Вечірні та нічні години відіграють вирішальну роль у нашому повсякденному житті. Вони представляють зміну діяльності та ритмів із заходом сонця. Цей перехід залежить від регіону та сезону¹².

Вечір зазвичай починається близько 17-6 вечора і триває приблизно до 21 вечора. Це жвавий час, коли люди обідають, насолоджуються розвагами та відпочивають²³.

Нічні години зазвичай починаються о 21:00 і тривають до 4:00. У цей час околиці затихають, люди готуються спати².

Точний час вечора та ночі може змінюватися залежно від вашого місця проживання. Сезонні зміни та особистий графік також впливають на ці визначення¹.

Ключові висновки

• Вечірні години тривають із 17 до 21 години, із значною соціальною активністю
• Нічні години зазвичай коливаються з 21:00 до 4:00
• Визначення часу відрізняються залежно від місця та сезону
• Вечір являє собою перехідний період між днем і ніччю
• У різних регіонах є своєрідне тлумачення вечора та ночі

Розуміння вечірніх і нічних годин: основні визначення

Вечір і ніч — це різні періоди з унікальними характеристиками. Вони позначають перехід у нашому щоденному ритмі. Давайте дослідимо відмінності між цими часами.

Наукове визначення вечірнього часу

Вечірні години зазвичай тривають з 18:00 до 21:00. Цей сутінковий період сполучає день і ніч⁴.У цей час на чергуванні 6% працівників, відомих як працівники вечірньої зміни1

Коли офіційно починається ніч

Ніч починається, коли сонце опускається на 18° нижче горизонту, зазвичай близько 21:00⁵.Це означає початок ночі. Працівники, які працюють у нічний час, можуть зіткнутися зі здоров’ям через порушення режиму сну2

• Астрономічне визначення: Сонце під горизонтом 18°
• Типові нічні години: з 21:00 до 4:00
• Темні звички відрізняються залежно від географічного положення

Пояснення сутінкового періоду

Сутінки - це чарівний перехід між днем і ніччю⁴.На 7 вечора 29% працівників все ще працюють. До 21:00 це число зменшується до 12%1

«Ніч — це світ, освітлений сам собою» — Антоніо Поркіа

Типові часові діапазони для вечора та ночі

Перехід з вечора на ніч відбувається між 20:00 і 22:00. Це залежить від місця та сезону. наш нічні розпорядки виявити цікаві закономірності нашого повсякденного життя.

Пізні години відрізняються для міських спеціалістів і сільських громад. Спосіб життя сильно впливає на те, коли починається ніч для різних людей.

Ось розбивка типових вечірніх і нічних діапазонів часу:

• Ранній вечір: 18:00 – 20:00
• Пізній вечір: 20:00 – 22:00
• Нічні години: 22:00 – 5:00 ранку

Регіональні відмінності формують ці часові діапазони. На Західному узбережжі вечірні розклади часто пізніші, ніж на Східному. Це відображає місцеву культуру праці та спосіб життя.

Ніч — це не просто час, а перехідний простір між днем і світанком, де сходяться особисті ритми.

Особистий вибір і вимоги до роботи впливають на те, як ми сприймаємо вечірні та нічні години. Ці унікальні переходи показують різноманітність людських розкладів.

Загальні види діяльності та соціальні моделі у вечірні та нічні години

Вечірні та нічні години демонструють чіткі моделі соціальної взаємодії в США. Поведінка людей змінюється, коли вони переходять від роботи до особистого часу. Циркадні ритми сильно впливають на вечірні та нічні години⁶.

Ночівля відрізняються в широких межах. Деякі люди люблять спілкуватися, а інші віддають перевагу відпочинку. Змінні працівники стикаються з унікальними проблемами. Близько 16% найманих осіб регулярно працюють у вечірній час⁷.

Ці ненормовані години позначаються на сімейному та соціальному благополуччі. Вони створюють складну динаміку навколо вечірніх і нічних взаємодій⁷.

Працівники, які працюють у нічний час, загрожують здоров’ю через порушення режиму сну. Дослідження показують 20% вищий ризик інцидентів протягом перших двох годин нічних змін⁸.

Нічні працівники часто перекушують менш поживними продуктами. Це пов’язано з їх нерегулярним прийомом їжі⁸.

У різних регіонах наближається вечір і нічні заходи інакше. Міські центри мають більш жваве нічне життя. Сільська місцевість зазвичай закінчується раніше.

Розуміння цих соціальних моделей допомагає людям краще керувати своїм життям у вечірні та нічні години.

Посилання на джерело

1. вечір – https://en.wikipedia.org/wiki/Evening
2. Вечір проти ночі: ось чим вони відрізняються – https://www.wikihow.com/Evening-vs-Night
3. Визначення EVENING – https://www.merriam-webster.com/dictionary/evening
4. Години вечірньої зміни – TimeTrex – https://www.timetrex.com/blog/evening-shift-hours
5. 10 наслідків роботи в нічні зміни (і як з ними боротися) – https://getsling.com/blog/effects-of-working-night-shifts/
6. Циркадний ритм – https://www.sleepfoundation.org/circadian-rhythm
7. Робочий час Консенсусні заяви суспільства: Наслідки позмінної роботи та ненормованого робочого часу на працівників, сім’ю та громаду, засновані на фактичних даних – https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6449634/
8. Позмінна робота – https://www.ccohs.ca/oshanswers/ergonomics/shiftwrk.html