保持健康和清洁的基本洗手技巧

恰当的 手部卫生 是您抵御细菌的最佳防御手段。这是一种保持健康的简单而有效的方法。如果没有肥皂，请使用至少含有 60% 酒精的洗手液¹.

好的 洗手技巧 可以大大降低患病的几率。研究表明，它可以预防许多腹泻和呼吸道疾病². 疾控中心强烈支持洗手来对抗传染病¹.

洗手方法很重要。大多数人洗手时间不够长，不足以杀死细菌。专家建议用肥皂搓洗至少 20 秒 肥皂和水².

这个简单的习惯可以阻止有害细菌的传播。这是一个小小的举措，但对您的健康却大有裨益。

关键要点

• 手部卫生 对于预防疾病至关重要
• 使用 肥皂和水 至少 20 秒
• 消毒洗手液 是没有肥皂时的有效备用方法
• 进食前和接触可能被污染的表面后要洗手
• 坚持洗手可以预防多种感染

了解手部卫生的重要性

细菌是微小的入侵者，可通过各种方式快速传播。你的手是疾病传播的主要载体。它们接触许多表面，可以传播有害微生物³.

细菌传播的常见来源

细菌通过多种方式传播。这些包括接触肮脏的表面和处理未清洗的食物。

门把手和触摸屏等高接触物体也是罪魁祸首。与宠物或废弃物接触也会传播细菌。

• 接触受污染的表面
• 处理食物时没有进行适当的清洁
• 与门把手和触摸屏等高接触物体互动
• 接触宠物或废弃物

医疗保健机构面临较高的细菌传播风险。接受治疗的患者很容易从不良 手部卫生³.

洗手至关重要的关键时刻

知道何时洗手对于 疾病控制. 重要的时间包括准备食物之前和上完厕所之后。

1. 准备或进食前³
2. 使用完卫生间后
3. 咳嗽或擤鼻涕后
4. 照顾病人之前和之后

清洁的双手是抵御疾病的第一道防线。

研究表明，良好的手部卫生可以减少呼吸道和肠道疾病⁴. 含酒精的洗手液可快速有效地去除细菌³.

请记住：彻底洗手二十秒可以保护您和他人免受健康风险³.

洗手技巧，让洗手更有效

正确洗手对于保护健康至关重要， 细菌预防.让我们探索清洁双手并保持一流卫生的有效方法。

这些方法有效 在各种场合。它们会帮助你保持健康并阻止细菌传播。

1. 使用干净的流水并小心涂抹肥皂⁵
2. 产生丰富的泡沫，覆盖整个手部表面
3. 擦洗 彻底 至少 20 秒⁵
4. 用清水彻底冲洗
5. 用干净的毛巾擦干或风干

不 肥皂和水？ 使用 消毒洗手液 酒精含量至少为 60%。 请记住，洗手液不能完全替代洗手⁶.

正确的手部卫生可以去除 99.98% 的细菌，只需用肥皂和水彻底清洗即可⁵.

洗手的关键时刻包括：

• 准备食物之前和之后
• 上完厕所后
• 当手明显很脏时
• 处理垃圾后

这些 洗手技巧 可以大大降低患病风险。更好的卫生习惯可以通过 31% 减少胃肠道疾病。

它还可以将普通感冒减少 21%⁶。为了更健康的明天，从今天开始养成这些习惯。

结论

个人护理 对预防疾病至关重要。正确洗手可以保护你和你的社区。洗手 20 秒可有效去除细菌⁷.

了解手部卫生对于 公共卫生. 含 60% 酒精的洗手液 在没有肥皂的情况下也能很好地发挥作用⁷. 无论是使用肥皂还是消毒剂，一致性和彻底性都是关键⁸.

经常洗手，注意皮肤护理。如果手部干燥，清洁后可使用保湿霜⁷如果皮肤干燥持续，请去看皮肤科医生⁷.

您的洗手习惯对您和社区都有好处。保持清洁并积极主动地改善健康。将这些提示作为您日常生活的一部分。

来源链接

1. 关于洗手 – https://www.cdc.gov/clean-hands/about/index.html
2. 关于洗手的一切：何时起泡沫以及如何正确洗手 – https://my.clevelandclinic.org/health/articles/17474-hand-washing
3. 关于医疗机构中患者的手部卫生 – https://www.cdc.gov/clean-hands/about/hand-hygiene-for-healthcare.html
4. 洗手：为什么重要 – https://www.houstonmethodist.org/blog/articles/2020/mar/hand-washing-why-it-matters/
5. 未找到标题 – https://www.torkusa.com/about-us/blog/a-complete-guide-to-effective-handwashing-and-hand-hygiene
6. 12 步洗手指南：改善工作场所卫生 | 金佰利专业 – https://www.kcprofessional.com/en-us/workplace-insights/health-and-safety/hand-washing-guide
7. 洗手的 7 个步骤及其重要性 – https://www.verywellhealth.com/hand-washing-8722590
8. 洗手和揉手法对减少棉兰护士细菌总数的有效性 – https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6980800/