Закрыть меню
    Здоровье

    Калорийность глазированных пончиков: что нужно знать

    Эндрю Картерby Обновлено:Комментариев нет5 Минут чтения
    Калорийность глазированных пончиков

    Глазированные пончики — лучший выбор для сладкоежек. Знание их калорийности поможет вам сделать разумный выбор еды. Эти лакомства содержат больше информации о питании, чем вы могли бы подумать1.

    Калорийность глазированных пончиков различается в зависимости от марки и размера. Они могут варьироваться от 190 до 480 калорий на пончик.21. Оригинальный глазированный пончик Krispy Kreme более легкий, в нем около 190 калорий.23.

    Эти вкусные лакомства относятся к категории ультраобработанных продуктов. Они содержат в себе огромное количество калорий. Глазированный пончик среднего размера обычно содержит около 269 калорий.

    Он также содержит 15 граммов жира и 31 грамм углеводов. Плюс, он содержит 15 граммов сахара.3.

    Ключевые выводы

    • Калорийность глазированных пончиков диапазон от 190 до 480
    • Разные бренды предлагают разное количество калорий
    • Средний глазированный пончик содержит около 269 калорий.
    • Пончики содержат много сахара и рафинированных углеводов.
    • Контроль порций имеет решающее значение для управления потреблением

    Калорийность глазированных пончиков

    Глазированные пончики — соблазнительное лакомство. Знание их калорийности помогает сделать более разумный выбор продуктов питанияКалорийность этих пирожных зависит от нескольких факторов.4.

    Калорийность популярных брендов

    Разные бренды предлагают глазированные пончики с уникальными профилями калорий. Вот некоторые популярные варианты:

    Бренд Тип пончика Калории
    Криспи Крем Оригинальная глазурь 190 калорий4
    Dunkin' Donuts Обычная глазурь 240 калорий5
    Старбакс Старомодный глазированный 480 калорий5

    Факторы, влияющие на количество калорий

    Калорийность глазированных пончиков не только бренд. На количество калорий влияют многие элементы:

    • Способ приготовления (жареный или запеченный)
    • Тип теста (дрожжевое или для кексов)
    • Дополнительные начинки
    • Потенциальные пломбы

    Соображения относительно размера и веса

    Размер сильно влияет на калорийность глазированных пончиков. Дырки от пончиков обычно содержат 55-60 калорий каждая4.

    Пончики из дрожжевого теста легче и содержат меньше калорий, чем пончики из плотного теста.5.

    «Не все пончики одинаковы по калорийности!» — эксперт по питанию

    Распределение питательных веществ и влияние на здоровье

    Глазированные пончики содержат огромное количество калорий. Средний пончик содержит около 269 калорий. Он также содержит 4 грамма белка, 15 граммов жира и 31 грамм углеводов.3.

    Количество калорий зависит от марки. Глазированный оригинальный Krispy Kreme содержит 190 калорий. Версии Dunkin' Donuts варьируются от 240 до 360 калорий36.

    • Основные сведения о пищевой ценности:
      • Содержание сахара: около 15 граммов3
      • Микроэлементы: небольшое количество фолиевой кислоты, тиамина и железа.3

    Предупреждение о вреде для здоровья: Частое употребление пончиков может привести к набору веса. Это также может увеличить риск хронических заболеваний. Министерство сельского хозяйства США рекомендует ограничить ежедневное потребление сахара до 50 граммов3.

    «Глазурованные пончики — это ультраобработанные продукты, вкусные, но бедные питательными веществами» — Эксперты по питанию

    Ваше тело обрабатывает эти лакомства иначе, чем цельные продукты. Они вкусные, но их следует есть в меру. Баланс — ключ к здоровому питанию.

    Заключение

    Глазированные пончики содержат много калорий. Они содержат от 190 до 360 калорий в зависимости от марки и типа.78. калорийность глазированных пончиков различается в зависимости от ресторана и стиля.

    Наслаждайтесь этими лакомствами в меру. Попробуйте меньшие порции или поделитесь с другом. Дырки от пончиков — еще один вариант контроля калорий. Сочетание с белком может сбалансировать прием пищи и замедлить усвоение сахара.

    Домашние пончики дают больше контроля над ингредиентами. Используйте цельнозерновую муку и полезные для сердца масла. Уменьшите содержание сахара для более здоровой версии. Помните, что баланс — ключ к любой диете.

    Узнайте о пищевой ценности ваших лакомств. Эти знания помогут вам сделать разумный выбор продуктов. Наслаждайтесь глазированными пончиками осознанно. Не позволяйте одному лакомству разрушить ваши цели по поддержанию здоровья.

    Часто задаваемые вопросы

    Сколько калорий содержится в типичном глазированном пончике?

    Глазированный пончик среднего размера обычно содержит около 269 калорий. Количество калорий может сильно варьироваться в зависимости от бренда и размера. Оно может составлять от 190 до 480 калорий. Например, глазированный пончик Krispy Kreme Original содержит 190 калорий. Глазированный пончик Starbucks Old Fashioned содержит 480 калорий.

    Какова пищевая ценность глазированного пончика?

    Типичный глазированный пончик содержит около 15 граммов жира и 31 грамм углеводов. Он также содержит 15 граммов сахара и 4 грамма белка. Глазированные пончики содержат небольшое количество питательных веществ, таких как фолат, тиамин и железо. Однако они не считаются полезными из-за высокого содержания сахара и рафинированных углеводов.

    Являются ли пончики с дырками лучшим вариантом для тех, кто следит за калориями?

    Пончики-дырки могут быть немного менее калорийным выбором, каждый из которых содержит около 55-60 калорий. Но их легко съесть много быстро, что приводит к высокому потреблению калорий. Если вы следите за своими калориями, наслаждайтесь этими лакомствами в меру. Они все равно являются высококалорийной закуской, если их есть в больших количествах.

    Являются ли дрожжевые пончики менее калорийными, чем пончики из кекса?

    Да, дрожжевые пончики обычно содержат меньше калорий, чем пончики-кексы. Их более воздушная, легкая текстура делает их менее плотными. Это приводит к немного более низкому количеству калорий по сравнению с пончиками-кексами.

    Какова калорийность глазированных пончиков разных марок?

    Калорийность значительно различается в зависимости от бренда. Пончики Krispy Kreme Original Glazed содержат 190 калорий. Dunkin' Donuts Plain Glazed содержат 240 калорий. Пончики Starbucks Old Fashioned Glazed содержат 480 калорий. Такие факторы, как способ приготовления и дополнительные начинки, могут повлиять на количество калорий.

    Являются ли домашние глазированные пончики более полезным вариантом?

    Вы можете сделать более здоровую версию глазированных пончиков дома. Используйте цельнозерновую муку, полезные для сердца масла и уменьшите содержание сахара. Домашние пончики дают вам больше контроля над ингредиентами. Они могут быть немного более питательными, чем покупные варианты. Тем не менее, наслаждайтесь ими в умеренных количествах как частью сбалансированной диеты.

    Как глазированные пончики влияют на общее состояние здоровья?

    Регулярное употребление глазированных пончиков может привести к увеличению веса. Это также может увеличить риск сердечных заболеваний и диабета. Они считаются ультраобработанной пищей с высоким содержанием сахара и рафинированных углеводов. Министерство сельского хозяйства США рекомендует ограничить ежедневное потребление сахара до менее 50 граммов. Употребление всего нескольких глазированных пончиков может легко превысить рекомендуемый предел сахара. Наслаждайтесь ими как случайным угощением, а не как ежедневным баловством.

    Ссылки на источники

    1. Мнение экспертов: вот питательная ценность пончиков – https://www.shape.com/donut-calories-nutrition-facts-5518929
    2. Вот сколько калорий в ваших любимых пончиках – https://www.tasteofhome.com/article/how-many-calories-in-doughnuts/?srsltid=AfmBOoqDjx4GMzS_dZ4ABBm2-SGg_DGc2SjgBvj91-GJQ_hRCoYGSwE0
    3. Сколько калорий в глазированных пончиках? Питательные вещества и многое другое – https://www.healthline.com/nutrition/glazed-donut-calories
    4. Вот сколько калорий в ваших любимых пончиках – https://www.tasteofhome.com/article/how-many-calories-in-doughnuts/?srsltid=AfmBOop6Xv0uupIXTUDF2_TTUw791zVuEWy5x9OqGiMDBDupXVyymCA2
    5. Пищевая ценность глазированных пончиков • MyFoodDiary® – https://www.myfooddiary.com/foods/search?q=Глазурованный пончик
    6. Сколько калорий в глазированном пончике? | Livestrong.com – https://www.livestrong.com/article/277814-how-many-calories-does-a-glazed-donut-have/
    7. Глазированный шоколадный пончик Dunkin: просто неотразимо – https://dunkindonuts-menu.com/glazed-chocolate-donut-dunkin/
    8. Руководство по калорийности пончиков Krispy Kreme: сколько калорий в вашем любимом лакомстве? – https://www.rex.fit/post/krispy-kreme-donuts-calorie-guide-how-many-calories-in-your-favorite-treat
    Делиться.

    Похожие Сообщения

    Оставить ответ

    ru_RUРусский
    en_USEnglish fr_FRFrançais es_ESEspañol de_DEDeutsch pt_PTPortuguês ja日本語 zh_CN简体中文 arالعربية nl_NL_formalNederlands (Formeel) tr_TRTürkçe elΕλληνικά hi_INहिन्दी ukУкраїнська pl_PLPolski id_IDBahasa Indonesia ru_RUРусский