Понимание и предотвращение рисков для здоровья, связанных с жарой, у пожилых людей

Пожилые люди сталкиваются с особыми проблемами в управлении рисками для здоровья, связанными с жарой, по мере повышения температуры. Пожилые люди более уязвимы к тепловым заболеваниям из-за сниженных возможностей терморегуляции их организма¹². Жаркая погода требует особого внимания к своему здоровью и безопасности.

Риски для пожилых людей значительны. Более 80 процентов смертей, связанных с жарой в США, затрагивают взрослых старше 60 лет³. Хронические заболевания, лекарства и физические изменения делают безопасность пожилых людей при перегреве ключевой¹².

Возраст влияет на регуляцию температуры у пожилых людей. Старые тела сохраняют больше тепла и испытывают трудности с эффективным охлаждением³.

Такие факторы, как заболевания сердца, прием лекарств и жизненные ситуации, могут увеличить риск теплового удара.¹Понимание этих факторов имеет ключевое значение для предотвращения проблем со здоровьем, связанных с жарой, у пожилых людей.

Ключевые выводы

• Пожилые люди подвержены более высокому риску осложнений, связанных с жарой
• Лекарства могут влиять на регуляцию температуры тела
• Хронические заболевания повышают чувствительность к теплу
• Профилактическая профилактика имеет решающее значение для безопасности пожилых людей
• Регулярный мониторинг может предотвратить серьезные проблемы, связанные с жарой

Важность осведомленности о жаре для пожилых людей

Понимание чувствительность к теплу у пожилых людей населения имеет решающее значение, поскольку температура повышается. Пожилые люди сталкиваются с особыми проблемами в условиях экстремальной жары. Их здоровье и безопасность зависят от осведомленности и профилактики⁴.

Почему пожилые люди более уязвимы

Возрастные изменения делают пожилых людей восприимчивыми к рискам для здоровья, связанным с жарой. Физиологические сдвиги влияют на то, как их тела реагируют на изменения температуры⁵.

• Снижение способности регулировать температуру тела
• Снижение функции потовых желез
• Изменения в кровообращении
• Потенциальные хронические заболевания

Периоды сильной жары представляют значительно более высокий риск для здоровья пожилых людей. Более 80% смертей, связанных с жарой, приходится на людей старше 60 лет.⁴.

Распознавание признаков теплового стресса

Зная признаки теплового стресса может спасти жизни. Следите за этими критическими симптомами потенциальных проблем со здоровьем, связанных с жарой:

«Осведомленность — первый шаг к предотвращению чрезвычайных ситуаций со здоровьем, связанных с жарой, у пожилых людей». — Национальная ассоциация здравоохранения пожилых людей

Быстрое реагирование может значительно снизить риски воздействия тепла. Будьте в курсе и готовы. Уделяйте первостепенное внимание безопасности пожилых людей в жаркую погоду⁶.

Распространенные риски для здоровья, связанные с жарой

Жаркая погода создает особые проблемы для пожилых людей. Знание этих рисков поможет защитить вас и ваших близких. Берегите себя во время палящих температур⁷.

Тепловое истощение: ранние предупреждающие признаки

Тепловое истощение происходит, когда ваше тело пытается поддерживать свою внутреннюю температуру. Следите за этими ключевыми симптомами:

• Чрезмерное потоотделение
• Головокружение и слабость
• Тошнота
• Жажда
• Нескоординированные движения

Понимание профилактики теплового удара

Тепловой удар — это серьезная медицинская помощь. Температура тела может быстро подняться выше 104°F⁷. Распознайте эти предупреждающие знаки:

• Обморок или внезапная спутанность сознания
• Сухая, покрасневшая кожа
• Частый или слабый пульс
• Отсутствие потоотделения

Обезвоживание у пожилых людей: скрытая угроза

Пожилые люди сталкиваются с более высоким риском обезвоживания. Это связано с уменьшением чувства жажды и изменениями в организме⁷Обезвоживание может серьезно повлиять на общее состояние здоровья и работоспособность.

Немедленная медицинская помощь имеет решающее значение при появлении симптомов, связанных с жарой⁷.

Будьте в курсе событий и принимайте меры предосторожности, чтобы снизить риски для здоровья, связанные с жарой⁸. В последнее время резко возросло количество смертей от жары среди людей старше 65 лет. Осведомленность и профилактика имеют жизненно важное значение⁸.

Выявление факторов риска у пожилых людей

Пожилые люди сталкиваются с особыми рисками во время жаркой погоды. Существующие ранее заболевания и лекарства могут увеличить вероятность возникновения проблем со здоровьем, связанных с жарой. Понимание этих факторов является ключом к обеспечению безопасности пожилых людей.

Пожилые люди чаще страдают от проблем со здоровьем, связанных с жарой. Несколько ключевых факторов способствуют этому повышенному риску.

• Сердечно-сосудистые заболевания
• Проблемы с дыханием
• Заболевания почек
• Проблемы ожирения и контроля веса

Существующие ранее заболевания

Хронические заболевания делают пожилых людей более уязвимыми к жаре. Многие пожилые люди с проблемами сердца или легких не осознают, что они находятся в зоне риска.

Исследования показывают, что 31% людей с сердечными заболеваниями недооценивают опасность жары. Аналогично, 28% с проблемами легких не осознают свой повышенный риск⁹.

Лекарства, повышающие риск

Некоторые лекарства могут влиять на способность пожилых людей переносить жару. Пожилые люди часто принимают несколько рецептов, что повышает риск возникновения проблем, связанных с жарой⁶.

Другие факторы риска включают жизнь без кондиционера и избыточный вес. Употребление алкоголя в жаркую погоду также может быть опасным¹⁰.

В США экстремальная жара ежегодно уносит более 600 жизней. Пожилые люди — самая уязвимая группа¹⁰.

Осведомленность и упреждающее управление имеют решающее значение для предотвращения рисков для здоровья пожилых людей, связанных с жарой.

Знание этих рисков помогает защитить пожилых людей в жаркую погоду. Примите меры предосторожности и обратитесь за медицинской помощью, когда это необходимо, чтобы оставаться в безопасности.

Рекомендуемые стратегии гидратации

Правильная гидратация жизненно важна для пожилых людей в жаркую погоду. С возрастом наши тела меняют способ регулирования температуры. Это делает Советы по гидратации для пожилых людей ключевой¹¹.

Пожилым людям необходимо уделять пристальное внимание потреблению жидкости. Стандартная дневная норма воды составляет 64 унции. Однако потребности могут меняться в зависимости от состояния здоровья и окружающей среды¹².

Рекомендации по ежедневному потреблению воды

• Выпивайте не менее восьми чашек (по 8 унций) воды в день.¹²
• Употребляйте продукты, богатые водой, чтобы восполнить потребление жидкости.¹²
• Увеличьте потребление воды в жаркую погоду
• Для дополнительной гидратации рассмотрите возможность употребления электролитных напитков.¹³

Распознавание предупреждающих признаков обезвоживания

«Чувствительность к жажде снижается с возрастом, поэтому контроль гидратации становится критически важным для пожилых людей»¹²

Пожилым людям с хроническими заболеваниями или принимающим лекарства следует проконсультироваться со своим лечащим врачом по поводу особых потребностей в гидратации.¹¹. Некоторым могут потребоваться индивидуальные планы приема жидкости. Это помогает предотвратить риски обезвоживания.

Советы по сохранению прохлады в жаркую погоду

С возрастом защита от тепла становится жизненно важной. Советы по охлаждению для пожилых людей может значительно улучшить ваш комфорт и здоровье. Создание прохладного дома и ношение подходящей одежды предотвращает риски для здоровья, связанные с жарой.

Пожилые люди более подвержены болезням, связанным с жарой. Более 600 американцев ежегодно умирают от проблем, вызванных чрезмерной жарой. Принятие мер по поддержанию прохлады имеет решающее значение для вашего благополучия.

Создание классного жилого пространства

Ваш дом должен защищать вас от жары. Вот советы по созданию комфортной среды:

• Держите шторы и жалюзи закрытыми в часы пик солнечного света.
• Используйте вентиляторы для циркуляции воздуха и создания охлаждающего эффекта.
• Ограничьте использование приборов, выделяющих тепло, таких как духовки.
• Открывайте окна в прохладные вечерние часы

Одевайтесь соответственно жаре

Одежда играет ключевую роль в контроле температуры. Выбирайте легкую, свободную одежду из дышащих тканей, таких как хлопок.¹⁴. Это помогает вашему телу сохранять прохладу и предотвращает поглощение тепла.

Использование кондиционирования воздуха для пожилых людей

Кондиционер необходим для пожилых людей. Если в вашем доме его нет, попробуйте следующие варианты:

• Посещайте общественные места с кондиционированием воздуха, такие как библиотеки или дома престарелых.
• Используйте прохладные полотенца или примите освежающий душ.
• Поддерживайте водный баланс организма с помощью безалкогольных напитков

«Ваша безопасность в жаркую погоду зависит от подготовки и разумного выбора».

Федеральные программы, такие как LIHEAP, могут помочь покрыть расходы на кондиционирование воздуха для малообеспеченных пожилых людей¹⁴. Не стесняйтесь обращаться за помощью ради вашего комфорта и здоровья.

Безопасные мероприятия на свежем воздухе для пожилых людей

Пожилым людям необходимо тщательное планирование безопасности на открытом воздухе в теплую погоду. Ваше здоровье имеет наибольшее значение при выборе упражнений на открытом воздухе. Изучите безопасные варианты, чтобы оставаться активными и чувствовать себя комфортно.

Активный отдых на свежем воздухе может быть интересным и полезным для вас. Но пожилые люди должны быть осторожны с упражнения, безопасные для жары. Обратите внимание на время и интенсивность тренировки.

Лучшее время для занятий спортом на открытом воздухе

Выбор правильного времени для занятий на свежем воздухе имеет решающее значение. Пожилым людям следует заниматься спортом в более прохладное время дня:

• Раннее утро (до 10 утра)
• Поздний вечер (после 16:00)

Эти периоды помогают избежать слишком сильной жары. Они также снижают риски, связанные с экстремальными температурами.

Рекомендуемые мероприятия с низким уровнем воздействия

Пожилые люди могут насладиться несколькими видами отдыха:

1. Ходьба в затененных местах
2. Водная аэробика
3. Мягкая растяжка
4. Занятия тайцзи¹⁵

«Безопасность превыше всего, когда вы наслаждаетесь активным отдыхом в теплую погоду»

Запомните эти основные советы по безопасности при занятиях спортом на открытом воздухе:

• Носите светлую, свободную одежду.¹⁵
• Используйте солнцезащитный крем
• Оставайтесь гидратированными
• Носите с собой удостоверение личности с контактами для экстренной связи¹⁶

Прислушивайтесь к своему телу во время занятий на открытом воздухе. Немедленно остановитесь, если почувствуете головокружение или слишком сильное потоотделение. Также остановитесь, если ваш пульс становится слишком частым¹⁵.

Роль лиц, осуществляющих уход, в обеспечении безопасности во время жары

Жаркая погода требует особого ухода за пожилыми людьми. Опекуны играют важную роль в защите пожилых людей от рисков для здоровья, связанных с жарой. Понимание уникальных проблем пожилых людей помогает предотвратить опасные состояния, связанные с жарой.

Мониторинг близких на предмет признаков стресса

Обнаружение теплового стресса у пожилых людей имеет решающее значение для лиц, осуществляющих уход. Пожилые люди более чувствительны к изменениям температуры¹⁷. Обратите внимание на эти предупреждающие знаки:

• Чрезмерное потоотделение
• Мышечные судороги
• Головокружение и слабость
• Быстрое сердцебиение
• Спутанность сознания или дезориентация

Подготовка к реагированию на чрезвычайные ситуации с высокой температурой

Создайте надежный план защиты ваших близких во время экстремальной жары. Хорошая подготовка может остановить болезни, связанные с жарой, прежде чем они начнутся¹⁸.

*«Профилактика всегда лучше лечения, когда речь идет о защите пожилых людей от рисков, связанных с жарой».*

Следите за местными прогнозами погоды. Будьте готовы действовать быстро, если у вашего близкого человека проявляются признаки теплового истощения. Регулярные проверки и бдительный уход могут спасти жизнь во время жарких периодов¹⁹.

Ресурсы сообщества для помощи при жаре

Пожилым людям необходимо сохранять прохладу во время сильной жары. Многие сообщества предлагают программы по снижению температуры для пожилых людей. Эти программы защищают пожилых людей от опасных температур²⁰.

Местные органы власти разрабатывают стратегии поддержки пожилых жителей во время аномальной жары. Они создают центры охлаждения для пожилых людей и предоставлять транспортные услуги²¹.

Знакомство с местными центрами охлаждения

Центры охлаждения для пожилых людей это места, где пожилые люди могут укрыться от экстремальной жары. К таким объектам относятся кондиционированные общественные здания и публичные библиотеки.

У них также есть общественные центры для пожилых людей и муниципальные центры отдыха.

• Общественные здания с кондиционером
• Публичные библиотеки
• Центры для пожилых людей
• Муниципальные базы отдыха

Транспортная помощь для пожилых людей

Многие сообщества предлагают транспортные услуги, чтобы помочь пожилым людям добраться до центров охлаждения. Эти программы обеспечивают уязвимым слоям населения доступ к ресурсам для помощи при перегреве²⁰.

«Защита наших пожилых людей во время экстремальной жары — это обязанность общества». — Эксперт по общественному здравоохранению

Пожилые люди могут связаться с Поиск по уходу за пожилыми людьми по телефону 800-677-1116 для местных ресурсов. Эта национальная служба связывает пожилых людей с программы по снижению температуры.

Он также помогает пожилым людям найти транспортную помощь.²¹²⁰.

Источник: Исследования общественного здравоохранения.²¹Источник: Инициатива CDC «Города, готовые к изменению климата»

Сезонная подготовка к волнам тепла

Подготовка к волнам тепла жизненно важна для вашей безопасности. план экстренного отопления может защитить вас во время экстремальных температур. Найдите прохладные места поблизости, например, библиотеки или центры охлаждения²². Убедитесь, что в вашем доме есть работающие кондиционеры или вентиляторы.²³.

Создайте список экстренных контактов для вашего плана на случай сильной жары. Включите семью, соседей и поставщиков медицинских услуг, которые могут проверить вас. Пожилые люди подвергаются большему риску во время сильной жары²³.

Научитесь определять ранние признаки теплового стресса. К ним относятся головокружение, спутанность сознания и необычная усталость. Эти симптомы могут увеличить риск падений²³.

Поговорите со своим врачом о том, как жара влияет на ваши лекарства. Держите воду под рукой и не допускайте обезвоживания. Местные власти часто рекомендуют проверять уязвимых людей во время аномальной жары²².

Подготовка — ключ к безопасности в периоды сильной жары. Следите за прогнозами погоды и держите наготове аварийные запасы. Не стесняйтесь просить о помощи, если жара станет слишком сильной.

Ссылки на источники

1. Безопасность пожилых людей в жаркую погоду – https://www.nia.nih.gov/health/safety/hot-weather-safety-older-adults
2. Жара и пожилые люди (65+ лет) – https://www.cdc.gov/heat-health/risk-factors/heat-and-older-adults-aged-65.html
3. Влияние тепла на пожилых людей – https://magazine.hms.harvard.edu/articles/effects-heat-older-adults
4. Весело провести время на солнце? Помните о признаках заболеваний, связанных с жарой, этим летом – Альянс по исследованиям старения – https://www.agingresearch.org/blog/fun-in-the-sun-keep-signs-of-heat-related-illness-in-mind-this-summer/
5. Насколько хорошо пожилые люди справляются с волнами тепла? – https://climateaging.bctr.cornell.edu/post/how-well-do-older-adults-cope-with-heat-waves
6. Заболевания, связанные с жарой у пожилых людей – https://www.cdhub360.com/articles/heat-related-illness-elderly-0
7. Опасности для здоровья пожилых людей, связанные с жарой, резко возрастают летом – https://www.nih.gov/news-events/news-releases/heat-related-health-dangers-older-adults-soar-during-summer
8. Тепло и здоровье – https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/climate-change-heat-and-health
9. Границы | Факторы, связанные с восприятием пожилыми людьми рисков для здоровья, связанных с воздействием жаркой и холодной погоды: обзор – https://www.frontiersin.org/journals/public-health/articles/10.3389/fpubh.2022.939859/full
10. Пожилые люди входят в группу наибольшего риска заболеваний, связанных с жарой – https://aging.ny.gov/news/older-adults-among-those-highest-risk-heat-related-illness
11. Пожилые люди, пейте много воды в жаркую погоду! – https://www.ucihealth.org/blog/2023/06/senior-hydration
12. Гидратация является ключом к предотвращению заболеваний и смертей, связанных с жарой. https://directorsblog.health.azdhs.gov/hydration-is-key-to-preventing-heat-related-illnesses-and-heat-related-deaths/
13. Профилактика заболеваний, связанных с гидратацией и жарой: сохранение прохлады и безопасности – Community Health Net – https://www.community-healthnet.com/posts/hydration-and-heat-related-illness-prevention-staying-cool-and-safe/
14. Памятка: Советы по безопасности в жаркую погоду для пожилых людей – https://www.healthinaging.org/tools-and-tips/tip-sheet-hot-weather-safety-tips-older-adults
15. Безопасные мероприятия на свежем воздухе для пожилых людей в летнюю жару – https://www.elderberryhealthcare.com/safe-outdoor-activities-for-the-elderly-during-the-heat-of-summer/
16. Советы по безопасности для пожилых людей во время занятий спортом на открытом воздухе – https://www.nia.nih.gov/health/exercise-and-physical-activity/safety-tips-exercising-outdoors-older-adults
17. Какая температура опасна для здоровья пожилых людей? | LSS – https://www.lssliving.org/news/resources/dangerous-temperatures-elderly/
18. FCHP – Caregiver Connection – Преодоление трудностей лета – https://fallonhealth.org/en/caregivers/Caregiver-Connection/Managing-the-challenges-of-summer
19. Как защитить пожилых людей от жары – https://caregiver.com/articles/protect-elderly-heat/
20. Пожилые люди и риск жары: действия по спасению жизней | Глобальная информационная сеть по вопросам здоровья в условиях жары – https://ghhin.org/news/older-persons-and-heat-risk-taking-action-to-save-lives/
21. Адаптация к экстремальной жаре – https://www.atsdr.cdc.gov/place-health/share/extreme-heat-adaptation.html
22. Во время сильной жары – https://www.weather.gov/safety/heat-during
23. Борьба с жарой – забота о пожилых людях во время аномальной жары – https://www.injurymatters.org.au/stay-on-your-feet/beat-the-heat-this-summer/