Вітаю! Ваша вагітність почалася. Перший триместр приносить дивовижні зміни для вас і вашої дитини. Більшість жінок дізнаються про свою вагітність приблизно на четвертому тижні1.
Цей триместр охоплює тижні з першого по 13. Це вирішальний час для росту вашої дитини. Зараз формуються основні органи та системи організму1.
До 12-го тижня ваша дитина буде мати довжину від 3 до 4 дюймів. Вони важать приблизно 1 унцію1.
Перший триместр може здатися складним. Але знання, чого очікувати, допомагає. Ви могли б ранкова нудота, болять груди, і перепади настрою1.
Втома також є поширеним. Пам’ятайте, кожна вагітність різна. Ваш досвід може відрізнятися від досвіду інших.
Ключові висновки
- Перший триместр триває до 13 тижня
- Майор внутрішньоутробний розвиток відбувається в цей період
- Більшість жінок виявляють вагітність приблизно на 4 тижні
- Симптоми можуть включати нудоту, втомаі зміни настрою
- Рання допологова допомога має вирішальне значення для здорової вагітності
Розуміння першого триместру
Вагітність неймовірно змінює ваше тіло. Перший триместр закладає основу для росту вашої дитини. Він охоплює період від вашої останньої менструації до 12 тижня.
https://www.youtube.com/watch?v=8312a32dcQc
Чого очікувати під час ранньої вагітності
Приготуйтеся до вихора фізичних і емоційних змін. Перепади настрою може бути інтенсивним, викликаючи хвилювання та тривогу. У вашому організмі відбудуться значні гормональні зміни.
- Ранкова нудота часто починається від 4 до 9 тижнів2
- До 85% досвіду вагітних жінок ранкова нудота3
- Може виникнути тяга до їжі, при цьому 60% жінок відчувають унікальні смакові переваги3
Поширені симптоми першого триместру
Ваше тіло зазнає кількох змін у ці перші тижні. Втома часто поєднується з гормональними коливаннями.
Здорове харчування та легкі фізичні вправи можуть допомогти впоратися з цими симптомами. Вони також можуть покращити ваше загальне самопочуття2.
Відстеження розвитку вашої дитини
| Віха | опис |
|---|---|
| Розмір ембріона | 2 ½ – 3 дюйми в довжину до кінця триместру3 |
| Розвиток органів | Починають формуватися такі основні органи, як серце, легені та скелет3 |
Важливість раннього допологового догляду
Регулярні огляди мають вирішальне значення протягом першого триместру. Лікарі рекомендують планувати візити кожні 4-6 тижнів4.
Ці призначення зазвичай включають ультразвукове сканування, аналізи крові та перевірки стану здоров’я. Вони гарантують здоров’я і вас, і вашої дитини4.
«Допомога на ранньому етапі вагітності — це ваш перший крок у забезпеченні здорової вагітності».
Харчування та зміни способу життя
Харчування під час вагітності може бути складним. Але знання потреб вашого тіла полегшує це. Правильне харчування підтримує ваше здоров'я та ріст вашої дитини.
Це також закладає основу для здорової вагітності. У цей час вашому організму потрібно більше поживних речовин.
Основні поживні речовини для здорової вагітності
Пренатальні вітаміни життєво важливі для заповнення харчових прогалин5. Фахівці пропонують приймати ці добавки щодня, починаючи з трьох місяців до зачаття5.
Основні поживні речовини, на яких слід зосередитися, включають:
- Фолієва кислота: 600-1000 мікрограмів щодня5
- Залізо: 27 міліграмів на день5
- Кальцій: до 1300 міліграмів для підлітків5
- Вітамін D: 600 міжнародних одиниць щодня5
Їжа, яку слід приймати та уникати
Ваша дієта впливає збільшення ваги і підтримує вашу вагітність. Щодня вам знадобиться близько 300 додаткових калорій6.
Вибирайте продукти, багаті поживними речовинами, такі як овочі, фрукти, молочні продукти та нежирні білки6.
| Рекомендовані продукти | Продукти, яких слід уникати |
|---|---|
| Морква | Непастеризоване молоко |
| Солодка картопля | Сирі морепродукти |
| Лосось | Хот-доги |
| Йогурт | Охолоджені м'ясні спреди |
Залишайтеся активними: поради щодо вправ
Боротися з ранковою нудотою, залишаючись активним, може бути важко. Спробуйте легкі вправи, такі як ходьба, плавання та пренатальна йога.
Це може допомогти вам залишатися здоровим. Завжди консультуйтеся зі своїм лікарем перед початком будь-яких нових вправ.
Пам'ятайте, кожна вагітність унікальна. Прислухайтесь до свого тіла та насолоджуйтеся цією особливою подорожжю!
При приготуванні їжі дотримуйтеся суворих правил безпеки харчових продуктів. Добре мийте продукти, готуйте продукти до безпечної температури та швидко охолоджуйте продукти, що швидко псуються6.
Зосередьтеся на харчуванні та будьте активними. Ви даєте своїй дитині найкращий старт через уважне харчування під час вагітності.
Підготовка до вашої зростаючої родини
Ваша вагітність вимагає ретельного планування та емоційної готовності. Розуміння охорони здоров’я та особиста підготовка є життєво важливими, коли ви очікуєте на свою дитину. Підготовка до вагітності включає багато важливих факторів7.
Очікуйте набрати 25-35 фунтів під час вагітності. Це нормально і здорово7. УЗД допоможе відстежити ваше здоров'я та розвиток дитини.
Виберіть постачальника медичних послуг, який розуміє ваші потреби. Вони повинні підтримувати вас на кожному етапі вагітності8.
Ваше емоційне благополуччя має вирішальне значення під час вагітності. Спробуйте методи релаксації, щоб подолати стрес. Відверто поговоріть зі своєю системою підтримки. Зробіть догляд за собою пріоритетом8.
Ваше психічне здоров'я впливає на розвиток вашої дитини. Це також впливає на ваш загальний досвід вагітності. Подбайте про себе емоційно.
Фінансове планування є ключовим під час підготовки до народження дитини. Створіть бюджет на медичні витрати та необхідні речі для дитини. Плануйте можливі зміни способу життя7.
Пам'ятайте, кожна вагітність унікальна. Будьте гнучкими, переживаючи цей хвилюючий період свого життя.
FAQ
Скільки триває перший триместр?
Які найпоширеніші симптоми протягом першого триместру?
Коли я повинен почати приймати пренатальні вітаміни?
Яких продуктів слід уникати протягом першого триместру?
Скільки ваги я повинен набрати протягом першого триместру?
Чи безпечно займатися спортом протягом першого триместру?
Як я можу впоратися з ранковою нудотою?
Коли я буду робити моє перше УЗД?
Якого постачальника медичних послуг мені вибрати?
Як я можу контролювати стрес і перепади настрою протягом першого триместру?
Посилання на джерело
- Перший триместр вагітності: чого очікувати – https://my.clevelandclinic.org/health/articles/9699-first-trimester
- Перший триместр вагітності: чого очікувати? https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/in-depth/pregnancy/art-20047208
- Перший триместр вагітності: чого очікувати? https://www.webmd.com/baby/first-trimester-of-pregnancy
- Перший триместр - https://www.pregnancybirthbaby.org.au/first-trimester
- Дієта під час вагітності: зосередьтеся на цих основних поживних речовинах – https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/in-depth/pregnancy-nutrition/art-20045082
- Харчування під час вагітності – https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/nutrition-during-pregnancy
- Справи в першому триместрі: 7 відправних пунктів під час вагітності – https://www.nm.org/healthbeat/healthy-tips/first-trimester-to-dos
- Як підготуватися до вагітності – https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/planning-a-pregnancy
Українська 
English 
Français 
Español 
Deutsch 
Português 
日本語 
简体中文 
العربية 
Nederlands (Formeel) 
Türkçe 
Ελληνικά 
हिन्दी 
Русский 
Polski 
Bahasa Indonesia