/dl wiąże się z 2–3% niższym ryzykiem choroby wieńcowej”²⁶.

Wpływ HDL na zdrowie wykracza poza liczby. Każdy lek działa inaczej na różne osoby. Regularne kontrole i dostosowane plany leczenia są niezbędne do zarządzania cholesterolem²⁷.

Kiedy należy zbadać poziom cholesterolu?

Regularne badania cholesterolu są niezbędne dla zdrowia serca. Dorośli w wieku 20 lat i starsi powinni wykonywać badania co cztery do sześciu lat. W latach 2017–2020 86,4 miliona dorosłych Amerykanów miało wysoki lub graniczący z wysokim cholesterolem²⁹³⁰.

Częstotliwość przeprowadzania badań zależy od różnych czynników. Po 40. roku życia lekarze oceniają ryzyko zawału serca lub udaru w ciągu 10 lat. Czynniki ryzyka, takie jak historia rodzinna, mogą wymagać częstszych badań. Pytania dotyczące cholesterolu HDL i sprawdza²⁹.

Badanie cholesterolu to coś więcej niż proste pobranie krwi. Mierzy poziom LDL, HDL, trójglicerydów i całkowitego cholesterolu³⁰Przed badaniem może być konieczne powstrzymanie się od jedzenia i picia.

Twój zespół opieki zdrowotnej bierze pod uwagę wiele czynników podczas oceny ryzyka sercowego. Należą do nich poziom cholesterolu, historia rodzinna, wiek, płeć, styl życia i ogólny stan zdrowia³⁰.

Linki źródłowe

1. Czym jest cholesterol? Kompleksowy przewodnik | Thrive Market – https://thrivemarket.com/blog/what-is-cholesterol
2. Jak podnieść poziom dobrego cholesterolu – ImagineMD – https://imaginemd.com/blog/how-to-raise-your-good-cholesterol/
3. Cholesterol HDL: Jak zwiększyć poziom „dobrego” cholesterolu – https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-cholesterol/in-depth/hdl-cholesterol/art-20046388
4. HDL: „Dobry” cholesterol: MedlinePlus – https://medlineplus.gov/hdlthegoodcholesterol.html
5. Jak obliczyć całkowity cholesterol z HDL i LDL – https://www.medicalnewstoday.com/articles/how-to-calculate-total-cholesterol
6. Badanie cholesterolu – Mayo Clinic – https://www.mayoclinic.org/tests-procedures/cholesterol-test/about/pac-20384601
7. Cholesterol HDL: 9 sposobów na jego zwiększenie – https://www.medicalnewstoday.com/articles/318598
8. Cholesterol HDL: dobry cholesterol – https://www.webmd.com/cholesterol-management/hdl-cholesterol-the-good-cholesterol
9. Wysoki poziom cholesterolu – objawy i przyczyny – https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-cholesterol/symptoms-causes/syc-20350800
10. Kiedy cholesterol HDL nie chroni przed chorobą serca – https://www.nih.gov/news-events/nih-research-matters/when-hdl-cholesterol-doesnt-protect-against-heart-disease
11. Cholesterol HDL: czym jest i jak podnieść jego poziom – https://www.healthline.com/health/high-cholesterol/hdl-cholesterol
12. Wysoki poziom cholesterolu HDL – https://www.heartuk.org.uk/genetic-conditions/high-hdl-cholesterol
13. Odpowiedzi na 5 najważniejszych pytań dotyczących cholesterolu – https://www.orlandohealth.com/content-hub/your-top-5-cholesterol-questions-answered/
14. Czy zmiana stylu życia może korzystnie wpłynąć na poziom cholesterolu? – https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-cholesterol/in-depth/reduce-cholesterol/art-20045935
15. 11 produktów spożywczych zwiększających poziom HDL – https://www.healthline.com/health/high-cholesterol/foods-to-increase-hdl
16. Produkty, które należy spożywać, aby zwiększyć poziom HDL i obniżyć poziom cholesterolu LDL – https://www.verywellhealth.com/foods-that-raise-hdl-697838
17. Często zadawane pytania na temat cholesterolu – https://www.webmd.com/cholesterol-management/cholesterol-faq
18. Pytania o cholesterol? Oto kilka odpowiedzi. – https://www.heart.org/en/news/2018/11/10/questions-about-cholesterol-here-are-some-answers
19. Cholesterol HDL a cholesterol LDL – https://www.medicalnewstoday.com/articles/321484
20. Jaka jest różnica między cholesterolem HDL i LDL? https://www.healthline.com/health/hdl-vs-ldl-cholesterol
21. Mity i fakty na temat cholesterolu – https://www.cdc.gov/cholesterol/about/myths.html
22. Nie daj się nabrać na te 3 mity dotyczące zdrowia serca – https://www.mayoclinic.org/dont-get-tricked-by-these-3-heart-health-myths/art-20390070
23. Co oznaczają Twoje poziomy cholesterolu – https://www.heart.org/en/health-topics/cholesterol/about-cholesterol/what-your-cholesterol-levels-mean
24. Zrozumienie liczb cholesterolu – https://www.webmd.com/cholesterol-management/understanding-numbers
25. Cholesterol 101: Poznaj swoje liczby – https://www.lvhn.org/news/cholesterol-101-get-know-your-numbers
26. Wpływ statyn na lipoproteiny o dużej gęstości: potencjalny wkład w korzyści sercowo-naczyniowe – https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2493531/
27. Leki na cholesterol – https://www.heart.org/en/health-topics/cholesterol/prevention-and-treatment-of-high-cholesterol-hyperlipidemia/cholesterol-medications
28. Leki na cholesterol: Rozważ opcje – https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-cholesterol/in-depth/cholesterol-medications/art-20050958
29. Jak wykonać badanie poziomu cholesterolu – https://www.heart.org/en/health-topics/cholesterol/how-to-get-your-cholesterol-tested
30. Badanie poziomu cholesterolu – https://www.cdc.gov/cholesterol/testing/index.html