ПТСР – это сложное тревожное расстройство что влияет на ваши эмоции после травма. Он может появиться вскоре после травматического события или развиться позже.1Понимание ПТСР имеет решающее значение для исцеления и движения вперед.2.
Жизнь с ПТСР подразумевает борьбу с интенсивными эмоциональными проблемами. Эти проблемы могут нарушить вашу повседневную жизнь. У некоторых людей могут возникнуть симптомы, которые со временем ухудшаются1.
Нормально чувствовать оцепенение, беспокойство или депрессию после травма1. Травма влияет на различные аспекты вашего психического здоровья. ПТСР — это серьезное, но излечимое состояние1.
Поддержка близких и профессионалов имеет жизненно важное значение восстановление1. С помощью вы сможете научиться справляться с посттравматическим стрессовым расстройством и улучшить качество своей жизни.
Ключевые выводы
- ПТСР – это сложное тревожное расстройство вызвано травматическим опытом
- Симптомы могут проявиться сразу или через несколько лет после травматического события.
- Профессиональная поддержка имеет важное значение для управления ПТСР
- Эмоциональный стресс это нормальная реакция на травму
- Восстановление возможно при надлежащем лечении и поддержке
Что такое посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)?
ПТСР — это сложное состояние психического здоровья, которое поражает людей после травмы. Оно может существенно повлиять на вашу жизнь. Распознавание его признаков помогает в поиске надлежащей поддержки.
ПТСР поражает 3,5% взрослых в США каждый год3. У одного из 11 человек в течение жизни будет диагностировано посттравматическое стрессовое расстройство.3. У женщин риск развития этого заболевания в два раза выше, чем у мужчин.3.
Определение и основные характеристики
Травма может вызвать интенсивные психологические реакции, такие как воспоминания и сверхбдительность. Эти симптомы обычно появляются в течение трех месяцев после травматического события. Однако иногда они могут проявиться и через годы.
Распространенные симптомы
- Повторяющиеся навязчивые воспоминания
- Настойчивый воспоминания травматических событий
- Кошмары, связанные с травмой
- Серьезный эмоциональный стресс когда вспоминают о событии
- Сверхбдительность и повышенная реакция испуга
Причины и факторы риска
ПТСР может развиться после переживания или наблюдения различных травматических событий. Некоторые люди более восприимчивы из-за таких факторов, как предыдущая травма. Генетическая предрасположенность и личные устойчивость также играют роль4.
Раннее вмешательство и профессиональная поддержка могут значительно улучшить восстановление результаты.
Если симптомы сохраняются около 4 недель после травмы, обратитесь за медицинской помощью.5. Лечение может включать терапию, медикаментозное лечение и специализированные стратегии поддержки.5.
Кто пострадал больше всего?
У некоторых групп более высокие показатели ПТСР. Латиноамериканцы США, афроамериканцы и коренные американцы/аляски больше подвержены этому заболеванию. Они чаще испытывают ПТСР, чем нелатиноамериканские белые3.
Помните, что посттравматическое стрессовое расстройство — это не признак слабости, а нормальная реакция на ненормальные обстоятельства.
Как посттравматическое стрессовое расстройство влияет на вашу повседневную жизнь
Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) может создать большие проблемы в вашей жизни. Оно влияет на отношения, работу и личное благополучие. Эмоциональные последствия ПТСР могут ощущаться во многих областях6.
Проблемы в отношениях
ПТСР может напрягать личные связи. Люди, пережившие травму, часто сталкиваются с препятствиями в своих отношениях.
- Трудность поддержания тесных эмоциональных связей
- Проблемы с доверием и коммуникацией
- Потенциальная социальная изоляция
Члены семьи могут испытывать стресс, живя с человеком, страдающим ПТСР. Дети и партнеры могут быть глубоко затронуты этим расстройством7.
Профессиональные и академические препятствия
ПТСР может проверить ваши силы на работе или в школе. Проблемы с концентрацией внимания, проблемы с памятью и стрессовые реакции могут помешать прогрессу6.
| Зона воздействия ПТСР | Потенциальные проблемы |
|---|---|
| Производительность на рабочем месте | Снижение производительности, трудности с концентрацией внимания |
| Академические достижения | Проблемы с заданиями, тревожность перед экзаменами |
Эффективные механизмы преодоления трудностей
Здоровые стратегии могут помочь справиться с ежедневными проблемами ПТСР. Вот несколько вариантов для рассмотрения:
- Профессиональное консультирование
- Участие в группе поддержки
- Методы управления стрессом
- Регулярные практики ухода за собой
«Выздоровление заключается не в том, чтобы никогда не испытывать стресс, а в том, чтобы научиться реагировать по-другому».
Ранняя помощь может остановить ухудшение стресса. Это может помочь вам вернуть себе контроль над своей жизнью8.
Варианты лечения ПТСР
Исцеление от посттравматического стрессового расстройства (ПТСР) включает изучение различных подходов к лечению. Понимание ваших вариантов может дать вам возможность начать путь к выздоровлению. Ваш путь к исцелению уникален для вашего опыта9.
Терапевтические подходы
Когнитивно-поведенческая терапия это мощная стратегия переработки травматического опыта. Экспозиционная терапия помогает людям противостоять и уменьшать тревогу, связанную с травмой9.
Этот метод оказался особенно эффективным в лечении ПТСР. Он позволяет людям постепенно взглянуть в лицо своим страхам и преодолеть их.
- Когнитивно-процессуальная терапия (КПТ): обычно длится 8–16 сеансов.9
- Длительное воздействие (ПЭ): помогает постепенно приблизиться к воспоминаниям, связанным с травмой.
- Десенсибилизация и переработка движением глаз (EMDR): инновационный подход к переработке травматических переживаний10
Управление приемом лекарств
Лекарства могут играть решающую роль в лечении симптомов ПТСР. Определенные лекарства показали многообещающие результаты в облегчении дистресса. Они могут эффективно поддержать ваш путь восстановления9.
- Сертралин и пароксетин рекомендуются для лечения посттравматического стрессового расстройства у взрослых.10
- Лекарства обычно требуют минимального 12-месячного плана лечения.10
- Лечение может включать устранение побочных эффектов и постепенную отмену.
Группы поддержки
Исцеление — это не одиночное путешествие. Группы поддержки могут обеспечить понимание и сообщество.
VA предлагает инструменты, такие как PTSD Decision Aid, чтобы помочь вам выбрать лечение. Отрадно знать, что 2 из 3 человек с проблемами, связанными с травмой, улучшают свое состояние9.
Это улучшение часто происходит без обширного лечения. Восстановление возможно, и помощь доступна10.
Шаги, которые вы можете предпринять для восстановления
Восстановление после ПТСР требует терпения и активного участия. Ваш устойчивость растет, когда вы понимаете, что исцеление требует времени. Развитие навыков преодоления трудностей жизненно важно для управления ежедневными проблемами и восстановления эмоционального благополучия11.
Сильный сеть поддержки имеет решающее значение для восстановления. Общение с людьми, которым вы доверяете, может уменьшить одиночество и обеспечить эмоциональное подтверждение. Рассмотрите возможность присоединиться к группам поддержки, чтобы делиться опытом и учиться у других1112.
Самопомощь — ключ к управлению симптомами ПТСР. Попробуйте методы релаксации, такие как медитация, и поддерживайте здоровый образ жизни. Избегайте негативных методов преодоления и изучайте позитивные виды деятельности, такие как искусство или физические упражнения1211.
Помните, обращение за профессиональной помощью показывает силу, а не слабость.12Ваш путь к выздоровлению уникален, и каждый маленький шаг имеет значение.
Часто задаваемые вопросы
Что такое посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)?
У кого чаще всего развивается ПТСР?
Каковы основные симптомы ПТСР?
Как посттравматическое стрессовое расстройство влияет на повседневную жизнь?
Какие варианты лечения посттравматического стрессового расстройства доступны?
Можно ли полностью вылечить ПТСР?
Что мне делать, если я думаю, что у меня посттравматическое стрессовое расстройство?
Существуют ли способы профилактики ПТСР?
Ссылки на источники
- Понимание посттравматического стрессового расстройства (ПТСР) | JED – https://jedfoundation.org/resource/understanding-post-traumatic-stress-disorder-ptsd/
- Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) – https://www.samhsa.gov/mental-health/post-traumatic-stress-disorder
- Что такое посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)? – https://www.psychiatry.org/patients-families/ptsd/what-is-ptsd
- Травматические события и посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) – https://www.nimh.nih.gov/health/topics/post-traumatic-stress-disorder-ptsd
- Обзор – Посттравматическое стрессовое расстройство – https://www.nhs.uk/mental-health/conditions/post-traumatic-stress-disorder-ptsd/overview/
- 5 основных последствий посттравматического стрессового расстройства для вашей повседневной жизни – https://reallifecounseling.us/blog/effects-of-ptsd
- VA.gov | Дела ветеранов – https://www.ptsd.va.gov/family/effects_ptsd.asp
- Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) – Симптомы и причины – https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/post-traumatic-stress-disorder/symptoms-causes/syc-20355967
- VA.gov | Дела ветеранов – https://www.ptsd.va.gov/understand_tx/tx_basics.asp
- Лечение – Посттравматическое стрессовое расстройство – https://www.nhs.uk/mental-health/conditions/post-traumatic-stress-disorder-ptsd/treatment/
- VA.gov | Дела ветеранов – https://www.ptsd.va.gov/gethelp/coping_stress_reactions.asp
- Исцеление от посттравматического стрессового расстройства (ПТСР) – https://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content?contenttypeid=56&contentid=2401
Русский 
English 
Français 
Español 
Deutsch 
Português 
日本語 
简体中文 
العربية 
Nederlands (Formeel) 
Türkçe 
Ελληνικά 
हिन्दी 
Українська 
Polski 
Bahasa Indonesia