Правда про калорії в пиві: що вам потрібно знати

Пиво може вплинути на ваше здоров'я більше, ніж ви думаєте. Звичайне пиво містить близько 150 калорій¹. Кількість калорій залежить від типу пива та вмісту алкоголю².

Різні стилі пива пропонують унікальні профілі калорійності. Світле пиво зазвичай має 60-120 калорій³. Більш темне пиво може містити 100-300 калорій на порцію³.

Вплив пива виходить за межі смаку. Порція 12 унцій алкоголю 5% містить близько 150 калорій². Ці калорії надходять з алкоголю та залишків цукру.

Ключові висновки

• Калорійність пива залежить від типу та вмісту алкоголю
• Світле пиво пропонує менш калорійні варіанти
• Алкоголь значно впливає на калорійність пива
• Поміркованість має вирішальне значення для тих, хто стежить за здоров’ям
• Розуміння поживних властивостей пива допомагає робити усвідомлений вибір

Розуміння калорій у пиві та їх впливу

Калорійність пива може визначати ваш вибір напою. Це більше, ніж просто цифри на етикетці. Калорії пива надходять із кількох джерел, створюючи складний харчовий профіль.

Середня калорійність різних сортів пива

Калорійність пива залежить від типу та міцності алкоголю. Стандартний лагер 5% містить близько 215 калорій на пінту⁴. Калорії надходять із вуглеводів (40%) та алкоголю (60%)⁵.

Калорійність крафтового пива часто відрізняються від калорійність легкого пива. Newcastle Brown Ale містить близько 230 калорій на пінту. Affligem Tripel може досягати 370 калорій на пінту⁶.

Як калорійність пива впливає на ваше тіло

Ваше тіло сприймає калорії алкоголю інакше, ніж калорії їжі. Печінка в першу чергу спалює алкоголь, а не жир. Це може призвести до збільшення накопичення жиру, особливо навколо талії⁵.

«Не всі калорії однакові, особливо коли йдеться про макроелементи пива.”

Пиво також має деякі харчові переваги. Містить невелику кількість білка, вітамінів групи В і мінералів. Поміркованість є ключовою щоб насолоджуватися пивом, залишаючись здоровим.

Чому пиво призводить до збільшення ваги, крім калорій

Пиво впливає на вагу не тільки підрахунком калорій. Це запускає складні метаболічні процеси, які можуть зірвати ваш Вплив пивної дієти цілі⁷. Середній американець випиває 4-14 алкогольних напоїв на тиждень, додаючи 600-2100 додаткових рідких калорій.⁸.

Алкоголь порушує природні метаболічні процеси вашого організму кількома важливими способами:

• Етанол впливає на такі гормони, як грелін і лептин, посилюючи сигнали голоду⁷
• Вживання алкоголю може викликати тягу до жирної та солоної їжі⁸
• Ваша печінка надає пріоритет метаболізму алкоголю, а не спалюванню жиру⁷

Вплив пива на вагу виходить за рамки калорій. Вживання алкоголю з увагою до калорій вимагає розуміння того, як алкоголь впливає на ваш метаболізм⁸. Чоловіки особливо схильні до утворення вісцерального жиру навколо середнього відділу.

Це підвищує ризик серйозних ускладнень зі здоров'ям⁷.

*«Розуміння ваших звичок до споживання алкоголю є ключовим для контролю вашої ваги та здоров’я».*

Помірність має вирішальне значення для здоров’я. Експерти рекомендують обмежити споживання двох напоїв для чоловіків і одного для жінок на день. Це допомагає мінімізувати негативний метаболічний вплив⁷.

Висновок

Низькокалорійні варіанти пива може допомогти вам насолоджуватися напоями, керуючи споживанням. Michelob Ultra, лише 96 калорій⁹, це чудовий вибір. Знання харчової цінності вашого пива полегшує підрахунок калорій.

Дослідження поживності пива показує, що відстеження може мати велике значення⁹. Розумне пиття означає чергування з водою або вибором більш легкого пива. Bud Light пропонує менш калорійний варіант із 110 калоріями на порцію⁹.

Більше половини тих, хто п’є, змінили б свої звички, маючи кращу інформацію про калорії¹⁰. Баланс задоволення та здоров’я є ключовим. Фізичні вправи, уважне вживання алкоголю та знання харчового складу можуть допомогти підтримувати вагу.

Одне пиво щодня може вписатися в збалансований спосіб життя. Але пам’ятайте, що помірність має вирішальне значення⁹. Поінформованість допоможе вам зробити кращий вибір напоїв.

При правильному підході до низькокалорійного пива ви зможете насолоджуватися напоями без шкоди для здоров’я. Розумний вибір дозволить вам насолоджуватися улюбленими стравами, залишаючись на шляху.

Посилання на джерело

1. Правда про пиво та ваш живіт – https://www.webmd.com/diet/features/the-truth-about-beer-and-your-belly
2. Як ABV впливає на калорійність пива? – https://thegrowlerguys.com/impact-the-calories-in-beer/
3. Калорії у вині проти пива – https://drinkwelluk.com/blogs/news/calories-in-wine-vs-beer
4. Скільки калорій в пиві? – https://theoriginalsmallbeer.com/blogs/small-beer-news/how-many-calories-in-beer?srsltid=AfmBOoptsRavzWSNNWYMnzRCFNeQdKxx6BLtxt2ZwtXfoWxFxiqembFW
5. Скільки калорій в пиві? – https://www.homebrewersassociation.org/how-to-brew/how-many-calories-are-in-beer/
6. Калорії в пиві | Як можна перевірити? – https://beerwulf.com/blogs/inspiratie/calories-in-beer
7. Чи веде вживання 2 чашок пива на ніч до збільшення ваги? – https://thebeerstore.co.za/will-2-beers-a-night-make-me-fat-2/
8. 3 способи, якими алкоголь спричиняє збільшення ваги – https://www.thefreedomcenter.com/the-3-biggest-ways-that-alcohol-causes-weight-gain/
9. Ваш повний посібник із пивного харчування – https://www.thespruceeats.com/beer-nutrition-information-353027
10. Нове дослідження показало ефективність маркування калорійності алкоголю – https://www.news-medical.net/news/20240919/New-study-shows-the-effectiveness-of-alcohol-calorie-labeling.aspx