Закрити меню
    Здоров'я

    Калорійність глазурованих пончиків: що вам потрібно знати

    Ендрю КартерBy Оновлено:Коментарів немає5 хвилин читання
    Калорійність глазурованих пончиків

    Глазуровані пончики — найкращий вибір для любителів солодкого. Знання їх калорійності допоможе вам зробити розумний вибір їжі. Ці ласощі містять більше інформації про харчування, ніж ви могли б подумати1.

    Калорії в глазурованих пончиках відрізняються залежно від марки та розміру. Вони можуть варіюватися від 190 до 480 калорій на пончик21. Оригінальний глазурований пончик Krispy Kreme легший, з приблизно 190 калоріями23.

    Ці смачні ласощі належать до категорії ультраоброблених продуктів. Вони містять величезну кількість калорій. Глазурований пончик середнього розміру зазвичай містить близько 269 калорій.

    Він також містить 15 грамів жиру та 31 грам вуглеводів. Крім того, він містить 15 грамів цукру3.

    Ключові висновки

    • Калорійність глазурованих пончиків діапазон від 190 до 480
    • Різні бренди пропонують різну кількість калорій
    • Середній глазурований пончик містить близько 269 калорій
    • У пончиках багато цукру та рафінованих вуглеводів
    • Контроль порцій має вирішальне значення для контролю споживання

    Розуміння калорійності глазурованих пончиків

    Глазуровані пончики – спокусливе ласощі. Знання їх калорійності допомагає зробити більш розумний вибір їжі. Калорійність цієї випічки різниться залежно від кількох факторів4.

    Калорійність за популярними брендами

    Різні бренди пропонують глазуровані пончики з унікальним профілем калорійності. Ось розбивка деяких популярних варіантів:

    Бренд Тип пончика Калорії
    Криспі крем Оригінальний засклений 190 калорій4
    Dunkin' Donuts Глазуроване 240 калорій5
    Starbucks Старомодний засклений 480 калорій5

    Фактори, що впливають на кількість калорій

    Калорійність глазурованих пончиків не тільки про бренд. Багато елементів впливають на кількість калорій:

    • Спосіб приготування (смажене або запечене)
    • Тип тіста (дріжджове чи тісто)
    • Додаткові начинки
    • Потенційні пломби

    Розмір і вага

    Розмір сильно впливає на калорійність глазурованих пончиків. Пончики зазвичай містять 55-60 калорій кожен4.

    Дріжджові пончики легші і мають менше калорій, ніж щільні пончики5.

    «Не всі пончики однакові за кількістю калорій!» – Експерт з харчування

    Порушення харчування та вплив на здоров’я

    Глазуровані пончики мають високу калорійність. Один середнього розміру містить близько 269 калорій. Він також містить 4 грами білка, 15 грамів жиру та 31 грам вуглеводів.3.

    Кількість калорій залежить від марки. Оригінал глазурований Krispy Kreme має 190 калорій. Версії Dunkin' Donuts містять від 240 до 360 калорій36.

    • Особливості харчування:
      • Вміст цукру: близько 15 грам3
      • Мікроелементи: невелика кількість фолієвої кислоти, тіаміну та заліза3

    Попередження про здоров'я: часте вживання пончиків може призвести до збільшення ваги. Це також може збільшити ризик хронічних захворювань. Міністерство сільського господарства США пропонує обмежити добову норму цукру до 50 грамів3.

    «Глазуровані пончики — це ультраоброблена їжа — смачна, але малопоживна» — експерти з питань харчування

    Ваше тіло переробляє ці ласощі інакше, ніж цільні продукти. Вони смачні, але їх слід їсти в міру. Баланс є ключовим у здоровому харчуванні.

    Висновок

    Глазуровані пончики мають чудову калорійність. Вони варіюються від 190 до 360 калорій, залежно від марки та типу78. The калорійність глазурованих пончиків залежить від ресторану та стилю.

    Насолоджуйтесь цими ласощами в міру. Спробуйте менші порції або поділіться з друзями. Отвори для пончиків – ще один спосіб контролювати калорії. Поєднання з білком може збалансувати їжу та сповільнити засвоєння цукру.

    Домашні пончики пропонують більше контролю над інгредієнтами. Використовуйте цільнозернове борошно та корисні для серця олії. Зменшіть вміст цукру для більш здорової версії. Пам’ятайте, що баланс є ключовим у будь-якій дієті.

    Дізнайтеся харчову цінність своїх ласощів. Ці знання допоможуть вам зробити розумний вибір їжі. Скуштуйте глазуровані пончики уважно. Не дозволяйте одному ласощі перекреслити ваші цілі щодо здоров’я.

    FAQ

    Скільки калорій у звичайному глазурованому пончику?

    Глазурований пончик середнього розміру зазвичай містить близько 269 калорій. Кількість калорій може сильно відрізнятися залежно від марки та розміру. Він може коливатися від 190 до 480 калорій. Наприклад, пончик Krispy Kreme Original Glazed має 190 калорій. Пончик Starbucks Old Fashioned Glazed містить 480 калорій.

    Яка поживна цінність глазурованого пончика?

    Типовий глазурований пончик містить близько 15 грамів жиру та 31 грам вуглеводів. Він також містить 15 грамів цукру та 4 грами білка. Глазуровані пончики містять невелику кількість таких поживних речовин, як фолат, тіамін і залізо. Однак вони не вважаються здоровими через високий вміст цукру та рафінованих вуглеводів.

    Чи дірки для пончиків є кращим варіантом для споживання калорій?

    Пончики можуть бути трохи менш калорійним вибором, кожен з яких містить близько 55-60 калорій. Але легко з’їсти багато швидко, що призведе до високого споживання калорій. Якщо ви стежите за калоріями, насолоджуйтеся цими ласощами в помірних кількостях. Вони все ще залишаються висококалорійною закускою, якщо їх їсти у великих кількостях.

    Дріжджові пончики мають менше калорій, ніж тістечка?

    Так, дріжджові пончики зазвичай мають менше калорій, ніж тістечка. Їх більш повітряна, легка текстура робить їх менш щільними. Це призводить до дещо нижчої кількості калорій порівняно з пончиками у вигляді торта.

    Яка калорійність глазурованих пончиків різних брендів?

    Калорійність суттєво відрізняється між марками. Пончики Krispy Kreme Original Glazed містять 190 калорій. Dunkin' Donuts Plain Glazed містять 240 калорій. Starbucks Old Fashioned Glazed пончики містять 480 калорій. Такі фактори, як спосіб приготування та додаткові начинки, можуть вплинути на кількість калорій.

    Чи є домашні глазуровані пончики здоровішим варіантом?

    Ви можете приготувати вдома більш здорову версію глазурованих пончиків. Використовуйте цільнозернове борошно, корисні для серця олії та зменшіть вміст цукру. Домашні пончики дають вам більше контролю над інгредієнтами. Вони можуть бути трохи поживнішими, ніж куплені в магазині. Тим не менш, насолоджуйтеся ними в помірних кількостях як частина збалансованої дієти.

    Як глазуровані пончики впливають на загальний стан здоров'я?

    Регулярне вживання глазурованих пончиків може призвести до збільшення ваги. Це також може збільшити ризик серцево-судинних захворювань і діабету. Вони вважаються ультраобробленими продуктами з високим вмістом цукру та рафінованих вуглеводів. Міністерство сільського господарства США рекомендує обмежити щоденне споживання цукру до менше ніж 50 грамів. З’ївши лише кілька глазурованих пончиків, можна легко перевищити цей рекомендований ліміт цукру. Насолоджуйтесь ними як випадковим частуванням, а не як щоденною поблажкою.

    Посилання на джерело

    1. Експерти зважують: ось інформація про харчування щодо пончиків – https://www.shape.com/donut-calories-nutrition-facts-5518929
    2. Ось скільки калорій у ваших улюблених пончиках – https://www.tasteofhome.com/article/how-many-calories-in-doughnuts/?srsltid=AfmBOoqDjx4GMzS_dZ4ABBm2-SGg_DGc2SjgBvj91-GJQ_hRCoYGSwE0
    3. Скільки калорій в глазурованих пончиках? Поживні речовини та багато іншого – https://www.healthline.com/nutrition/glazed-donut-calories
    4. Ось скільки калорій у ваших улюблених пончиках – https://www.tasteofhome.com/article/how-many-calories-in-doughnuts/?srsltid=AfmBOop6Xv0uupIXTUDF2_TTUw791zVuEWy5x9OqGiMDBDupXVyymCA2
    5. Харчова цінність глазурованих пончиків • MyFoodDiary® – https://www.myfooddiary.com/foods/search?q=Пончик із глазур’ю
    6. Скільки калорій має глазурований пончик? | Livestrong.com – https://www.livestrong.com/article/277814-how-many-calories-does-a-glazed-donut-have/
    7. Глазурований шоколадний пончик Dunkin: просто непереборний – https://dunkindonuts-menu.com/glazed-chocolate-donut-dunkin/
    8. Довідник щодо калорійності пончиків Krispy Kreme: скільки калорій у вашому улюбленому ласощі? – https://www.rex.fit/post/krispy-kreme-donuts-calorie-guide-how-many-calories-in-your-favorite-treat
    Поділіться.

    Пов’язані Дописи

    Залиште відповідь
    ukУкраїнська
    en_USEnglish fr_FRFrançais es_ESEspañol de_DEDeutsch pt_PTPortuguês ja日本語 zh_CN简体中文 arالعربية nl_NL_formalNederlands (Formeel) tr_TRTürkçe elΕλληνικά hi_INहिन्दी ru_RUРусский pl_PLPolski id_IDBahasa Indonesia ukУкраїнська
    Перейти до вмісту