COVID-19 在表面的稳定性能持续多久

了解病毒感染如何存活有助于保护你和你的家人。COVID-19 通过表面和空气传播，因此了解其寿命至关重要¹.

SARS-CoV-2（COVID-19 病毒）可在各种表面保持稳定。它可以在空气中存活长达三个小时¹².

在铜上，细菌可以存活 4 个小时。纸板可以存活 24 个小时。塑料和不锈钢可以存活 2 到 3 天¹².

SARS-CoV-2 的传播方式很独特。它可以在无症状人群中传播，增加了社区传播的风险¹.

关键要点

• COVID-19 病毒可在表面存活长达三天
• 不同材料的病毒存活率不同
• 无症状传播增加感染风险
• 适当的卫生习惯对于预防至关重要 鼻病毒 传播
• 表面消毒有助于减少病毒传播

了解常见感冒症状和治疗

季节性疾病（如感冒）会扰乱您的日常生活。感冒是一种传染性疾病，每年影响数百万人。不同年龄段的人受感冒的影响不同³.

识别感冒症状

了解关键指标有助于区分感冒和其他疾病。 典型症状包括:

• 流鼻涕或鼻塞
• 咽喉痛
• 轻微咳嗽
• 低烧

儿童经常感冒，2 岁前最多可患 10 次感冒⁴. 潜伏期为接触病毒后 12 小时至 3 天⁴.

缓解感冒的有效家庭疗法

控制症状是对抗感冒的关键。试试这些有效的方法 家庭疗法:

1. 喝温热的凉茶
2. 用盐水漱口
3. 用蜂蜜止咳（适用于成人和1岁以上的儿童）
4. 充分休息

非处方药：注意事项

大多数人在 7 至 10 天内就能从感冒中恢复⁵. 鼻病毒可导致高达 50% 的感冒⁴⁵.

请记住，预防总是比治疗更好。经常洗手，避免与感染者密切接触。

增强免疫系统抵抗感冒

您的身体防御系统需要持续护理。增强免疫力需要营养、生活方式选择和休息。这种整体方法有助于您的整体健康。

预防感冒从增强身体的自然防御能力开始。这不是一种神奇的解决方案。相反，这是一种整体健康的策略。

免疫支持营养品和补充剂

饮食对于增强免疫力至关重要。尝试以下增强免疫力的营养素：

• 维生素C红甜椒等富含维生素 D 的食物，其维生素 D 含量几乎是红甜椒的 3 倍 维生素C 比橘子⁶
• 锌 来源包括瘦肉和种子⁶
• 坚果和葵花籽中的维生素 E⁶

女性需要 75毫克维生素C 每天。男性需要 90毫克。 为了 锌，男人需要 11毫克 和妇女 8毫克 日常的⁶.

增强免疫力的生活习惯

你的日常习惯对免疫功能有很大影响。30 分钟的散步可以增强你身体的抗感染能力⁷冥想和社交也能增强你的免疫反应⁷.

笑声可以减少压力荷尔蒙、增加白细胞，从而增强免疫力⁷.

睡眠在预防感冒中的作用

睡眠对身体恢复至关重要。成年人需要 7 至 9 小时的优质睡眠才能保持最佳健康状态⁷休息充足的人抵抗疾病的能力更强。

均衡饮食、规律运动和压力管理有助于增强免疫力。充足的睡眠是保持健康的综合方法的补充。

预防感冒病毒传播

感冒病毒通过空气迅速传播。学习如何减少传播至关重要。有效的策略可以降低患病风险并保护他人⁸.

手部卫生对于阻止病毒传播至关重要。经常用肥皂和水洗手。这可以降低感冒和流感的风险⁸.

受污染的表面可能会传播 鼻病毒 感染。如果没有肥皂，请使用含酒精的洗手液。这些可以帮助降低各种环境下的感染风险⁸.

表面清洁是另一项关键预防措施。上呼吸道病毒可以在表面存活长达 24 小时⁹. 用消毒剂清洁共用表面，防止细菌传播⁹.

重点关注门把手、键盘和电话等区域。这些都是高接触点。如果您感觉不适，请待在家里，避免传播感染⁹.

有关预防呼吸道病毒的更多提示，请访问 CDC 的官方建议。您的行动可以保护您和您的社区免受潜在感染。

来源链接

1. 新冠病毒在物体表面可稳定存在数小时 – https://www.nih.gov/news-events/news-releases/new-coronavirus-stable-hours-surfaces
2. 研究表明新冠病毒可能在物体表面存活数天—— https://www.nih.gov/news-events/nih-research-matters/study-suggests-new-coronavirus-may-remain-surfaces-days
3. 普通感冒 - https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/common-cold
4. 普通感冒：症状、感冒与流感、治疗 – https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/12342-common-cold
5. 普通感冒 – 症状和原因 – https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/symptoms-causes/syc-20351605
6. 吃什么喝什么可以增强你的免疫系统 – https://www.healthline.com/health/food-nutrition/foods-that-boost-the-immune-system
7. 增强免疫系统的方法 – https://www.webmd.com/cold-and-flu/10-immune-system-busters-boosters
8. 预防感冒传播的 10 个技巧 │ Vicks – https://vicks.com/en-us/treatments/how-to-treat-a-cold/tips-prevent-spreading-cold
9. 预防办公室感冒和流感 – https://www.piedmont.org/living-real-change/preventing-colds-and-flu-at-the-office